Was ist Panax Ginseng Extrakt?

Panax Ginseng Extrakt gehört in Asien schon seit Jahrtausenden zu den Heilpflanzen und wird dort zum Beispiel bei Müdigkeit und Erschöpfungszuständen eingesetzt.

Panax Ginseng Extrakt: Was ist das?

Panax Ginseng Extrakt wird aus dem asiatischen Ginseng gewonnen, auch bekannt als koreanischer oder echter Ginseng. Die zu den Araliengewächsen zugehörige und in Gebirgsregionen beheimatete Knolle wird aufgrund ihrer zugesprochenen Wirkungen auch gerne als „Kraftwurzel“ bezeichnet. Die Pflanze ist hauptsächlich in China und Korea heimisch, wird mittlerweile jedoch auch im Süden Russlands angebaut.

In Asien wird Panax Ginseng schon seit Jahrtausenden als allgemeines Stärkungsmittel verwendet, insbesondere bei Erschöpfungszuständen, Müdigkeit, Antriebsschwäche und Störungen der Konzentration und Merkfähigkeit. In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hat die Verwendung von Ginseng eine lange Tradition. Aufzeichnungen zufolge soll Panax Ginseng Extrakt bereits 40 vor Christus genutzt worden sein, wobei die Wurzel damals ausschließlich Adligen vorbehalten war.

Früher wurde die Knolle in erster Linie wild geerntet. Eine erste Kultivierung der Ingwerwurzel fand etwa 11 vor Christus statt, indem man versuchte, Panax Ginseng durch die Vermehrung von Samen anzubauen. Die Kultivierung der Knolle ist dabei überaus anspruchsvoll, da sie bei erfolgreichem Anbau und guter Pflege erst im dritten Jahr zu blühen beginnt. Nach etwa drei bis vier Jahren kann die Ernte des Panax Ginsengs erfolgen.

Wo kommt Panax Ginseng Extrakt her?

Panax Ginseng Extrakt stammt hauptsächlich aus dem asiatischen Raum. Die Knolle wird überwiegend in China und Korea kultiviert, ist aber auch in südlichen Teilen Russlands heimisch. Mittlerweile wird der Ginseng auf größeren Plantagen angebaut. Die Kultivierung erfolgt dabei mühsam von Hand, weshalb der Anbau viel Arbeit erfordert. Um die Pflanze zum Keimen zu bringen, vergehen zwei Jahre. Die roten Beeren, welche die Pflanze im Laufe des Wachstums entwickelt, werden von Hand geerntet und für die Neupflanzung von Panax Ginseng genutzt.

Früher wuchs der Ginseng ausschließlich wild, vor allem in den asiatischen Wäldern und Gebirgsregionen. Mittlerweile wird die Pflanze jedoch auch in den USA angebaut. Dort versucht man derzeit, den Ginseng speziell in den Wäldern zu kultivieren. Anders als andere Kulturpflanzen benötigt Panax Ginseng etwa zwei bis drei Jahre, ehe er geerntet werden kann. Sechs bis sieben Jahre alte Wurzeln sollen besonders hochwertig sein, da die Konzentration an Inhaltsstoffen im Laufe der Jahre zunimmt.

Was kaum jemand weiß ist, dass die Ginsengwurzel selbst in Deutschland heimisch geworden ist. Die ersten Anbauversuche fanden bereits zu Beginn der 80er Jahre statt, als man die Pflanze in der Lüneburger Heide kultivierte. Später wurde Panax Ginseng auch in Brandenburg angebaut.

Wie wird Panax Ginseng Extrakt hergestellt?

Ginseng wird immer im Herbst geerntet, wobei die Ernte nahezu ausschließlich von Hand stattfindet. Dabei wird die Wurzel vorsichtig aus dem Boden gegraben. Um sie vor einem Bakterien- und Schimmelbefall zu schützen und haltbar zu machen, wird sie über Wasserdampf gedämpft. Anschließend wird sie trocken gelagert, damit die in der Wurzel enthaltene Feuchtigkeit entweichen kann. Ein interessanter Nebeneffekt ist, dass der enthaltene Zucker im Laufe der Zeit hart wird und karamellisiert. Dadurch entwickelt die sonst helle Knolle eine dunkelbraune Farbe.

Da sie durch die lange Lagerung weiter an Wasser verliert, gewinnt sie zudem an Härte und kann dann für die Weiterverarbeitung verwendet werden. Dafür wird sie gemahlen und als Panax Ginseng Extrakt verkauft – entweder pur als Pulver oder in Form von Kapseln.

Woraus besteht Panax Ginseng?

Auch wenn es mehrere Arten von Ginseng gibt, wird dem Koreanischen Ginseng die stärkste Heilkraft zugeschrieben. Nicht umsonst wird der Koreanische Ginseng als echter Ginseng bezeichnet. Das Besondere sind die sogenannten Triterpensaponine, auch als Ginsenoside bezeichnet. Aufzeichnungen zufolge sollen Forscher bislang über 30 Ginsenoside ausfindig gemacht haben, die man für die heilkräftige Wirkung der Wurzel verantwortlich macht. Außerdem sind in der Wurzel weitere Inhaltsstoffe enthalten, wie zum Beispiel Polysaccharide, Polyacetylene, Vitamin C und ätherische Öle.

