Sportnahrung-Index

Anwendung, Wirkung & Dosierung von Sportnahrung

Der von Sportnahrung-Engel im Fitness und Bodybuilding Shop bereitgestellte Sportnahrung-Index liefert Ihnen wichtige Informationen zur Unterstützung der Kaufentscheidung bezüglich Anwendung, Beliebtheit und Dosierung von Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkten.

Warum benötige ich einen Sportnahrung-Index?

Das heutige Angebot an Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkten ist undurchsichtig und unüberschaubar geworden. In regelmässigen Abständen werden wir immer häufiger mit den neuesten Mitteln auf den Sportnahrungs-Sektor konfrontiert. Worte wie alkalysche Creatinpulver, Laktalbuminhydrolisate und 6-Komponenten-Protein verwirren Sportler und Laien immer mehr. In jeder Fitness- und Bodybuilding Fachzeitschrift wird rege über Wirksamkeit, Dosierung und Anwendungsgebiete der einzelnen Produkte zur Sportnahrung im Fitness und Bodybuilding diskutiert.

Das Team von Sportnahrung-Engel hat sich die Mühe gemacht, für Sie diese Informationen zu sammeln und Ihnen mit unserem Index für Nahrungsergänzungsmittel einen Leitfaden für den Gebrauch von Sportnahrung im Fitness und Bodybuildingbereich mit an die Hand zu geben.

In unterschiedlichen Kategorien finden Sie hier Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkte für Ihre persönlichen Fitnessziele.

Sportnahrung und Fitness Produkte *

ErgänzungErläuterungBeliebtheitMögliche Dosierung
Protein / Eiweiß
(Molke, Milch, Ei, Soja)
Proteine tragen zum Muskelerhalt und Muskelaufbau bei. Kraftsportler 1,5g bis 2g pro kg Körpergewicht
Creatin
(Kreatin)
Creatin fördert die körperliche Leistungsfähigkeit bei intensiven Belastungen im Schnellkraftsport (Bodybuilding, Gewichtheben, Kampfsport)** 3 g täglich
Glutamin Glutamin ist eine beliebte Aminosäure und hat einen Anteil von bis zu 60% in der Muskulatur. Bei Bedarf 5-10g täglich
BCAAs Die verzweigkettigen Aminosäuren BCAAs gehören zu der Gruppe der essentiellen (lebensnotwendigen) Aminosäuren. Bei Bedarf 5-10g täglich
ZMA ZMA ist ein Vitamin-/Mineralprodukt aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Bei Bedarf 2-3 Kapseln täglich
Beta Alanin Beta-Alanin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren. Bei Bedarf 1-3g täglich
Tribulus Tribulus Terrestris ist eine Pflanze des Dornengewächses und enthält Saponine. Bei Bedarf 750mg-1,2g täglich
Taurin Taurin ist eine in der Muskulatur vorkommende Aminosäure Bei Bedarf 1-3g täglich
D-Ribose D-Ribose ist ein Phosphat und wird gerne mit Creatin kombiniert. Bei Berdarf 2,5-5g täglich
CLA CLA steht für Conjungated-Linoleic-Acid (konjugierte Linolsäure) und ist ähnlich wie Omega-3 Fettsäuren eine mehrfach ungesättigte Fettsäure. Bei Bedarf 2-3g täglich
Beta Ecdysterone Beta-Ecdysterone ist ein phytochemischer Stoff aus Wurzeln und Kräutern. Bei Bedarf 50mg täglich
Fenugreekt Fenugreek ist eine krautartige Pflanze und wird häufig auch als Bockshornklee bezeichnet. Bei Bedarf 200mg täglich
Ornithin Die Aminosäure L-Ornithin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren und wird sehr gerne mit L-Arginin kombiniert. Bei Berdarf 5g täglich
MCT MCT sind hochkalorische Ergänzungungen, Energiequelle Bei Bedarf 8-20g täglich
Arginin Die Aminosäure L-Arginin gehört zu den bekanntesten und beliebesten Aminosäuren. Bei Bedarf 3g täglich

Sportnahrung und Fitness Produkte

ErgänzungErläuterungBeliebtheitMögliche Dosierung
Koffein Koffein* ist bekannt aus Kaffee und vielen Teesorten Bei Berdarf 100-150mg täglich
Guarana Guarana ist ähnlich bekannt und beliebt wie Koffein Bei Bedarf 1000-3000mg täglich
Güntee Extrakt
Grüntee-Extrakt enstammt aus den Blättern der Teepflanze. Bei Bedarf 200-600mg täglich
Omega Fettsäuren
Omega Fettsäuren sind lebensnotwendige Fettsäuren und vermehrt in Ölen, Fisch und Nüssen enthalten. Der Ersatz gesättigter Fettsäuren durch einfach und/oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei***. Bei Bedarf 2-30g täglich
EPA/DHA EPA und DHA bezeichnet man als essentielle (lebensnotwendige) Fettsäuren.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Bei Bedarf 5-30g täglich
mind. 250mg tgl.
Alpha Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidant Bei Bedarf 200-400mg
L-Carnitin L-Carnitin gehört zu der Gruppe der Aminosäuren. Bei Bedarf 1g täglich
Glucomanann Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. täglich 3g (3x 1g mit 1-2 Gläser Wasser vor den Mahlzeiten)
Ginseng Als Gingseng wird eine Pflanzenart vowiegend aus dem asiatischen Raum bezeichnet. Bei Bedarf 2-3 Kapseln täglich

