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01. Was ist Creatin?
02. Warum kann Kreatin im Sport sinnvoll sein?
03. Warum kann Kreatin im Sport sinnvoll sein?
04. Kohlenhydrat-Creatin-Mix für einen optimalen Muskelaufbau
05. Welchen Kohlenhydrat-Creatin-Mix gibt es bei Sportnahrung Engel?
06. Fazit

Was ist Creatin?

Kreatin ist eine organische Verbindung, die in unserem Körper aus den Aminosäuren Methionin, Arginin und Glycin gebildet wird. Ferner kann Kreatin über die Ernährung, beispielsweise mithilfe von Fisch und Fleisch, zugeführt werden. 90 Prozent des Kreatins wird in der Skelettmuskulatur gespeichert, wobei die Speicher insgesamt für zirka 140 Gramm Kreatin reichen. Wie viel Creatin Sportler aufnehmen können, hängt in erster Linie von der Muskelmasse ab. Je mehr Muskelmasse Sportler haben, desto mehr Kreatin können sie auch speichern.

Warum kann Kreatin im Sport sinnvoll sein?

Creatin kann die Leistung bei kurzzeitigen, explosiven Belastungen signifikant steigern. Viele Sprinter setzen Creatin ein, um ihre Schnelligkeit und Schnellkraft zu verbessern. Auch können Kraftsportler und Bodybuilder von dem organischen Wirkstoff profitieren. Mithilfe von Creatin können sie die Maximalkraft steigern und somit indirekt den Muskelaufbau unterstützen.

Warum kann Kreatin im Sport sinnvoll sein?

Kohlenhydrate liefern jede Menge Energie. Ohne Kohlenhydrate bleibt die Leistung langfristig auf der Strecke. Chemisch gesehen sind Kohlenhydrate (Saccharide) Zucker. Einfache Kohlenhydrate (Glucose und Fruktose) sind direkt verfügbar – komplexe Kohlenhydrate (Polysaccharide) müssen wir erst im Dünndarm aufspalten, weshalb sie dem Körper als Energielieferant etwas länger zur Verfügung stehen. Gerade für Sportler können kurzkettige (einfache) Kohlenhydrate sehr wichtig sein, um die leeren Energiespeicher schnell und effizient aufzufüllen. Glucose und Fruktose gehören diesbezüglich zu den besten Energielieferanten für Sportler.

Kohlenhydrat-Creatin-Mix für einen optimalen Muskelaufbau

Was viele nicht wissen: In Verbindung mit Kohlenhydraten kann Creatin eine viel bessere Wirkung entfalten. Deshalb wird Creatin am liebsten mit Traubensaft eingenommen, um die Aufnahme des organischen Wirkstoffes und die Einlagerung in den Muskelzellen zu verbessern.

Um die Aufnahme von Creatin zu optimieren, werden dem Kohlenhydrat-Creatin-Mix schnell verfügbare Kohlenhydrate (Glucose, Maltose) beigefügt, die den Insulinspiegel schnell ansteigen lassen. Der Kohlenhydrat-Creatin-Mix enthält pures Creatin-Monohydrat, das dein Körper besonders schnell aufnehmen kann.

Mit einer zusätzlichen Portion Eiweiß hast du einen Kohlenhydrat-Creatin-Mix in Perfektion. Eiweiß ist der wichtigste Baustein für deine Muskeln, der maßgeblich zum Muskelaufbau beitragen kann.

Welchen Kohlenhydrat-Creatin-Mix gibt es bei Sportnahrung Engel?

Die Auswahl an Kohlenhydrat-Creatin-Mischungen ist sehr abwechslungsreich. Grundlage eines Kohlenhydrat-Creatin-Mixes sind Kohlenhydrate und Kreatin, wobei einige Produkte zusätzlich mit Eiweiß, BCAAs, Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind, um den Muskelaufbau und die Nährstoffaufnahme zu unterstützen.

FREY NUTRITION

FREY NUTRITION ist zweifelsohne einer der beliebtesten Anbieter von Kohlenhydrat-Creatin-Mischungen. Das All-in-One-Produkt enthält mehr als 20 wertvolle Inhaltsstoffe, die perfekt aufeinander abgestimmt sind. Als Pre- oder Post-Workout-Shake eingenommen kann der Kohlenhydrat-Creatin-Mix von FREY NUTRITION nicht nur den Muskelaufbau unterstützen – er trägt auch zum Muskelerhalt und zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei.

Bio Tech USA

Wer nur schwer an Muskelmasse zulegen kann, liegt mit einem Kohlenhydrat-Creatin-Mix von Bio Tech USA hundertprozentig richtig. Eine spezielle Textur aus Whey Protein Isolat, Konzentrat und Hydrolysat wird mit Milchprotein kombiniert, um die Muskeln kurz- und langfristig mit Eiweiß zu versorgen. Hinzu kommt ein Kohlenhydrat-Creatin-Mix aus vier unterschiedlichen Komponenten, die mit Kreatin Monohydrat angereichert werden.

Body Attack

Mit einer Mischung aus Kohlenhydraten, Kreatin, Vitaminen und Mineralstoffen liefert der Kohlenhydrat-Creatin-Mix von Body Attack eine perfekte Nährstoffkombination für Kraftsportler und Ausdauersportler. Das erfrischende Pulver wird einfach in Wasser eingerührt und entweder vor dem Training oder vor einem Wettkampf getrunken, um die Leistung zu optimieren und die Energiespeicher aufzufüllen.

PEAK

Der Kohlenhydrat-Creatin-Mix von PEAK vereint über 90 Inhaltsstoffe in einem Produkt. Neben Kohlenhydraten und Eiweiß enthält der Kohlenhydrat-Creatin-Mix weitere wertvolle Zutaten, die zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur besseren Regeneration beitragen können.

ZEC

ZEC bietet ein Kohlenhydrat-Creatin-Mix für höchste Ansprüche. Sämtliche Inhaltsstoffe sind in hoher Dosierung enthalten, um die Nährstoffversorgung nach dem Workout zu optimieren.

All Stars

Zell Tech Fusion von All Stars enthält neben Kreatin und kurzkettigen Kohlenhydraten viele weitere Inhaltsstoffe, die vor allem Hardgainern zugutekommen können, die sich mit dem Muskelaufbau schwertun.

Fazit

Neben Kohlenhydraten enthält ein Kohlenhydrat-Creatin-Mix Kreatin, um die körperliche Leistung bei kurzen, explosiven Belastungen steigern zu können und die Proteinsynthese indirekt anzuregen. Darüber hinaus enthalten die Kohlenhydrat-Creatin-Mischungen unterschiedlicher Hersteller Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, die den Muskelaufbau und die Regeneration nach einem harten Workout