Was ist Lysin?

Lysin, oft auch als L-Lysin bezeichnet, gehört zu den acht essenziellen Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Der Nährstoff muss über die Ernährung zugeführt werden, um den täglichen Bedarf zu decken und die Muskeln in ihrer Funktion zu unterstützen.

Lysin ist ein Eiweißbaustein, der in erster Linie für den Erhalt und den Aufbau von Muskeln sowie zur Regeneration der Muskelmasse gebraucht wird. Des Weiteren ist die essenzielle Aminosäure an der Synthese von Antikörpern und am Aufbau von Enzymen beteiligt.

Der Aminosäure wird eine weitere Funktion im menschlichen Körper zugesprochen: Sie kann die Aufnahme und Einlagerung von Calcium verstärken – kann also indirekt zu einem stärkeren Knochenbau und besseren Ausheilung von Frakturen beitragen. Die proteinogene Aminosäure ist außerdem am Aufbau von Kollagen beteiligt und ist somit ein essenzieller Baustein für das Bindegewebe.

Milcheiweiß (Casein) gehört zu den besten Nahrungsquellen, die besonders viel Lysin enthalten. Darüber hinaus ist die Aminosäure in Fleisch und Eiern enthalten, die bei Bodybuildern und Kraftsportlern gewöhnlich täglich auf dem Speiseplan stehen.

Problematisch wird es dann, wenn die Ernährung rein vegetarisch oder vegan ist. Dann kann der Körper mit Lysin unterversorgt sein, was zu einem schlechteren Muskelaufbau, einer schlechteren Wundheilung oder zu einem Abbau von Muskelmasse führen kann. Die Gefahr eines Lysin-Mangels ist bei Veganern besonders hoch, da die Ernährung rein pflanzlich ist und zur Deckung des Bedarfs nicht ausreicht.

Als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen kann Lysin den Muskelaufbau unterstützen und abbauenden (katabolen) Prozessen entgegenwirken. Des Weiteren unterstützt Lysin die Verwertung von Arginin – einer semi-essenziellen Aminosäure, die der menschliche Körper teils selbst synthetisieren kann.

Lysin bei Sportnahrung Engel kaufen

Als Sportnahrung hat Lysin, neben einer abwechslungsreichen Ernährung, gerade im Kraftsport und Bodybuilding einen festen Platz eingenommen. Durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit L-Lysin können Sportler die Zufuhr dieser essenziellen Aminosäure signifikant erhöhen. Der Bedarf an L-Lysin kann nicht nur bei extremen sportlichen Belastungen, sondern auch bei einer rein veganen oder rein vegetarischen Ernährung erhöht sein.

L-Lysin von Sportnahrung Engel enthält nicht nur L-Lysin in hoher Konzentration – die Nahrungsergänzungsmittel zeichnen sich auch durch weitere essenzielle Inhaltsstoffe aus, die zur gesunden Ernährung von Sportlern beitragen können.

Lysin von Sportnahrung Engel als Tabletten und Kapseln

Die einfachste Form, Lysin als Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, sind Tabletten und Kapseln. Sie werden einfach mit etwas Wasser vor dem Schlafengehen eingenommen, um abbauenden Prozessen entgegenzuwirken und die Muskeln mit einer der wichtigsten Aminosäuren zu versorgen. Powerstar und All Stars gehören diesbezüglich zu den besten Anbietern.

Neben Lysin enthalten die Kapseln und Tabletten weitere wichtige Inhaltsstoffe, welche die Aufnahme und Verwertung der essenziellen Aminosäure verbessern können. Hierzu gehört L-Tryptophan – eine Aminosäure, die die Bildung von Serotonin unterstützt. Serotonin ist wiederum an der Regulation des zirkadianen Rhythmus beteiligt, der unser Schlafverhalten mitbestimmt.

Ein Mangel an Serotonin kann zu Ein- und Durchschlafstörungen führen, weshalb die Aminosäure L-Lysin, neben einem Lavendel- und Hopfenextrakt, ein wesentlicher Bestandteil der Kapseln und Tabletten und somit eine natürliche Einschlafhilfe ist. Neben L-Arginin und Magnesium enthalten L-Lysin Kapseln und Tabletten Zink – ein Spurenelement, das an zahlreichen Stoffwechselreaktionen beteiligt ist.