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Kraftaufbau Produkte & Training
Unter dem Begriff Kraft im Sinne des Sportlers versteht man die Leistung des Körpers mit der Muskelkraft (Muskelleistung) ein möglichst schweres Gewicht zu heben. Mehr Kraftaufbau mit Produkten von Sportnahrung-Engel
Soll es bei einem Sportler zum maximalen Kraftaufbau kommen müssen aufgrund der Muskelfaserverteilung alle aufgeführten Bereiche in den Kraftaufbau-Trainingsplan mit eingbunden werden. Priorität wird bei dem Kraftsportler aber das Training im Bereich des Maximalkrafttrainings liegen.
Die anderen Trainingsbereiche wie Schnellkraft- und Kraft-Ausdauertraining dürfen zur Erreichung von maximalen Kraftleistungen nicht vernachlässigt werden. Ein Bodybuilder hingegen trainiert bei seinem Muskelaufbautraining hauptsächlich im Bereich der Schnellkraft, ebenso wie der Kampfsportler
Die allgemeine Kraftleistung wird dabei in vier Bereiche gegliedert:
- Maximalkraft
- Schnellkraft
- Reaktivkraft
- Kraft-Ausdauer
Hier finden Sie unseren Beispieltrainingsplan zum Kraftaufbau: Trainingsplan Kraft
In der Trainingsplanung stehen dem Kraftsportler zum Kraftaufbau viele verschiedenen Trainingssysteme und Methoden zur Verfügung. Ähnlich wie bei einem Training zum Muskelaufbau muss auch hier der Sportler herausfinden, welche Trainingsmethode am besten bei ihm "greift".
Der Kraftaufbau ist prinzipiell abhängig von Faktoren wie z.B.
- Muskelmasse
- Muskelfaserdichte- und Verteilung
- Körperliche und mentale Leistungsfähigkeit
- Sehnen und Bändern
- Technik
Hier finden Sie weitere Informationen: Ratschläge zum Kraftaufbau
Die Ernährung im Kraftaufbau-Training
Das ein intensives ausgeführtes Kraftaufbau-Training viel Energie, Leistung und Kraft erfordert, ist der Nährstoffbedarf des Kraftsportlers entsprechend hoch. Wie auch beim Muskelaufbautraining oder generell in vielen Sportarten ist die Ernährung im Kraftaufbautraining ein bedeutsamer Parameter, der nicht vernachlässigt werden darf. In Verbindung mit unserem Kraftaufbau-Training empfehlen wir daher eine möglichst ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Achten Sie deshalb in Ihrem Ernährungsplan auf ein bedarfsgerechtes Verhältnis an den Makronährstoffen Protein, Kohlenhydrate und Fett, sowie auf eine ausreichende Versorgung mit Gemüse und Obst.
Produkte zum Kraftaufbau-Training
Da die Kraft von der körperlichen Leistungsfähigkeit abhängig ist, nutzen viele Kraftsportler in Verbindung mit einem Kraftaufbautraining in der Phase des Schnellkrafttrainings die Nahrungsergänzung Creatin - mit folgendem Vorteil:
CREATIN ERHÖHT DIE KÖRPERLICHE LEISTUNG BEI SCHNELLKRAFTTRAINING IM RAHMEN KURZZEITIGER INTENSIVER KÖRPERLICHER BELASTUNG!
Schon eine Dosierung von 3g Creatin pro Tag (z.B. enthalten in Weider Mega Mass 4000) sind ausreichend um den Kraftsportler bei seinem Kraftaufbautraining in der Schnellkraftphase zu unterstützen*. Weiterhin trägt der hohe Proteinanteil (50g pro Portion) von Weider Mega Mass 4000 zu einem Aufbau von Muskelmasse bei, ein weiterer wichtiger Faktor im Kraftaufbautraining.
Hier finden Sie unsere Produkte zur körperlichen Leistungssteigerung: Creatin
PROTEIN zum Muskelaufbau beim Krafttraining
Ein wichtiger Faktor im Kraftaufbautraining spielt die der Anteil der Muskelmasse. Proteine tragen zum Zuwachs und Erhalt der Muskelmasse bei. Aus diesem Grund greifen Sportler beim Kraftaufbautraining neben einer proteinreichen Ernährung gerne bei Bedarf auf Proteinprodukte zur Ergänzung zurück:
Proteinprodukte mit vielen Kalorien & Kohlenhydraten: Weight Gainer
Normale Proteinprodukte: Protein / Eiweiss