Sportnahrung und Fitness Produkte Vitamine / Mineralien / Antioxidantien

ErgänzungErläuterungBeliebtheitMögliche Dosierung
Multivitamin / Mineral Ein Multivitamin/Mineral-Präparat ist eine Kombinatin aus Vitaminen und Mineralstoffen und gehört zu den bekanntesten Nahrungsergänzungen überhaupt. siehe Herstellerempfehlung
Vitamin C Vitamin C trägt zu zahlreichen normalen Körperfunktionen bei wie z.B. Kollagenbildung für normale Knochen und Knorpel, zur Funktion eines normalen Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel. 60-200mg
Vitamin E
Vitamin E trägt dazu bei die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen. 10mg
Calcium Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. 800mg
Vitamin B-Komplex
Lierfert wichtige B-Vitamine siehe Herstellerempfehlung
Vitamin B12
Vitamin B-12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystem bei. 1µg
Magnesium Magnesium trägt zum erhalt normaler Zähne und Knochen bei. Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei. 300mg
Zink Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Haushalt bei, Zink trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei, Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. 15mg
Kalium Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei, Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Hier finden Sie weitere positive Eigenschaften von Kalium  
Selen Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei 50-100µg täglich
Beta Carotin Beta Carotin ist die Vorstufe von Vitamin A siehe Etikett

Bewertungsskala Nahrungsergänzung-Index

 
Diese Nahrungsergänzung sind in unserem Fitness & Bodybuilding Shop die beliebtesten und meist gekauften Produkte.
Diese Nahrungsergänzungen gelten als sehr beliebt und werden dementsprechend häufig verwendet.
Diese Nahrungsergänzungen sind beliebt.
Diese Nahrungsergänzungen sind weniger beliebt und werden nicht so häufig bestellt.
Diese Nahrungsergänzungen werden sehr selten bestellt.

Hier finden Sie Trainingspläne passend zu Ihrem Ziel:

Die passenden Ernährungspläne finden Sie hier zum Muskelaufbau oder Fettabbau bzw. Diät:

*Sportnahrung Engel ist stets bemüht, die Informationen auf unserer Internetseite regelmässig zu aktualisieren und auf den neuesten Stand zu bringen. Durch ständige wissenschaftliche und sportmedizinische Erneuerung auf dem Gebiet der Sporternährung ist es uns jedoch nicht immer möglich, die Vollständigkeit und Aktualität zu garantieren. Wir können daher keinerlei Haftung für die Richtigkeit und Vollständigkeit der auf unserer Seite gebotenen Informationen übernehmen. Der Inhalt dieser Internetseite soll keinesfalls die Erteilung ärztlicher oder medizinischer Ratschläge ersetzen, sondern ausschließlich der Information unserer Kunden zum Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln dienen. Die Hinweise auf unserer Internetseite stellen somit keine medizinische oder ärztliche Beratung da. Sollten Sie Rat oder Hilfe zu Gesundheitsproblemen benötigen, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder sich nicht sicher über die Verwendung der hier angebotenen Nahrungsergänzungen sind, wenden Sie sich bitte auschließlich an Ihren vertrauten Arzt. Medizinische Leistungen oder Beratungen gehören nicht zu den Aufgaben von Sportnahrung Engel.

Hinweise zum Gebrauch von Sportnahrung
Proteine tragen zum Muskelerhalt und Muskelaufbau bei wenn der Proteinanteil mind. 12% des gesamten Brennwerts des Produktes/Lebensmittels enthält.

3g Creatin pro Tag erhöhen die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitg intensiver körperlicher Betätigung. Creatin ist nicht für Kinder, Jugendliche und Stillende geeignet. Creatin kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Bei einem Gehalt von mindestens 40mg Eicosapentaensäure und Docosahexaenoidsäure pro 100g und 100kcal tragen EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion bei. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Produkte mit erhöhtem Koffeingehalt sind nicht empfohlen für Kinder, Jugendliche, Stillende, Schwangere und koffeinempfindliche Personen. Bei Einnahme größerer Mengen Koffein mit sportlicher Betätigung oder mit dem Genuss von alkoholischen Getränken können unerwünschte Nebenwirkungen nicht ausgeschlossen werden.

Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.