Schwachstellentraining - Rücken

Rücken aufbauen mit unseren TrainingsplänenRückentraining - Mit diesen Trainingsplänen den Rücken optimal trainieren

Mache Deine Schwachstelle Rücken zu Deiner Stärke!

Die Rückenmuskulatur gehört aktuell nicht nur Deiner Stärke und genau das willst Du nun ändern? Wir zeigen Dir hier unsere besten Trainingsprogramme für breite und tiefe Rückenmuskeln.

Hier findest Du Rückentrainingspläne und Tipps für:

  • Die besten Rückenübungen
  • Trainingspläne für einen breiten V-Förmigen Rücken
  • Rückentrainingspläne für Frauen
  • Tipps für einen definierten Rücken

Neben der Beinmuskulatur gehört der Rücken zu den größten Muskelgruppen des Menschen und benötigt daher im Training besonders viel Aufmerksamkeit und Liebe zum Detail.

Eine gut entwickelte Rückenmuskulatur verleiht dir nicht nur eine breite V-Form und lässt Deinen gesamten Oberkörper trainierter aussehen, sondern Rückenmuskeln sind auch wichtige für Deine Gesundheit zur Vorbeugung von Verletzungen und bei Rückenleiden.

Zu den wichtigsten Rückenmuskeln gehören:

  • breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi)
  • oberer Rückenmuskel (Trapezius bzw. Kapuzenmuskel)
  • unterer Rückenmuskel (Rückenstrecker)
  • große und kleine Rautenmuskel (Rhomboideus)

Aufgrund der Vielzahl unterschiedlicher Muskeln ist es daher wichtig, dass ein effektives Rückentraining systematisch aufgebaut sein, um die Rückenmuskulatur aus verschiedenen Winkeln ausgiebig zu trainieren.

Wichtig: Zu einer starken Rückenmuskulatur gehört auch eine starke Bauchmuskulatur. Effektive Workouts für Deine Bauchmuskeln findest Du in unseren Sixpack Trainingsplänen.