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01. Was ist Ginseng?
02. Wirkung von Ginseng: Was kann die Knolle?
03. Ginseng Kapseln kaufen: Welche Vorteile haben sie?
04. Welche Nebenwirkungen hat Ginseng?
05. Fazit

Was ist Ginseng?

Ginseng – auch unter dem Namen Asiatischer oder Koreanischer Ginseng bekannt – ist eine bekannte Heilpflanze, die in den Wäldern und Gebirgen Chinas, Sibiriens und Koreas beheimatet ist. Verwendet werden nicht die Blätter, sondern die Wurzeln der Pflanze, die für ihre heilsame Wirkung bekannt sind. In Asien wird Ginseng schon seit Jahrtausenden als Allheilmittel genutzt, dessen Wurzelextrakt hierzulande in Kapseln verpackt und als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird.

Die wertvollen Inhaltsstoffe der Wurzel, allen voran Saponine und sekundäre Pflanzenstoffe, stecken hauptsächlich in der äußeren Wurzelrinde. Je älter die jeweilige Pflanze ist, desto höher kann auch die Konzentration der gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe sein.

Wirkung von Ginseng: Was kann die Knolle?

Ginseng ist ein Adaptogen, dem viele gesundheitsfördernden Eigenschaften zugeschrieben werden. In erster Linie wird Ginseng als allgemeines Stärkungsmittel eingenommen, um die körperliche Abwehr zu steigern und sich vor stressbedingten Erkrankungen (Erkältungen, Grippe) zu schützen. Eine weitere positive Eigenschaft von Ginseng kommt der kognitiven Leistungsfähigkeit zugute, weil die Wurzel bei

  • Konzentrationsstörungen,
  • allgemeiner Schwäche,
  • Müdigkeit,
  • verminderter Leistungsfähigkeit

zum Einsatz kommt und somit zur Behandlung von geistigen und körperlichen Erschöpfungszuständen verwendet wird. Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind weitverbreitet. Hauptursache ist Stress, der sich nicht nur auf den Alltag, sondern auch auf den Schlaf negativ auswirken kann. Ein Kreislauf beginnt. Denn: Wer nachts schlecht schläft, leidet tagsüber häufig unter Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Antriebslosigkeit, die die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit massiv beeinträchtigen können.

Als allgemeines Stärkungs- und Kräftigungsmittel kann Ginseng gerade für Sportler eine ideale Nahrungsergänzung sein, um die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wer sich im Sport besser konzentrieren kann, wird auch auf körperlicher Ebene eine optimale Leistung erzielen können.

Man sagt der Wurzel sogar nach, dass sie bei erektilen Dysfunktionen Wirkung zeigen kann. Deshalb wird Ginseng hauptsächlich von Männern eingenommen, um Potenzstörungen vorzubeugen oder zu behandeln.

Aufgrund der stärkenden Wirkung soll Ginseng selbst nach einer längeren Erkrankung oder Verletzung zu einer schnelleren Heilung beitragen können. Diese Eigenschaft könnte Sportlern zugutekommen, die den Heilungsprozess mit Ginseng unterstützen wollen.

Ginseng Kapseln kaufen: Welche Vorteile haben sie?

Wer die gesundheitlichen Vorteile von Ginseng für sich nutzen möchte, sollte die Wurzelknolle als Extrakt in Kapseln kaufen. Ginseng Kapseln enthalten den Extrakt der Ginseng Wurzel in hoher Konzentration – ein Vorteil, den Sportler und gesundheitsbewusste Menschen, die ihre mentale Leistungsfähigkeit steigern und das Immunsystem stärken wollen, gleichermaßen nutzen können.

Ein weiterer Vorteil ist, dass sich Kapseln besser dosieren und in die tägliche Ernährung perfekt integrieren lassen. Damit die Ginseng Wurzel ihre Wirkung entfalten kann, sollte die Einnahme in einer höheren Dosierung erfolgen, ohne die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.

Ginseng Kapseln kannst du entweder morgens, mittags oder nachmittags einnehmen. Auf eine späte Einnahme solltest du aufgrund der anregenden Wirkung lieber verzichten, da Ginseng in einer hohen Dosierung den Schlaf beeinträchtigen kann.

Welche Nebenwirkungen hat Ginseng?

Sofern du dich an die empfohlene Dosierung hältst, sind Ginseng Kapseln grundsätzlich gut verträglich. In seltenen Fällen (insbesondere bei einer Überdosierung) kann es zu Schlafstörungen, Unruhe, Durchfall oder Bauchschmerzen kommen.

Fazit

Ginseng wird in Asien schon seit jeher als Heilmittel eingesetzt, das zur Verbesserung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann. Um in den Genuss der heilkräftigen Wirkung von Ginseng zu kommen, sollte die Wurzel als Kapseln eingenommen werden, die den Extrakt der Wurzel in hoher Dosierung enthalten.