Maximalkraftrechner

1RM Maximalkraftrechner - Wie stark bist Du wirklich?

Du wolltest immer schon mal wissen wie stark Du oder Dein Trainingspartner wirklich ist? Mit dem 1RM Maximalkraftrechner bei Sportnahrung-Engel.de kannst Du schnell und unkompliziert Deine Maximalkraft testen.

Maximalkraft - was ist das?

Als Maximalkraft beschreibt man die Kraft die notwendig ist, um eine einzelne Wiederholung mit dem maximal möglichen Gewicht zu absolvieren. Der englische Ausdruck lautet "One Rep Max" (1RM) und bedeutet eine maximale Wiederholung. Die Bestimmung der Maximalkraft spielt in der Trainingsplanung und Trainingsüberwachung eine wichtige Rolle wie z. B. bei dem ILB-Trainingsplan.

Der mit Abstand größte Vorteil des Maximalkraftrechners für Kraftsportler und Bodybuilder ist die schnelle und unkomplizierte Ermittlung der Maximalkraft mit theoretisch keinem Verletzungsrisiko, da kein Test mit maximaler Belastung stattfinden muss.

Wie funktioniert der Maximalkraftrechner?

Um Deine Maximalkraft zu berechnen gebe einfach in dem Feld "Gewicht" Dein Trainingsgewicht ein und in dem Feld "Wiederholungen" die Anzahl der Wiederholungen die Du damit geschafft hast. Klicke anschließend auf "Berechnen" und unser Maximalkraftrechner ermittelt Deine Maximalkraft.

 

 

Warum Maximalkrafttraining?

Im Bodybuilding  wo es primär um das Dickenwachstum der Muskulatur geht, findet das Training der Maximalkraft meist in der sogenannten Off-Saison seinen Platz. Aufgrund der hohen Verletzungsgefahr trainieren die meisten Bodybuilder aber nicht länger als 2-4 Wochen innerhalb einer Trainingsperiode im Maximalkraftbereich (ca. 3-5 Wiederholungen/Satz). Dennoch ist das Maximalkrafttraining eine Möglichkeit Stagnation zu überwinden, neue Reize zu setzen und die Muskulatur auf das bevorstehende Muskelaufbautraining (8-12 Wiederholungen/Satz) vorzubereiten.

Vorteile Maximalkrafttraining:

• Überwindung von Stagnation
• Vorbereitung zum Muskelaufbautraining
• Verbesserung der intra- und intermuskulären Koordination
• Kraftzuwachs
• Verbesserung der Schnellkraft
• Aufbau und Stärkung der weißen Muskelfasern
• Verbesserung der Festigkeit von Knochen und Sehnen

Unser Fazit

Hinweis: Das Training der Maximalkraft birgt ein hohes Verletzungsrisiko und sollte daher nur von weit fortgeschrittenen und gesunden Sportlern absolviert werden. Saubere Trainingstechnik, eine perfekte Bewegungsausführung und ein gründliches Aufwärmen sind Pflicht.