HIIT Body Tube Workout Trainingsplan

HIIT Tube Workout ist ein Ganzkörpertraining mit den Risistance Band
HIIT Tube Workout - ist ein Ganzkörpertraining mit den Risistance Band
Christian Engel
Autor: Christian Engel
Liz. Coach für Training und Ernährung
aktualisiert am: 27.03.2020

Outdoor Ganzkörpertraining mit dem Resistance Band

Ob zu Hause oder unterwegs, unser Tube Trainingsplan für Indoor & Outdoor ermöglicht Dir nicht nur ein äußerst effektives, sondern auch platz- und zeitsparendes Training.

Du möchtes mit möglichst geringen Mitteln einen maximalen Trainingserfolg erzielen ? Dann bist Du hier genau richtig: Herzlich Willkommen bei unserem HIIT Tube Workout Trainingsplan.

Das eigens von Sportnahrung Engel Coaching entwickelte Trainingsprogramm verhilft dir mit wenig finanziellem und zeitlichem Aufwand zu bestemöglichen Resultaten.

Bizeps Curls im Tube Workout Outdoor
Bizeps Curls - mit dem Tube

Was sind Body Tubes oder Resistance Bänder?

Die sogenannten Body Tubes, oder aber auch Resistance Bänder genannt, sind strapazierfähige, mit Griffen versehene Trainingsbänder mit denen es möglch ist, nahzu allen wichtigen Muskgruppen zu trainieren. 

Tubes gelten als eine kostengünstige und praktische Alternative zum Training im Fitness Studio, mit Hanteln oder an teuren Geräten.

Je nach persönlichem Kraft- und Ausdauerniveau kann die Intensität des Trainings durch die Auswahl verschieden starker Bänder, die durch Farben gekennzeichnet sind, spielend einfach nach oben oder unten korrigiert werden.

Somit eignet sich unser Reistance Band Ganzkörpertraining nicht nur für Freizeit- und Leistungssportler, sondern auch für jung und alt.

Welches Body Tube ist für mich geeignet ?

DIe Reistance Bänder sind in unterschiedlichen Stärken erhältlich, die je nach Hersteller farblich markiert sind. In Abhängigkeit der eigenen körperlichen Kraft und des Fitness-Levell empfehlen wir sich 1-2 Bänder in unterschiedlichen Stärkegraden zu besorgen, so dass schwächere und stärkere Muskelgruppen mit ausreichend

Widerstand trainiert werden können, um so einen bestmöglichen Trainingserfolg zu garantieren.

Tubes

Für die meisten Resistance Bänder / Body Tube gilt folgende farbliche Regel:

  • gelbes Band = leichter Widerstand (ideal für Einsteiger & Frauen)
  • grünes Band = mittlerer Widerstand (ideal für fortgeschrittne Frauen & Männer)
  • rotes Band = starker Widerstand (ideal für fortgeschrittene Männer)

Was ist ein HIIT Workout ?

Bei einem HIIT Training, welches für High Intensity Intervall Training steht, geht um ein zuvor zeitlich und inhaltlich festgelegtes Intervalltraining bei dem sich intensive Trainings- und Ruhphasen miteinander abwechselnd.

Je nach Aufbau und Gestaltung eines Trainingsplans können so vermehrt Komponenten wie Kraft und Muskelaufbau, aber auch Ausdauer oder Koordination trainiert werden.

Mit unserem Sportnahrung Engel Tube HIIT Workout ist es unsere Coaches gelungen, eine ideale Kombination aller wesentlichen Trainingskomponenten miteinander zu vereinen.

Sprints verbessern die Ausdauer und Fettverbrennung im HIIT Workout
Sprints - Für eine Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung

Vorteile Body Tube HIIT Workout

  • Effektives Ganzkörpertraining
  • Training aller Fitness-Komponenten
  • Kraft, Muskelaufbau, Ausdauer, Koordination & Fettverbrennung
  • Perfekte Alternative zum Fitness Studio
  • Geeignet für  Einsteiger & Profis
  • Kostengünstig
  • Platzsparend
  • Zeitsparend
  • Wahlweise für 2-4 Trainingstage pro Woche

Wie ist das HIIT Body Tube Workout von Sportnahrung Engel aufgebaut ?

Unser Trainingsplan mit dem Resistance Band gliedert sich in zwei wesentliche Komponenten: einen Kraft- und einen Ausdauer-Teil. Innerhalb beider Spezifikationen wurden durch die geschickt ausgewählte Übungsauswahl

weitere, sich abwechselnde Trainingsschwerpunkte eingebaut, die zusätzlich Kraftausdauer, Muskelkraft und Koordination trainieren.

Das Training wurde so konzipiert, dass mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten wöchentlich 2-4 Trainingeinheiten stattfinden können.

Liegestütze eine Oberkörper Kraft Übungen im HIIT Workout
Liegestütze - Eine beliebte Kraftübung für den Oberkörper und darf daher auch im HIIT Workout nicht fehlen

Unser Ganzkörper Resistance Trainingsplan verbessert:

  • Muskelaufbau & Muskelerhalt
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Fettverbrennung
  • Kraft-Ausdauer

Unser HIIT Body Tube Ganzkörper Workout Trainingsplan

Effektives HIIT Workout mit Body Tubes für Muskelaufbau und Ausdauer
Kostenloser Trainingsplan - HIIT Tube Workout Outdoor

Fazit

Das HIIT Training mit dem Resistance Band ist eine tolle und abwechslungsreiche Trainingsmöglichkeit sich zu Hause oder unterwegs fit und leistungsfähig zu halten. Es werden alle Fitnesskomponenten einheitlich

trainiert und somit verbessert. Das Training eignet sich sowohl für Beginner, aber auch Fitness-Profis und Leistungssportler können mit unserem HIIT Tube Workout ihre Kraft-Ausdauer-Werte auf ein neues Niveau bringen.

Wer eine Zeitlang zu Hause trainiere muss, keinen Zugang zu einem Fitness Studio hat oder sich unterwegs fit halten möchte, sollte auf jeden Fall mal unseren Resistance Band Trainingsplan testen.