Herzfrequenzrechner

Herzfrequenzrechner für Fettstoffwechsel- & Ausdauertraining

Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Parameter um die ideale Belastungsintensität zu finden. Mit unserem Herzfrequenzrechner können Sie Ihre gewünschten Trainingsergebnisse noch effektiver steuern.

Im Vergleich zu vielen herkömmlichen Herzfrequenzrechnern die nur mit der Faustformel (HFmax = 220-LA) arbeiten, bezieht der Sportnahrung-Engel Herzfrequenzrechner Ihr Geschlecht, Gewicht und Ihren Trainingszustand mit in die Auswertung der Ergebnisse ein. Dabei gilt: "Je mehr Daten in die Berechnung mit einfließen, desto genauer ist das Ergebnis".

Finden Sie jetzt Ihre ideale Trainingszone für Ihr Fettbrennungs- oder Ausdauertraining mit unserem Herzfrequenzrechner:

Auswertung Herzfrequenzrechner

Zone 1 - Gesundheitszone (50-60% HFmax)! Die Gesundheitszone eignet sich ideal für Trainingseinsteiger. Hier findet ein "sanftes" Herz-Kreislauf-Training statt. Geübte Sportler führen in der Gesundheitszone auch ein Regenerationstraining durch.

Zone 2 - Fettverbrennungszone (60-70% HFmax)! In der Fettverbrennungszone erzielt man den besten Effekt in Bezug auf ein Fettverbrennungstraining. Ideal auch zum Grundlagenausdauertraning (GI). Das Herz-Kreislauf-System wird hier ebenfalls trainiert.

Zone 3 - Aerobe Zone (70-80% HFmax)! In der aeroben Zone findet nebem einem intensiven Herz-Kreislauf-Training auch eine Verbesserung der Konditions- und Ausdauertrainingleistung statt. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird beim Training in der Aeroben Zone verbessert. Ebenso kommt es zu einer gesteigerten Fettverbrennungsrate.

Zone 4 - Anaerobe Zone (80-90% HFmax)! In der anaeroben Zone trainieren ausschließlich geübte Leistungssportler. Es kommt zu einer Verbesserung der Milchsäuretoleranz (Laktattoleranz).

Zone 5 - Rote Zone (90-100% HFmax)! Ein Training in der roten Zone ist nicht empfehlenswert, da es hier zu Schädigungen kommen kann. Ausschileßlich trainierte Hochleistungssporter nutzen diese Zone dennoch kurzzeitig um am Leistungslimit zu trainieren.

Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass die hier bereitgestellten Angaben nur zur Informationszwecken dienen. Eine Umsetzung erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung. Trotz größter Sorgfalt mit der wir diese Informationen zusammengetragen haben, kann keine Gewähr auf Richtigkeit und Vollständigkeit garantiert werden. Es kann keine Verantwortung übernommen werden, die in Folge der hier bereitgestellten Informationen auftreten können. Konsultieren Sie bitte einen Arzt bevor Sie mit einer Umsetzung der hier bereitgestellten Informationen beginnen. Die Informationen werden ausschließlich für gesunde Personen angeboten und stellen keine Therapie, ärztliche Diagnose oder Behandlung dar. Die Informationen sind nicht zur Heilung von Erkrankungen geeignet.