Schwachstellentraining - Rücken

Rückenmuskulatur stärken mit Trainingsplänen von Sportnahrung EngelRückentraining - Mit diesen Trainingsplänen den Rücken optimal trainieren

Mache Deine Schwachstelle Rücken zu Deiner Stärke!

Die Rückenmuskulatur gehört aktuell nicht nur Deiner Stärke und genau das willst Du nun ändern? Wir zeigen Dir hier unsere besten Trainingsprogramme für breite und tiefe Rückenmuskeln.

Hier findest Du Rückentrainingspläne und Tipps für:

  • Die besten Rückenübungen
  • Trainingspläne für einen breiten V-Förmigen Rücken
  • Rückentrainingspläne für Frauen
  • Tipps für einen definierten Rücken
V Taper Trainingsplan für einen v-förmigen Rücken

V-Taper Trainingssystem

Exklusiver V-Taper Trainingsplan für einen muskulösen
v-förmigen Rücken. Das V-Taper Trainingssystem enthält Trainingsplan und Ernährungstipps für eine schmale Taille kombiniert mit einem breiten Rücken.
Rückentraining zum Muskelaufbau, Trainingsplan Rücken

Rückentraining zum Muskelaufbau

Effektiver Rückentrainingsplan für mehr Rückenbreit und Dichte. Die Rückenmuskulatur wird 2x pro Woche trainiert. Außerdem erhältst Du wertvolle Tipps wie Du Dein Rückentraining deutlich effektiver gestalten kannst.
Tipps und Tricks für breite und starke Rückenmuskeln

Breite und starke Rückenmuskeln

Der Wunsch nach einem V-förmigen und breiten Rücken stellt viele Sportler vor Probleme. Die Rückenmuskeln lassen sich meist nur schwer aufbauen, wir zeigen unsere besten Tricks um Dein Rückentraining noch effektiver zu gestalten.
Trainingsplan - Breite Rückenmuskeln aufbauen

Breite Rückenmuskeln aufbauen

Ein breiter Rücken mit ausgeprägter V-Form und tiefen Rückenmuskeln ist unser Ziel. Unser Bodybuilding-Athlet Philipp Schmitz zeigt mit seinem Training, wie ihr eure Rückenmuskulatur schnell aufbauen könnt.
Mens Physique Trainingsplan

Rückentraining Men´s Physique

Hier erhaltet Ihr einen Einblick in das Rückentraining unseres Mens Physique Athleten Patrick Perreira. Er zeigt Euch wie ihr ein schönen V-Förmigen Rücken aufbaut und welche Übungen am effektivsten sind.
Definierte Rückenmuskulatur mit diesen Tipps

Definierter Rücken

Gerade bei Männern ist die Definition der Rückenmuskulatur eine besondere Herausforderung. Wir zeigen euch mit welchem Trainingsplan ihr eure Rückenmuskulatur definieren könnt und welche Übungen in dieser Phase besonders sinnvoll sind.
Die besten Rückenübungen

Die besten Rückenübungen

4 unserer stärksten Übungen für breite und massive Rückenmuskeln zur Optimierung deines Rückentrainings. Ausführliche Erklärungen und Videoanleitung inklusive. Ideal für Anfänger und fortgeschrittene Athleten.
Effektives Rückentraining für Frauen

Tipps für einen schönen Rücken

Nicole gibt euch Tipps wie ihr euren Rücken stärkt und formt. Erhaltet auch einen Einblick in den Rücken-Trainingsplan von Nicole und seht mit welchen Übungen unsere Bikini Fitness Athletin ihren Rücken formt.
Rückentraining für Frauen

Rückentrainingsplan für Frauen

Mit unserem Frauen Rückentrainingsplan erhältst du effektive Übungen für einen schönen Rücken. Bikini Athletin Jessica Da Costa zeigt euch wie sie trainiert und auf welche Übungen ihr nicht verzichten solltet.

Neben der Beinmuskulatur gehört der Rücken zu den größten Muskelgruppen des Menschen und benötigt daher im Training besonders viel Aufmerksamkeit und Liebe zum Detail.

Eine gut entwickelte Rückenmuskulatur verleiht dir nicht nur eine breite V-Form und lässt Deinen gesamten Oberkörper trainierter aussehen, sondern Rückenmuskeln sind auch wichtige für Deine Gesundheit zur Vorbeugung von Verletzungen und bei Rückenleiden.

Zu den wichtigsten Rückenmuskeln gehören:

  • breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi)
  • oberer Rückenmuskel (Trapezius bzw. Kapuzenmuskel)
  • unterer Rückenmuskel (Rückenstrecker)
  • große und kleine Rautenmuskel (Rhomboideus)

Aufgrund der Vielzahl unterschiedlicher Muskeln ist es daher wichtig, dass ein effektives Rückentraining systematisch aufgebaut sein, um die Rückenmuskulatur aus verschiedenen Winkeln ausgiebig zu trainieren.

Wichtig: Zu einer starken Rückenmuskulatur gehört auch eine starke Bauchmuskulatur. Effektive Workouts für Deine Bauchmuskeln findest Du in unseren Sixpack Trainingsplänen.