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Masseaufbau - Produkte, Training & Ernährung

Alles rund um das Thema Masseaufbau im Bodybuilding & Kraftsport - bei Sportnahrung-Engel!

Unter dem Begriff "Masseaufbau Produkte" versteht der Kraftsportler und Bodybuilder Produkte die seine Ernährung bei einem Masseaufbautraining unterstützen. Der Masseaufbau ist gleichzusetzen mit dem möglichst fettfreien Aufbau von Muskelmasse.

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Welche Produkte sind beliebt zum Masseaufbau?

Zum Masseaufbau werden hauptsächlich hochkalorische Produkte eingesetzt wie z.B.

  • Weight Gainer / Mass Gainer
  • Kohlenhydratformeln
  • Zell Volumunizer

Ziel beim Masseaufbau ist eine maximale Steigerung der Muskelmasse und des Körpergewichts.

Zum Masseaufbau sind in erster Linie zwei Komponenten nötig:

  • Hyperkalorische Ernährung
  • Zielgerichtetes Training

Die Ernährung zum Masseaufbau

Die hyperkalorische Ernährung ist zum Masseaufbau das A und O. Ergänzend dabei wirken unsere Masseaufbau Produkte. Damit es zu einer Gewichtszunahme kommt, müssen außerdem mehr Kalorien zugeführt werden als der Körper benötigt, d.h. es müssen ausreichend Protein, Kohlenhydrate und Fett über die tägliche Nahrung aufgenommen werden. Wer Probleme mit dem hohen Nahrungsvolumen oder häufigen Mahlzeiten hat, kann seine Nahrung mit den sogenannten Masseaufbau Produkten ergänzen. Nur so funktioniert der Masseaufbau.

Das Training zum Masseaufbau

Das Training zum Aufbau von mehr Muskelmasse spielt natürlich auch eine wichtige Rolle und sollte dem Ziel und der Ernährung angepasst werden. Beim typischen Masseaufbautraining wird hauptsächlich mit schweren Mehrgelenksübungen (Grundübungen) trainiert. Der Wiederholungszahlbereich liegt bei etwa 6-10 Wiederholungen pro Satz. Meist wird beim Masseaufbautraining an 3-4 Tagen pro Woche im Split-Training trainiert.