01. Was sind Dips und welche Muskeln werden beansprucht?
02. Für wen sind Dipstationen geeignet?
03. Welche Vorteile haben Dipstationen
04. Welche Dipstationen kannst Du bei Sportnahrung Engel kaufen?
05. Fazit

Was sind Dips und welche Muskeln werden beansprucht?

Dips gehören zu den besten Übungen im Bodybuilding, die mehrere Muskeln gleichzeitig ansprechen. In erster Linie wird der Trizeps (Musculus triceps brachii), der sogenannte dreiköpfige Armmuskel oder Oberarmstrecker, trainiert. Dips werden gewöhnlich auf einer Bank oder an einer Bettkante ausgeführt, jedoch können spezielle Dipstationen einen wesentlich besseren Halt bieten.

Da es sich um eine komplexe Übung handelt, spricht sie weitere Muskeln an, welche die Bewegung unterstützen. Hierzu gehören der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) und der Deltamuskel (Musculus deltoideus), die, je nach Griffweite, mehr oder weniger stark trainiert werden.

Für wen sind Dipstationen geeignet?

Dipstationen eignen sich für Sportler, die gerne zu Hause trainieren. Das eigene Körpergewicht reicht bereits aus, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.

Viel Platz brauchst du für eine Dipstation nicht: Sie werden ganz einfach mit den mitgelieferten Dübeln und Schrauben an der Wand befestigt, sodass du auf engstem Raum trainieren kannst. In Kombination mit Liegestützen und Squats sind Dips für ein effektives Ganzkörpertraining perfekt geeignet.

Welche Vorteile haben Dipstationen?

Der größte Vorteil ist die Platzersparnis. Groß sind die Dipstationen nicht, sodass sie in jedes noch so kleine Heimstudio passen. Da sie an der Wand montiert werden, kannst du den Fußboden für weitere Fitnessgeräte nutzen.

Ein weiterer Vorteil ist die hohe Stabilität, die zu einem effektiven Heimtraining beiträgt. Rutschfeste Griffe sorgen für den nötigen Halt, sodass du dich auf die Übungsausführung konzentrieren kannst. Das stabile Stahlgestell ist bis zu 350 Kilogramm belastbar, um die Übung auch mit Zusatzgewichten durchführen zu können.

Welche Dipstationen kannst du bei Sportnahrung Engel kaufen?

Dipstationen von Sportnahrung Engel sind nicht nur platzsparend – sie sind auch sehr preiswert. Damit du dein Heimtraining möglichst abwechslungsreich gestalten und variieren kannst, gibt es die Dipstationen in unterschiedlichen Ausführungen.

Dips-Barren kaufen

Dips-Barren sind zwar etwas einfacher in der Ausführung, jedoch halten sie jeglichen Belastungen stand. Das stabile Stahlgestell ist bis 350 Kilogramm belastbar. Rutschfeste Griffe sorgen zudem für einen optimalen Halt beim Training. Wer den Trizeps etwas stärker belasten möchte, kann mit Zusatzgewichten arbeiten, die an einem Dipgürtel befestigt werden.

Dipstation kaufen

Etwas hochwertiger und komplexer sind spezielle Dipstationen, die mit wenigen Handgriffen an der Wand befestigt werden. Gepolsterte Unterarmablagen und rutschfeste Griffe sorgen hier für ein komfortables Heimtraining. Zusätzlich ist die Rückwand gepolstert, um den Rücken während des Trainings zu unterstützen.

Aufgrund der unterschiedlichen Griffe sind Dipstationen von Sportnahrung Engel äußerst vielseitig in der Anwendung. Einerseits eignen sie sich für Dips, um den Trizeps, den Deltamuskel und den großen Brustmuskel optimal zu belasten. Andererseits kannst du die Dipstation auch für dein Bauchtraining nutzen, indem du dich mit deinen Unterarmen auf den gepolsterten Armstützen abstützt.

Fazit

Wer wenig Platz hat, sich aber trotzdem ein Heimstudio einrichten möchte, ist mit einer Dipstation von Sportnahrung Engel gut beraten. Sie nimmt kaum Platz weg, ist jedoch ebenso effektiv wie ein professionelles Trainingsgerät aus dem Fitnessstudio.