Mehr Energie & Leistung

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Mehr Energie und Leistung - mit Sportnahrung-Engel

Der Begriff der Leistung und Energie ist ziemlich weitreichend. Hiermit ist nicht nur die „Muskelkraft“ und die „Ausdauer“ gemeint, sondern häufig auch die Leistungsfähigkeit des Gehirns, z.B. in Bezug auf Konzentration, Kombinationsfähigkeit und Gedächtnisleistung!

Um genügend Energie zu haben (damit die Leistung überhaupt erbracht werden kann), muss man als Mensch darauf achten, keinen relevanten Bereich sträflich zu vernachlässigen!

Um die volle Leistungsfähigkeit zu trainieren und zu halten, bedarf es folgender Bereich:

Sie müssen für genügend Schlaf sorgen Die Ernährung muss genügend Nährstoffe und Kalorien liefern Sie müssen in Bewegung bleiben und Ihren Körper fordern Sie brauchen Übungen, um die volle Entspannung und Regeneration zu optimieren Das Hirn braucht neue Reize, damit ihm nicht langweilig wird Der Stress-Zyklus muss zwingend unterbrochen, bzw. runtergefahren werden

Die Ernährung für das Ziel „Mehr Energie & Leistung“

Ganz besonders wichtig ist es, dass Sie immer darauf achten, regelmäßig Mahlzeiten zuzuführen. Es gibt kaum etwas schlimmeres, als ein Kaloriendefizit mit einem einhergehenden „Zuckertief“. Dieses Tief äußerst sich merklich in einer sinkenden Energie, bis hin zu Schwächeanfällen. Aber nicht nur die regelmäßigen Mahlzeiten sind wichtig, sondern auch deren Qualität. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Mineralien zuführen. Eine besondere Schlüsselrolle für die Energie nehmen zudem die Kohlenhydrate ein. Sie sollten jeden Tag genügend langkettige Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten, Reis, Nudeln und Kartoffeln zuführen, um die „Glykogenspeicher“ gefüllt und den Blutzuckerspiegel über den Tag stabil zu halten!

Eine weitere Schlüsselrolle in dem Energiezyklus nimmt das Creatin ein. Dieses wird gerade in den ersten 7-12 Sekunden der Anstrengung, z.B. bei Maximalkraftübungen und Schnellkraft im Körper gebraucht, um das sogenannte energiereiche Molekül „ATP“ bereit zu stellen!

Es ist inzwischen auch erwiesen, dass eine zielgerichtete Supplementierung mit Creatin zusammen mit einem Schnellkrafttraining zu mehr Erfolg führt: „CREATIN ERHÖHT DIE KÖRPERLICHE LEISTUNG BEI SCHNELLKRAFTTRAINING IM RAHMEN KURZZEITIGER INTENSIVER KÖRPERLICHER BELASTUNG!“

Viele unserer Kunden greifen jedoch nicht nur auf Creatin zurück. Beliebte Nahrungsergänzungen für den Bereich „Mehr Energie & Leistung“ sind zudem:

  • BCAA-Aminosäuren
  • Protein
  • Arginin
  • Kohlenhydrate
  • Und natürlich das oben angesprochene Creatin


Der Lifestyle für das Ziel „Mehr Energie & Leistungsfähigkeit“

Neben dem, dass Sie jede Nacht für genügend Schlaf sorgen sollten, müssen Sie auch zwingend auf Ihren Stresslevel achten. Der Stress-Zyklus muss von Ihnen immer öfter unterbrochen werden, da es sonst zu einer ganzen Kette an negativen Nachwirkungen kommen kann. Ein erhöhter Stresslevel wird heutzutage mit sehr vielen akuten und auch schlimmeren Krankheiten in Verbindung gebracht. Weiterhin ist das ausgeschüttete Cortisol ein richtiger „Muskelfresser“. Ganz obendrauf sorgt der hohe Stresslevel aber auch dafür, dass Sie sich einfach unwohl fühlen und nicht mehr so klar denken können! Sie sollten also hier neben dem ausreichenden Schlaf darauf achten, dass Sie z.B. regelmäßig meditieren. Die Meditation unterbricht den automatischen Stress-Zyklus, versorgt Ihren Körper mit frischem Sauerstoff, lässt Verspannungen los und führt so auch zu Lösungen, die ansonsten in dem Stress-Zyklus untergehen!

Wir vom Team Sportnahrung-Engel unterstützen Sie gerne individuell und professionell bei Ihrem Ziel „Mehr Energie & Leistungsfähigkeit“. Sie können uns sehr gerne eine E-Mail schreiben oder uns mittels dem Kontaktformular kontaktieren!

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