Mineraldrinks: Unverzichtbar für den Flüssigkeitshaushalt

Inhaltsverzeichnis

Was sind Mineraldrinks?

Wer viel Sport treibt, sollte etwas mehr trinken als andere Menschen. Zwei bis drei Liter täglich sollten für Sportler das Minimum sein – Ausdauersportlern werden sogar vier Liter und mehr empfohlen.

Sport bringt dich nämlich nicht nur ins Schwitzen – der Schweiß spült auch viele Mineralien aus den Körper, die du durch regelmäßiges Trinken wieder zuführen musst. Im Gegensatz zu reinem Mineralwasser sind Mineraldrinks gerade für Sportler die bessere Wahl, weil sie viele essenzielle Mineralien und Vitamine enthalten, die durch das Schwitzen verloren gehen.

Mineralien sind zwar auch in vielen Lebensmitteln enthalten, jedoch kann der erhöhte Bedarf im Sport mit einem gehaltvollen Mineraldrink deutlich schneller und besser ausgeglichen werden.

Wofür sind Mineraldrinks geeignet?

Mineraldrinks sind die perfekten Durstlöscher für Sportler. Sie sind einerseits nicht allzu süß und enthalten andererseits viele Nährstoffe, die andere Durstlöscher nicht haben. Im Gegensatz zu Wasser bieten Mineraldrinks deutlich mehr Nährstoffe, die den Elektrolyt-Haushalt wieder ausgleichen können. Aufgrund der enthaltenen

• Mineralstoffe,
• Spurenelemente und
• Vitamine

haben sich Mineraldrinks als gesunde Durstlöscher im Sport längst bewährt. Da die meisten Mineraldrinks zusätzlich mit Kohlenhydraten angereichert sind, löschen die Getränke nicht nur den Durst – sie können auch die leeren Energiespeicher wieder auffüllen.

Wie äußert sich ein Mangel an Mineralien?

Mineralien sind für den Körper essenziell, weil wir sie nicht selbst bilden können. Mineralstoffe werden nicht nur für den Muskelaufbau und die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes gebraucht – sie sind auch als Bestandteil von Hormonen sowie für die Reizweiterleitung von Nerven von großem Nutzen.

Verständlicherweise macht sich ein Mineralstoffmangel durch Mangelerscheinungen bemerkbar, die sich – je nach Stärke und Dauer des Defizits – unterschiedlich äußern können. Neben Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Kraftlosigkeit können Flüssigkeitsverluste sich auch durch nervale Störungen, Desorientierung und Ohnmachtsanfälle äußern.

Deshalb gilt vor allem für Sportler: Je intensiver die Belastung ist und je länger du dich bewegst, desto höher sollte auch die Flüssigkeitszufuhr sein.

Wie wirken Mineraldrinks?

Mineraldrinks sind die für Sportler beste Möglichkeit, um den Körper möglichst schnell mit Mineralien, beziehungsweise Elektrolyten, Vitaminen, Spurenelementen und Kohlenhydraten zu versorgen. Viele Sportler haben ihren Mineraldrink bei jedem Training dabei. Er löscht den Durst, gibt nachhaltig Energie und gleicht Flüssigkeitsverluste aus, die durch starkes Schwitzen entstehen können.

Mittlerweile gibt es die mineralstoffreichen Durstlöscher nicht nur als Fertigdrinks, sondern auch als Pulver, das vor dem Verzehr mit Wasser angerührt wird. Beide Varianten haben ihre Vorteile, jedoch haben Pulver und Fertigdrinks eines gemein: Sie haben eine sehr hohe Nährstoffdichte, die reines Wasser und Apfelsaftschorlen nicht bieten können. Die enthaltenen Nährstoffe sind perfekt aufeinander abgestimmt, um die Ausdauer zu verbessern oder sich vor Muskelkrämpfen zu schützen.

Für wen sind Mineraldrinks geeignet?

Mineraldrinks eignen sich vor allem für aktive Menschen und Leistungssportler, die grundsätzlich einen höheren Bedarf an Nährstoffen haben. Dies ist auch in stressigen Zeiten oder bei einem bekannten Mineralstoffmangel der Fall, wenn der Körper mehr Nährstoffe braucht als üblich. Ein akuter Mineralstoffmangel macht sich vor allem durch Muskelkrämpfe bemerkbar, die durch einen Mineralstoffdrink wieder ausgeglichen werden können.

Neben einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung können Mineraldrinks eine nährstoffreiche Nahrungsergänzung für

• Sportler,
• stressgeplagte Menschen,
• Menschen mit Mineralstoffmangel oder Muskelschwäche

sein.

Mineraldrinks bei Sportnahrung Engel kaufen

Ob als Pulver oder Fertigdrinks: Bei Sportnahrung Engel kannst du beide Varianten kaufen, um die Zufuhr von Mineralstoffen in der Ernährung zu erhöhen. Von Olymp, Multipower und Body Attack kannst du beispielsweise ein Mineraldrink Pulver kaufen, dass mit Wasser zubereitet wird. Als Carbo-Loader sind diese Mineraldrinks sowohl während des Trainings als auch nach dem Workout ideal, um die Glukosespeicher schnell und effektiv aufzuladen.

Während Ausdauersportler die Mineraldrinks gerne pur trinken, nehmen Bodybuilder die nährstoffreichen Durstlöscher gerne in Kombination mit Whey Protein nach dem Training ein, um den Bedarf an Kohlenhydraten und Proteinen zu decken.

Fazit

Ob im Sport oder in der Freizeit: Wer täglich aktiv ist, im Training und Wettkampf weite Strecken zurücklegt oder intensiven Belastungen ausgesetzt ist, unter Stress oder einem Nährstoffmangel leidet, kann von einem Mineraldrink besonders profitieren. Aufgrund der Nährstoffdichte sind Mineraldrinks anderen Sportdrinks, insbesondere Mineralwasser, weit überlegen und somit ein Muss für Sportler, die ihre Leistung verbessern und sich vor Mangelerscheinungen schützen wollen.