L-Carnitin ist als Sportnahrung sehr beliebt und wird in vielen Trainingsphasen wie z.B. beim Ausdauer- und Konditionstraining, Definitionstraining und Fatburner-Training eingesetzt. Der menschliche Körper kann L-Carnitin zwar selbst aus den Aminosäuren Methionin und Lysin synthetisieren, aber hauptsächlich nimmt der Mensch L-Carnitin über den Verzehr von rotem Fleisch auf (daher auch der Name Carn-itin; Carne = Fleisch).

Da viele Ausdauersportler jedoch auf den übermäßigen Verzehr von Fleisch verzichten und sich vegetarische, bzw. vegane Ernährung immer mehr verbreitet, macht es Sinn bei Bedarf L-Carnitin zu supplementieren, um die tägliche Lebensmittelzufuhr zu ergänzen. Dabei sollte man darauf achten, dass L-Carnitin über einen längeren Zeitraum eingesetzt werden sollte, um die Nahrung zu ergänzen. Ein Zeitraum von 9 – 12 Wochen ist ideal für den Einsatz von L-Carnitin und es empfiehlt sich in dieser Zeit vor Ihren Trainingseinheiten wie z.B. den Cardio-Einheiten einzunehmen.

Im Cardio-Training macht sich die Verwendung von L-Carnitin dann besonders gut, wenn mindestens eine halbe Stunde in einem Pulsbereich von ca. 130 bps trainiert wird. Dabei gilt es zu beachten, dass L-Carnitin wenigstens eine Stunde vor dem Training genommen werden sollte. Dieser Faktor ist aber bei einer Kur mit L-Carnitin sekundär.

Auch im Definitionstraining im Bodybuilding wird L-Carnitin mit Vorliebe genommen, um sich auf den Wettkampf optimal vorzubereiten. Hier sollte bei Bedarf L-Carnitin mit Beginn des Definitionstrainings etwa 12 Wochen vor dem Wettkampf eingenommen und mit der Carnitin-Kur rechtzeitig begonnen werden.

L-Carnitin als Nahrungsergänzung zum Definitions- und Fatburner-Training:

• L-Carnitin für Crosstrainer, Stepper, Aerobic, Bauch-Beine-Po, Spinning.
• L-Carnitin für Fitness-Training im hohen Wiederholungsbereich ( hohes Volumen – niedriges Gewicht).
• L-Carnitin für Sportarten wie Marathon, Triathlon, Skilanglauf, Hiking, Bergwandern, Cross.

Unser Tipp zum Thema L-Carnitin:

L-Carnitin ist ideal im Zusammenhang mit einer kalorienbewussten Ernährung. Eine gute Körperfettverbrennung erreicht man grundsätzlich nur dann, wenn mehr Energie verbrannt wird, als über die tägliche Lebensmittelzufuhr zugeführt wird. Betreiben Sie hierzu ein gezieltes Fatburner-Training oder mehrmals Ausdauersport während der Woche.

Was ist besser? L-Carnitin Kapseln oder flüssiges L-Carnitin?

Beide Darreichungsformen enthalten L-Carnitin, wobei viele Sportler aufgrund der bequemeren Einnahme das flüssige L-Carnitin den Kapseln gegenüber bevorzugen. Entscheiden Sie sich einfach für die von Ihnen bevorzuge Einnahmevariante.

Wenn Sie Fragen dazu haben, wie Sie L-Carnitin optimal einsetzen sollen, können Sie sich an unseren Support wenden. Dort erhalten Sie genaue Informationen, welches L-Carnitin-Supplement für Ihren Bedarf geeignet ist und wie Sie dieses anwenden können.

Neben den Informationen über L-Carnitin erfahren Sie in unseren Beratungen alles über:

• Fatburner-Training
• Fettabbau und Definitionsphase
• Diät und kalorienbewusste Ernährung
• Training zur Körperfettverbrennung

Unser professionelles Support-Team von Sportnahrung-Engel steht Ihnen jederzeit mit seiner Kompetenz bei Fragen zu L-Carnitin und anderen Themen gerne zur Verfügung.

Viele unserer Proteinpulver und Proteinriegel enthalten ebenfalls L-Carnitin. Besuchen Sie dazu bitte unsere Kategorie: Protein

Hinweis: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.

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