Untersuchungen zufolge können Ginsenoside teils unterschiedliche Wirkungen haben. So können einige Ginsenoide beruhigend wirken, während andere wiederum anregende Eigenschaften haben. Aufgrund der Vielfalt an unterschiedlichen Ginsenoiden spricht man dem Panax Ginseng viele gesundheitsfördernde Wirkungen zu. So soll die Wurzel zum Beispiel antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben und zur Reduzierung von freien Radikalen beitragen. Außerdem spricht man dem Panax Ginseng immunmodulierende Eigenschaften zu, weshalb er sich grundsätzlich positiv auf das Immunsystem auswirken kann.

Welche Vorteile kann Panax Ginseng Extrakt haben?

Ginseng-Extrakt kann viele gesundheitliche Vorteile haben – sowohl für den Körper als auch für die Psyche. Oft wird die Knolle als echter „Alleskönner“ bezeichnet, der mit einer hohen Lebenserwartung und geistiger Fitness in Verbindung gebracht wird. Als „echter Ginseng“ steht der koreanische Ginseng bei vielen Wissenschaftlern im Fokus, dem man von allen Ginseng-Arten die stärkste Wirkung zuspricht. Um von den gesundheitlichen Vorteilen profitieren zu können, sollte die Knolle möglichst über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

Als heilkräftige Knolle gehört Panax Ginseng zu den sogenannten Adaptogenen. Adaptogene sind Wirkstoffe, die den Körper und die Psyche resistenter gegen Stress machen können. Dauerhafter Stress kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. So wird er zum Beispiel mit Schlafstörungen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Übergewicht in Verbindung gebracht.

Ginseng-Extrakt für mehr Energie

Aufgrund der adaptogenen Wirkung soll sich Ginseng in erster Linie positiv auf das Gehirn und die kognitive Leistungsfähigkeit auswirken. Die Knolle soll diesbezüglich zu einer höheren Widerstandsfähigkeit gegen Stress beitragen und typische Stresssymptome, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Muskelverspannungen und Schlafstörungen, lindern. Erschöpfungszustände, oft verursacht durch zu viel Stress, sind heute keine Seltenheit mehr, oft bedingt durch zu hohe Erwartungen und Druck im Berufs- und Privatleben.

Panax Ginseng Extrakt für Konzentration und Fokus

Ginseng-Extrakt wird nicht nur als Tonikum bei Müdigkeit und Schwäche eingesetzt, sondern kann auch die Konzentrationsfähigkeit steigern. Eine bessere Konzentration kann dabei nicht nur im Beruf, sondern auch im Alltag und Sport von Bedeutung sein. So werden Unfälle, ganz gleich, ob im Straßenverkehr, beim Training oder im Haushalt, oft auf eine mangelnde Konzentration zurückgeführt. Ginseng soll die Konzentration verbessern und hilft überdies, fokussiert zu sein.

Ginseng-Extrakt für das Gedächtnis

Untersuchungen legen nahe, dass Ginseng seine Wirkung in erster Linie auf kognitiver Ebene entfalten kann. So geht man derzeit davon aus, dass die Knolle womöglich auch zu einer allgemeinen Verbesserung der Gedächtnisleistung und der Merkfähigkeit beitragen kann. Auch soll die Wurzel die Lernfähigkeit steigern. Allerdings gibt es derzeit noch keine eindeutigen Studien, welche diese These bekräftigen. Trotzdem gibt es Untersuchungen, in denen man Ginseng-Extrakt bei kognitiven Erkrankungen, wie zum Beispiel Demenz, einsetzt.

Ginseng-Extrakt für das Immunsystem

Ginseng soll auch das Immunsystem stärken, das in Stressphasen besonders beansprucht wird. Diese Eigenschaft soll auf die adaptogene Wirkung zurückzuführen sein, indem Ginsengextrakt das Nervensystem kräftigt und stressbedingte Symptome lindert.

Ginseng-Extrakt für körperliche Leistungsfähigkeit

Selbst auf die körperliche Leistung kann sich die Wurzel womöglich positiv auswirken. So vermutet man, dass Ginseng zu einer allgemeinen Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt. Außerdem soll die Knolle den Blutdruck senken und die Gefäßwände stärken. Diese möglichen gesundheitlichen Vorteile können nicht nur im Alltag, sondern auch im sportlichen Bereich von großem Nutzen sein.

Ginseng-Extrakt bei erektiler Dysfunktion

Untersuchungen legen derzeit nahe, dass Ginseng womöglich auch bei erektiler Dysfunktion helfen kann. Zwar ist diese These immer noch nicht ausreichend untersucht und belegt, jedoch könnte die Wurzel als begleitende Therapie bei Erektionsstörungen oder Impotenz hilfreich sein.

