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Wie funktioniert eine Diät zum Fettabbau?

Der Begriff Diät stammt ursprünglich aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt so viel wie Lebensweise.

Erst später wurde Diät begrifflich auch mit Ernährungsweise gleichgesetzt. Heute verbindet man mit einer Diät die Reduktion von Körperfett (Fettabbau), bzw. das Ziel, sein Körperfett zu verringern. Damit schließt sich der semantische Kreis wieder und im Endeffekt kann man unter dem Oberbegriff Diät eine ernährungs- und körperfettbewusste Lebensweise verstehen. Gerade Leistungssportler ernähren sich meistens sehr bewusst und halten gezielt Diät, um Fett zu verbrennen, antrainierte Muskeln zu definieren und um ihre Leistungsfähigkeit auf einem hohen Niveau zu halten.

Welche Sportler profitieren von einer Diät?

Diät zu halten (zumindest zeitweise) ist in folgenden Sportarten wichtig, um in entsprechenden Gewichtsklassen starten zu können:

  • Bodybuilding & Fitness
  • Ringen
  • Boxen
  • Gewichtheben
  • Taekwondo, Karate, Judo...

Die Athleten halten entweder das ganze Jahr über Diät, in dem sie neben einer kalorienbewussten Ernährung immer wieder gezieltes Fatburner-Training betreiben oder konzentrieren die Diät-Phase vor einem Wettkampf so dass sie im Wettkampf das gewünschte Gewicht haben.

Das hat den Vorteil, dass in der restlichen Zeit genug Energie zur Verfügung steht für:

  • Muskelaufbau
  • Kraftaufbau
  • Regeneration

Im Bodybuilding wird die Ernährung häufig so getimet, dass einige Wochen vor dem Wettkampf erst die Diät-Phase erfolgt. Dieser Zeitraum wird auch Definitions-Phase genannt, weil der Athlet im Bodybuilding das Ziel hat durch die Fettverbrennung in der Diät seine Muskeln zu definieren, sprich stärker zum Ausdruck zu bringen. Je härter und fettfreier die Muskulatur aussieht, umso besser die Bewertung des Athleten durch die Kampfrichter bei einem Fitness-Wettkampf. Bekannte Diätprogramme sind z.B. die Eiweiss Diät, Anabole Diät bzw. Low-Carb Diät.

Sportnahrung-Engel Diät Tipp

"Ziel einer jeden Diät ist es, Muskulatur zu erhalten und Fett abzubauen. Proteine tragen zum Erhalt und Aufbau der Muskulatur bei. Achten Sie auf eine proteinreiche Ernährung die Sie bei Bedarf zur unsere Produkte ergänzen können."

Empfohlenes Produkt für jede Diät:

Das Geheimnis einer erfolgreichen Diät zum Fettabbau

Die Erfolgsformel einer jeden Diät ist genau genommen kein Geheimnis, sondern eine simple Theorie:

Eine Diät verläuft immer dann erfolgreich, wenn weniger Energie zugeführt wird, als vom Körper verbrannt wird.

Diesen Aspekt kann man forcieren, in dem man Fatburner-Training betreibt, welches in der Diät dazu dient, den Fettstoffwechsel auf einem hohen Niveau zu halten. Das erreicht man dadurch, dass man zum Beispiel Ausdauertraining wie Joggen, Crosstrainer oder Ergometer macht und dabei für mindestens 30 Minuten in einem Pulsbereich von ca. 130-140 Schlägen pro Minute trainiert. Das sollte aber vorher ärztlich abgeklärt sein, um Probleme zu vermeiden.

Durch die Kombination von Fatburner-Training und einer kalorienreduzierten Ernährung kann man in der Diät schon sehr viel erreichen. Durch eine gezielte Supplementierung mit spezieller Sportnahrung (Diät Produkte) kann man in der Diät Training und Ernährung gezielt und sinnvoll unterstützen.

Passende Diät-Ernährungspläne finden Sie hier: Ernährungspläne Diät

Kompetente Beratung zur Diät ist wichtig

Sicherlich haben Sie Fragen zu Ihrer Diät und möchten wissen, wie Sie diese optimieren können. Kontaktieren Sie uns dazu per Mail oder Telefon.

Neben den Informationen über Diät erhalten Sie in unseren Beratungen auch Wissen vermittelt über folgende Aspekte:

Lassen Sie sich von Profis beraten, wenn es um Ihre gute Figur geht und wenn Sie Fragen zur Diät haben! Beliebte Low-Carb Produkte in dieser Kategorie sind unsere Low-Carb Riegel.