Supplemente für Crossfitter bei Sportnahrung-Engel

Das ist wohl die Frage aller Fragen! Sobald jemand den Raum betritt und stolz erzählt „ICH MACHE CROSSFIT“ gibt es immer mindestens einen der fragt: „ Hää was issen das?“

Wir möchten hier weder auf offizielle Definitionen noch auf umständliche Sportwissenschaftliche Erklärungen eingehen sondern uns kurz und knapp an die Fakten halten.

Der Name CrossFit steht für eine aus den USA stammende, vom Gründer Greg Glassman ins Leben gerufene Sportart/Trainingsmethode die sich sowohl als Wettkampfsport, Freizeitsport und oder Adaptivsportart betreiben lässt.

Hierbei versucht diese Sportart eine Art universal Athleten zu formen, indem sie alle denkbaren Bereiche der Körperlichen sowie mentalen Fähigkeiten trainiert und fördert.

CrossFit Athleten sind also alles andere als Spezialisten, im Gegenteil, der Sport verbindet Ausdauersport mit Olympischem Gewichtheben sowie Elementen aus dem Turnen, Kraftdreikampf oder dem Breitensport (z.B. radfahren oder schwimmen).

Der Name CrossFit ist eine Marke und rechtlich geschützt. Hier kommt es immer wieder zu Komplikationen, wenn Studios dieses Trainingsprinzip anbieten möchten.

Da wir grade festgestellt haben das der Name CrossFit eine Marke ist und für eine Trainingsmethode steht, könnte man jetzt erstmal pauschal sagen: „Mit diesem Sport kann ich im Prinzip überall anfangen. Auch bei mir daheim in der Garage!“

Das ist auch gar nicht soweit hergeholt, wie es sich zunächst anhört. Im Erfinderland den USA, wird dieser Sport von sehr vielen Menschen in sogenannten Home- oder Garage Gyms betrieben. Trotzdem empfehlen wir euch für Deutschland, es erstmal in einem entsprechenden Studio zu versuchen. CrossFitter nennen ihren Trainingsort „BOX“ angelehnt an die oben erwähnten Garagen in den Staaten mit klassischer „Kistenform“.

Eine BOX ist in aller Regel kein Fitness Studio (vereinzelt gibt es Symbiosen), ein normales Fitness Studio hat im Regelfall weder die Ausstattung noch die Räumlichkeiten um die vollen Anforderungen dieser Sportart abzudecken. Unser Tipp ist hier, einfach mal nach der nächsten BOX in eurer Umgebung zu googeln. Aber aufgepasst! Viele Boxbetreiber sind im Vergleich zu großen Studioketten im Internet nicht sofort präsent. Es lohnt sich genauer zu suchen oder sich 2-3 Boxen anzusehen.

Einige bieten den Sport auch unter anderen Namen an, wenn z.B. keine kommerziellen Zwecke verfolgt werden oder man einfach nur die Lizenzgebühren sparen möchte. Auch hier empfehlen wir einfach mal mit einem Probetraining reinschnuppern.

Diese Frage ist schnell beantwortet. FÜR JEDEN! Da CrossFit aufgrund seiner Komplexität nahezu alle sportlichen Facetten abdeckt, ist es für Menschen aller Fitnessgrade geeignet. Auch behinderte Menschen können diesen Sport betreiben.

Hier bietet die Marke sogar spezielle Trainerfortbildungen für geistig oder körperlich behinderte Athleten an. Ein zu hohes oder zu niedriges Alter gibt es ebenfalls nicht. Es gibt sogenannte „KIDS“ Kurse genauso wie „MASTER“ Kurse für ältere Athleten

Eine gute Box sollte diese Anforderungen erfüllen.

Auch wenn wir uns wiederholen, CrossFit als Trainingsmethode versucht seine Athleten in allen Bereichen der Fitness zu fordern. Kraftsport ist ein Teil dieser Methode. Vom kombinieren kann also eigentlich keine Rede sein.

Isoliertes Krafttraining aber auch Krafttraining mit Freihanteln sind im CrossFit gängige Praxis. Grundübungen wie Kniebeugen (aller Art), Kreuzheben, Klimmzüge etc. gehören zum Alltag eines jeden CrossFit Athleten.

Für Wettkampf Bodybuilder sollte CrossFit jedoch eine reine Adaptivsportart bleiben. Hier benötigt ihr einen sehr erfahrenen Trainer, der ggf. CrossFit Training zum Erreichen bestimmter Ziele in eurem Sport einsetzten kann.

Diese Frage haben wir euch eigentlich schon mit der Anwort auf Frage 4 beantwortet. Ihr werdet mit dieser Methode nicht nur Muskelmasse sondern vorrangig qualitative Kraft aufbauen. Egal ob Schnellkraft, Kraftausdauer oder Maximalkraft, CrossFit fördert alle Elemente des Kraftsports und ist gleichzeitig darauf bedacht andere wichtige körperliche Eigenschaften wie Mobilität und Grundlagenausdauer nicht außer Acht zu lassen.

Auch hier erfinden CrossFitter das Rad nicht neu. Die Marke selbst bewirbt vor allem das „The Zone Diet“ Prinzip. Viele Athleten betreiben aber auch eine Paleo ähnliche Ernährung! Die Marke selbst hat auch hier wieder Leitsätze und Definitionen, auf die wir aber nicht näher eingehen wollen. Ihr solltet wenn ihr neu in diesem Sport seid nicht sofort radikal alles umstellen.

Ein wenig Bauchgefühl und der gesunde Menschenverstand sind oft ausreichend. Eine ausgewogene Ernährung reicht oft schon aus. Habt ihr Ambitionen für den Wettkampfbereich, lasst euch von uns beraten. Wir arbeiten mit erfahrenen Wettkampfathleten dieser Sportart zusammen.