Pre - Workout - Ergänzungen

Was ist eine Pre-Workout-Nutrition?

Als Pre-Workout-Nutrition bezeichnet man Nahrung und Supplemente bzw.Nahrungsergänzungen die man vor dem Training oder Bodybuilding zu sich nimmt.
Zwei wesentliche Faktoren der Pre-Workout-Nutrition sind vor dem Training zu beachten:  

  • Essen Sie eine Mahlzeit 1-2 Stunden vor dem Training
  • Nehmen Sie ein geeignetes Supplement ca. 30 Min. vor dem Training 
Was sollte eine geeignete Mahlzeit vor dem Training beinhalten? 
  • Obst
  • Moderate bis niedrige GI Kohlenhydrate.
  • Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle im Training. Empfehlenswert ist hier Reis, Schwarzbrot, Vollkornnudeln oder Haferflocken.
  • Protein trägt zum Muskelschutz bei.
  • Empfehlenswert sind in erster Linie Eier, wegen ihrer hohen biologischen Wertigkeit, aber auch Hühnchen und Fisch sind gute Proteinquellen für die Mahlzeit vor dem Training.
  • Essentielle Fettsäuren sind auch von Bedeutung

Was sind beliebte Supplemente vor dem Training?  

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Achten Sie unbedingt auch auf Ihren Post-Workout-Shake nach dem Training.