Panax Ginseng in den Wechseljahren

Die Wechseljahre gehen mit einer Vielzahl von Symptomen einher, nicht nur mit körperlichen Symptomen, wie zum Beispiel Hitzewallungen und Schüttelfrost, sondern auch mit psychischen Beschwerden, wie zum Beispiel Ängsten und Depressionen. Auch hier kann Ginseng-Extrakt unterstützend wirken. Selbst bei Haarausfall kann Ginseng helfen.

Was für Nebenwirkungen hat Ginseng-Extrakt?

Ob als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel: Ginseng kann auch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, sollte zur Vermeidung von Nebenwirkungen jedoch nicht dauerhaft konsumiert werden. In jedem Fall sollte man sich an die Dosierung halten. Bei zu hoher oder häufiger Einnahme kann Ginseng durchaus zu Nebenwirkungen führen, die sich unterschiedlich äußern können. Hierzu gehören zum Beispiel:

• Schwindel
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Herzklopfen
• Durchfall
• Hautausschlag
• Niedriger oder hoher Blutdruck
• Ödeme

Für wen eignet sich Ginseng-Extrakt?

Ginseng-Extrakt wird vor allem bei chronischen Erschöpfungszuständen, Konzentrationsstörungen, Störungen der Merkfähigkeit und Antriebsschwäche eingesetzt. Auch kann die Wurzel zur Reduzierung von Stress beitragen und somit einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung schaffen. Da sich die Wurzel auch auf das Immunsystem und die körperliche Leistungsfähigkeit positiv auswirken kann, eignet sie sich grundsätzlich für Menschen, die sich eine bessere geistige und körperliche Aktivität wünschen.

Hierzu gehören vor allem Menschen

• mit geistigen Tätigkeiten,
• Sportler,
• Studenten und
• Gamer.

Wann setzt die Wirkung von Ginseng Extrakt ein?

Ginseng Extrakt sollte über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, da sich die Wirkung von Ginseng nicht sofort einstellt. Für eine dauerhafte Einnahme soll sich die Wurzel allerdings nicht eignen, da diese mit Nebenwirkungen verbunden sein kann. In der Regel geht man von einem Zeitraum von zwei bis sechs Wochen aus, damit sich die Ginseng Wirkung entfalten kann.

Wie Ginseng Extrakt einnehmen?

Ginseng kann auf unterschiedliche Weise eingenommen werden, entweder als Tee oder auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Kapseln. Sowohl bei Tees als auch bei Tabletten und Kapseln sollte stets auf Qualität geachtet werden, um ein hochwertiges Produkt zu erhalten. Gerade beim Tee empfehlen Experten Ginseng in Bio-Qualität. Ginseng sollte grundsätzlich nicht zusammen mit schwarzem Tee oder Kaffee eingenommen werden, da die Wirkung dieser koffeinhaltigen Getränke womöglich stärker ausfallen kann.

Tee mit Ginseng

Eines der gebräuchlichsten Produkte mit Ginseng ist Tee. Dieser wird am besten aus der frischen Ginsengwurzel zubereitet. Zwei Gramm der Wurzel werden dabei mit 150 Milliliter kochendem Wasser übergossen. Danach sollte der Tee etwa zehn Minuten ziehen, ehe er abgeseiht und getrunken wird.

Kapseln und Tabletten mit Ginseng kaufen

Neben Tees gibt es auch Kapseln und Tabletten im Handel, die den Extrakt der Ginseng Wurzel enthalten. Sie sollten stets nach Anleitung des Herstellers eingenommen werden, da Überdosierungen zu Nebenwirkungen führen können. Üblich sind ein bis zwei Gramm Ginseng täglich, wobei manche Kapseln und Tabletten auch mehr als zwei Gramm enthalten können.

Warum ein Komplexmittel mit Ginseng kaufen?

Manche Kapseln und Tabletten enthalten neben Panax Ginseng Extrakt weitere Inhaltsstoffe, welche ähnlich wirken können wie Ginseng. Hier ist auch immer von einer synergistischen Wirkung die Rede, da sich die enthaltenen Wirkstoffe gut ergänzen können. Oft wählen Hersteller Inhaltsstoffe, die zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit abzielen, da diese Wirkung am häufigsten mit Ginseng in Verbindung gebracht wird. Zu diesen Wirkstoffen gehören zum Beispiel:

• Rhodiola Rosea
• Piperin
• Ginkgo Biloba
• Grüntee-Extrakt
• Citicolin

Fazit: Ginseng für Alltag und Sport

In Asien gilt Ginseng als uralte Heilpflanze, der man viele positive Wirkungen auf die Gesundheit zuspricht. Sie soll die Hirntätigkeit steigern und zu einer besseren Konzentration, Merkfähigkeit und Gedächtnisleistung beitragen. Außerdem kann Ginseng die Durchblutung verbessern, was wiederum zu einer besseren Leistungsfähigkeit führen kann.