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Weitere Informationen zum Thema Entspannung

Warum Entspannung im Sport wichtig ist

Wer regelmäßig trainiert, setzt seinen Körper unweigerlich einer großen Belastung aus. Ein hartes Training leert nicht nur deine Energiespeicher – es verursacht auch kleinste Mikroschäden in deiner Muskulatur, die sich zum Beispiel durch einen schmerzhaften Muskelkater äußern können.

Was der Körper nach einem harten Training braucht, ist genügend Entspannung, um die verbrauchten Energiereserven wieder aufzufüllen und die entstandenen Mikroverletzungen reparieren zu können.

Entspannung hat noch einen weiteren Vorteil, der übrigens nicht nur Sportler betrifft: Entspannung ist ein Geheimrezept bei Stress, um die Leistungsfähigkeit auf Dauer zu verbessern und Schlafstörungen vorzubeugen.

Wer im Sport stets sein Bestes geben und kontinuierlich Fortschritte erzielen möchte, kommt um das Thema Entspannung nicht herum. Andernfalls kann es schnell passieren, dass deine Leistungsfähigkeit nachlässt und deine Leistungen stagnieren.

Welche Wirkung hat das Training auf den Körper?

Wie bereits erwähnt, kann ein hartes Training kleinste Mikroschäden in den Muskeln auslösen, die einen schmerzhaften Muskelkater verursachen können.

Eine weitere Folge ist, dass durch das Workout die Energiespeicher (Glykogenspeicher) und Kreatin-Phosphat-Speicher geleert werden, die du nach dem Training wieder auffüllen musst, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten und die Regeneration in Gang zu setzen.

Für deinen Körper bedeutet Regeneration harte Arbeit, weil er seine Energiereserven auffüllen und die muskulären Mikrorisse reparieren muss. Je nach Trainingsumfang und Trainingsintensität können diese Reparaturprozesse sogar mehrere Tage in Anspruch nehmen.

Deshalb gilt: Je mehr Vitalstoffe deinem Körper während der Entspannung zur Verfügung stehen, desto besser und schneller kannst du deine volle Leistungsfähigkeit abrufen und im Training und Wettkampf weitere Fortschritte erzielen.

Training und Entspannung: Der Schlüssel zum Erfolg

Ein ausgewogenes Verhältnis von Training und Entspannung ist wichtig, um im Sport nicht zu stagnieren und kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Während das Training dazu dient, neue Strukturen aufzubauen und den Körper zu zwingen, sich an die jeweilige Belastung anzupassen, dient die Entspannung einzig und allein der Erholung und Regeneration.

Kommt die Entspannung zu kurz, wirst du nicht nur beim Training Rückschritte machen – du erhöhst auch das Risiko, Verletzungen zu erleiden. Darüber hinaus ist bei einer mangelnden Entspannung die Wahrscheinlichkeit groß, dass es zu Infekten kommen kann.

Wer nicht nur die Entspannung, sondern auch die Ernährung vernachlässigt, riskiert Defizite und Mangelerscheinungen, die sich wiederum negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirken können.

Ziel sollte also sein, für ein ausgewogenes Gleichgewicht aus Anspannung und Entspannung zu sorgen, um sich einerseits sportlich verbessern zu können und dem Körper andererseits genügend Zeit für die Regeneration zu geben.

Entspannung und Ernährung geschickt kombinieren

Auch wenn unsere Produkte für die Entspannung äußerst hilfreich sind, handelt es sich dennoch um keine Wundermittel. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die aus vielen frischen und möglichst unverarbeiteten und unbehandelten Lebensmitteln besteht, sollte nämlich die Grundlage für eine gesunde Lebensweise und optimale Entspannung sein.

Denn: Nur wenn die Zusammensetzung von Makro- und Mikronährstoffen stimmt, ist der Körper in der Lage, zu entspannen und die notwendigen Reparaturprozesse in Gang zu setzen. Sobald die Ernährung stimmt, können die Produkte für die Entspannung ihre volle Wirksamkeit entfalten und somit zu mehr Erholung und einer besseren Leistungsfähigkeit beitragen.

Produkte für die Entspannung: Welche Rolle spielen sie im Sport?

Einige Nahrungsergänzungsmittel spielen beim Thema Entspannung eine große Rolle. Sie helfen dir nämlich dabei, noch besser entspannen zu können, die Regeneration von Muskeln, Organen und Gewebe anzuregen und kleinste Zellschäden zu reparieren.

In Kombination mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung können Produkte für die Entspannung eine hervorragende Nahrungsergänzung sein, um die Entspannung und Regenerationsfähigkeit des Körpers zu steigern und seine volle Leistungsfähigkeit abrufen zu können.

Entspannung bedeutet auch, nachts gut schlafen zu können und somit für einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus zu sorgen. Ein geregelter Tag-Nacht-Rhythmus hilft dir dabei, morgens ausgeruht und fit zu sein und somit nicht auf Stimulanzien zurückgreifen zu müssen. Er hilft dir auch, Stress vorzubeugen, der deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Schlafstörungen führen kann.

Welche Produkte für die Entspannung gibt es?

Produkte für die Entspannung haben grundsätzlich viele Vorteile. In erster Linie kommen sie Sportlern zugute, die aufgrund der großen Belastung im Sport und Wettkampf einen höheren Nährstoffbedarf haben, der sich wiederum positiv auf die Regeneration auswirken kann.

Aus diesem Grund zeichnen sich die Produkte für die Entspannung durch essenzielle Makro- und Mikronährstoffe aus, die zu einer besseren Erholung nach dem Training beitragen können.

Produkte für die Entspannung werden heute in vielen Varianten angeboten, um die Einnahme zu erleichtern und Sportlern die Möglichkeit zu geben, ihr persönliches Lieblingsprodukt zu finden, das zu ihren Bedürfnissen passt.

Zu den beliebtesten Produkten für die Entspannung gehören:

  • Shakes
  • Drinks
  • Gels
  • Kapseln
  • Tabletten

Um für eine ausreichende Entspannung zu sorgen, werden die meisten Produkte idealerweise nach dem Training eingenommen, um den Körper möglichst rasch mit essenziellen Nährstoffen zu versorgen. Hierzu gehören nicht nur Proteine, Kohlenhydrate und Fette – auch kann die zielgerichtete Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu einer besseren Entspannung beitragen.

Fazit

Die Entspannung ist mindestens genauso wichtig wie das Training. Wer seinem Körper nach dem Training genügend Zeit für die Regeneration bietet und sich ausreichend erholt, wird seine Leistungsfähigkeit halten, bzw. verbessern können. Produkte für die Entspannung können hier eine wertvolle Unterstützung sein, um dem Körper die Nährstoffe zu geben, die er für eine vollständige Entspannung und Regeneration braucht.