Abnehmen

Unter Abnehmen versteht man vor allem die Gewichtsreduktion bzw. Körperfettreduktion beim Menschen. Ein Gewichtsreduktion wird dann herbeigeführt, wenn dem Körperstoffwechsel weniger Energie ( Lebensmittel und Getränke ) zugeführt wird, als durch den sogenannten Grundumsatz und die tägliche Bewegung verbraucht wird. Es muss zur Gewichtsreduktion praktisch eine negative Kalorienbilanz erzielt werden, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper täglch benötigt. 

Den Grundumsatz, auch als basale Stoffwechselrate bezeichnet, ist eine charakterisierende Beschreibung des menschlichen Stoffwechsels und bezeichnet die jeweilige Energiemenge eines Menschen, die der Körper im absoluten Ruhezustand, bei Indifferenztemperatur und mit leerem Magen zur Beibehaltung aller Körperfunktionen umsetzt.

Durch eine negative Energiebilanz nimmt man ab. Der Grundumsatz eines jedes Menschen ist individuell verschieden und muss dementsprechend berechnet werden. Maßnahmen zur Gewichtsreduktion können eine reduzierte Ernährung, höhere körperliche Aktivität in Form von Sport oder Fitnesstraining sein. Zu der Ernährungsumstellung ist es ratsam Muskelmasse aufzubauen, denn durch diese Muskelmasse werden Kalorien schneller verbrannt. Häufig tritt Übergewicht in industrialisierten Ländern auf, in denen die Menschen nicht mehr körperlich hart arbeiten. Dazu kommt, dass meist alle Nahrungsmittel im Überfluss vorhanden sind. Somit kommt es zu einem Ungleichgewicht, - die Menschen bewegen sich weniger und essen mehr und kalorienreiche.

Die Gründe warum man Abnehmen möchte, sind sehr unterschiedlicher Natur. So kann der gewünschte Fettabbau aus medizinischer oder oftmals auch aus ästethischen Gesichtpunkten erfolgen. Die ideale Kombination um schnell und dauerhaft eine Gewichtsreduktion zu erreichen, ist eine Optimierung der Ess- und Ernährungsgewohnten in Verbindunt mit körperlichem Training wie z.B. eine Mischung aus muskelaufbauendem Krafttraining und fettverbrennendem Ausdauertraining.

Sie möchten Abnehmen ? Wir vom Team Sportnahrung-Engel beraten Sie gerne in Punkto Training und Ernährung, damit Sie Ihr Ziel schnellstmöglich erreichen.

Den passenen Trainingsplan zum Abnehmen finden Sie hier: Fatburner Training zur Gewichtsreduktion