Sinn von Sportnahrung

Informationen über den Sinn von Sportnahrung
Warum benötige ich Sportnahrung - Wir zeigen Dir den Sinn von Sportnahrung

Christian Engel
Autor: Christian Engel
Liz. Coach für Training und Ernährung
aktualisiert am: 06.01.2021

Sportnahrung - Wirkung und Nebenwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln

Millionen von Fitness-Athleten und Kraftsportlern setzen beim Training auf Sportnahrung - wir zeigen warum!

Was genau ist Sportnahrung?

Sportnahrung bezeichnet man auch als Nahrungsergänzung, zugeschnitten auf die individuellen Anforderungen und Bedürfnisse von Sportlern der verschiedensten Sportarten wie Fitness, Kampfsport, Leichtathletik oder auch diversen Ballsportarten. Je nach Bedarf können die Sportler auf diverse Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen! Unter die Kategorie Sportnahrung fallen Produkte wie Eiweiss / Protein, Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, sowie das beliebte Creatin ! Gemeinsam haben diese Produkte das Ziel, den Sportler zu unterstützen. In erster Linie sollten die Nahrungsergänzungen, wie der Name schon sagt, als Ergänzung zur einer ausgewogenen und abwechslungsreichn Ernährungsweise genutzt werden. Die 2 größten Eckpfeiler eines jeden Trainingsziels sind das spezifische Training und eine passende Ernährungsweise, die mit bis zu 70% Anteil einen großen Stellenwert beim Erfolg einnimmt!

Bist Du Dir nicht sicher welches Training oder Ernährung für Dich und Dein Ziel am Besten ist? Dann können wir Dir unser individuelles Coaching Programm empfehlen. Mit einem Ernährungs- und Trainingsplan von Profis erstellt erreichst möglichst effektiv Dein Ziel

Warum soll ich Sportnahrung zu mir nehmen?

Die Sportnahrung kann dazu genutzt werden, das Training und die Ernährung bei Bedarf zu ergänzen! Die Proteine (Eiweisse) tragen z.B. zu einer Erhaltung und zu einer Zunahme der Muskelmasse bei*! Creatin kann in Schnellkraftsportarten eingenommen werden! Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung**! Viele Sportler nutzen auch andere Sportnahrung, wie z.B. verschiedene Aminosäuren um Ihr Training damit zu ergänzen. Die sogenannten Hardgainer, also Personen, die sehr schwer zunehmen, greifen gerne auf den Weider Mega Mass 2000 zurück, um das Weight-Gainer Training bei Bedarf zu ergänzen!

Meine persönliche Empfehlung:

"Wenn Du nicht weißt welche Sportnahrung am besten zu Deinen Voraussetzungen und persönlichen Zielen passt, kontaktiere uns einfach über unser Kontaktformular oder schreibe uns eine Email. Gerne unterstützen wir Dich dabei, dass für Dich passende Produkt zu finden."

Sportnahrung und Muskelaufbau:

Wer das Ziel eines muskulösen, starken und durchtrainierten Körpers hat, sollte sich auch seinem Ziel entsprechend ernähren. Hartes Training ist nur die eine Seite der Medaille. Fitness Experten gehen mittlerweile davon aus, dass die Ernährung mit ca. 70%-80% den größten Anteil am Muskelaufbau hat. Gerade Anfänger übertreiben es in Fitness Studios mit dem Training und gehen fast täglich für mehrere Stunden "Eisen stemmen", ohne ihrem Körper dabei die nötigen Baustoffe zum Muskelaufbau zu liefern. Ein übertriebenes Training in Verbindung mit einer zu geringen Zufuhr an Protein und Kohlenhydraten führt schnell zum gegenteiligen Effekt. Anstelle Muskelaufbau baut der Körper Muskeln und Kraft ab, weil mehr Kalorien verbraucht als gegessen werden! Bei einem harten Training kann der Bedarf an Protein erhöht sein, hier empfiehlt sich dann eine proteinreiche Ernährung, die bedarfsweise durch die Einnahme eines Proteins (Eiweiss), welches wie oben bereits beschrieben zu einer Zunahme und zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt*, ergänzt werden kann!

Ist Sportnahrung gesundheitsschädlich?

Sportnahrung gilt natürlich nicht als Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Ebenso darf Sportnahrung auch nicht als Medizin oder Medikament angesehen werden. Sportnahrung sollte immer nur bei Bedarf eingenommen werden. Jeder Stoffwechsel reagiert anders auf diverse Substanzen. Von daher raten wir Dir, Deinen persönlichen Supplemente-Plan mit einem Arzt Deines Vertrauens durchzusprechen, um im Vorne herein auf der sicheren Seite zu sein. Theoretisch kann eine Allergie gegen einen Inhaltsstoff vorliegen, die dann vom Arzt erkannt werden könnte, dies ist ähnlich wie bei normalen Nahrungsmitteln, bei denen z.B. viele Menschen allergisch auf beispielsweise Laktose oder Erdnüsse reagieren!

Wer unter akuten Gesundheitsproblemen leidet, sollte vor der Einnahme von Sportnahrung und Nahrungsergänzungsmittel dringend mit einem Arzt sprechen und auf keinen Fall in Eigenregie auf Sportnahrung zurückgreifen!

Brauche ich Sportnahrung wenn ich mich gesund ernähre?

Die Sportnahrung sollte also in keinem Fall dazu genutzt werden, um eine „schlechte Ernährung“ auszubügeln. Im Vordergrund muss immer das Training und die Ernährung stehen, erst dann kommt die Sportnahrung bei zusätzlichem Bedarf als Ergänzung ins Spiel. Leider glauben immer noch viele Menschen, die Sportnahrung könnte die normale Ernährung ersetzen. Dies ist aber leider nicht der Fall und dies sollte auch an dieser Stelle so erwähnt werden!
Wenn jedoch Deine Ernährung und das Training stimmen, dann können individuell von Dir ausgewählte Nahrungsergänzungen natürlich eine Möglichkeit sein, um Dein Vorhaben zu unterstützen!

Wo kann ich Sportnahrung sicher kaufen?

Sportnahrung sollte niemals blind und ohne Kenntnisse eingekauft werden. Stattdessen kauft man hochwertige Sportnahrung bei einem Fachhandel für Sporternährung, entweder im Onlineshop seines Vertrauens oder noch besser, direkt in einem Ladenlokal. Hier sollte man sich gezielt von einem geschulten und ausreichend qualifiziertem Berater in puncto Wirkung und sicherer Anwendung von Sportnahrung beraten lassen. Keinesfalls reicht es aus, wenn der Berater muskulöse Oberarme aufweisen kann. Der Fitness-Berater sollte sich Zeit für das Gespräch lassen und auf alle Fragen eingehen. So spart man nicht nur Geld, welches man oftmals für minderwertige oder wirkungslose Produkte ausgibt, sondern erreicht seine Trainingsziele deutlich schneller. Ebenfalls sollte man sich in einem Fachhandel für Sportnahrung auch zu den Punkten Training und allgemeiner Sporternährung beraten lassen. Schnell wird dem Kunden hier auch klar, ob der Berater nur seine Produkte verkaufen will, oder auch auf diese Fragen mit Geduld und Know How antwortet.