FIT-ZONE
FAQs Coaching
Du hast Fragen zum Coaching?
Vielleicht können Dir diese Punkte bereits Deine Fragen beantworten:
Inhaltsverzeichnis
1. Allgemeine Fragen
Welche Vorteile bietet Online Coaching?
- Unser Team erstellt Dir Deinen persönlichen Trainings- & Ernährungsplan
- KEIN Standard-Fitnessprogramm sondern zu 100 % auf DICH angepasst
- Plus persönliche Unterstützung über 12 Wochen Durch Deinen eigenen Coach
- Ernährunsplan mit mehreren Variationen zu jeder Mahlzeit
- Detaillierter Trainingsplan
- Für Muskelaufbau oder Fettabbau - ganz nach Wunsch
- Persönlicher Zugang zu unserer Coaching App
- Regelmäßige Erfolgskontrolle, Plananpassungen & Motivation
- Mehr als 30 Jahre Experten in Sachen Fitness & Bodybuilding
- Der Standort ist kein Problem. Du kannst unsere Unterstützung von überall auf der Welt erhalten!
Wie funktioniert unser Online-Coaching?
Auf der Startseite in der App befindet sich rechts dein Profil/Profilbild. Unter diesem Reiter findest du weitere Informationen wie AGBs, Datenschutz, Impressum, Hilfe & Support, unseren Online-Shop sowie unsere Social Media Seiten Facebook und Instagram.
2. Fragen zur Coaching App
1-2 Tage später eine E-Mail mit dem Zugang zu unserer exklusiven Coaching App. Ein Link leitet dich auf den Store, wo Du dir unsere App gleich installieren kannst.
Ich habe kein Passwort erhalten. Wie kann ich meinen Fragebogen in der App ausfüllen?
Um Deinen Fragebogen in der App auszufüllen, benötigst Du zu Beginn kein Passwort. Der 2. Link in der E-Mail leitet Dich zum Fragebogen in der App. Nach dem ausfüllen des Fragebogens/Analysebogen kannst Du dir Dein eigenes Passwort festlegen.
Ich habe mein Passwort vergessen. Was tun?
Falls Du mal Dein Passwort vergessen haben solltest, ist es kein Problem Dir ein neues zu erstellen. Gehe auf die Anmeldeseite der App und klicke “Passwort vergessen” an. Anschließend wird Dir per E-Mail ein Link zugestellt, mit dem Du Dir dann ein neues Passwort generieren kannst.
Was ist die Coaching-Analyse (Fragebogen)?
Die Coaching-Analyse ist ein von unseren Coaches sorgfältig ausgearbeiteter Fragebogen und dient der Erfassung Deiner aktuellen Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten.
Sobald Du die Coaching-Analyse vollständig ausgefüllt und über die App abgesendet hast, wird Dein Coach Deine Daten auswerten und Dir anschließend innerhalb der nächsten 4-6 Werktage Deinen persönlichen Plan erstellen.
Wann fülle ich die Coaching-Analyse aus?
Bist Du Neukunde, wird bei Deiner ersten Anmeldung in der App die Coachinganalyse fällig, d. h. nachdem Du die App installiert hast.
Bist Du ein Bestandskunde, wird nach Deiner neuen Coaching-Bestellung die bestehende Coachinganalyse zurückgesetzt. Hierzu erhältst Du eine E-Mail und anschließend wird diese wieder in der App zur Verfügung gestellt zum ausfüllen.
Welche Funktion hat der Kalender?
Im Kalender werden dir verschiedene Termine dargestellt.
- Grün = Startdatum Coachings/Challenge.
- Rot = der aktuelle Tag
- Orange = Check-In fallig
- Violett = Enddatum Coaching/Challenge
Welche Funktion hat der Button Progression?
Unter dem Butten Progression werden die Gewichtangaben erfasst. Hier kannst Du Deine Körpergewichtsangaben täglich erfassen. Die Entwicklung/Progression wird im Dashboard dargestellt.
Welche Funktion hat der Notiz-Button auf der Startseite?
Hier kannst Du für Dich relevante Notizen hinterlegen, z. B. zum Training, zum Ernährungsplan, wie Dein Tag war, ob etwas Deinen Tag positiv oder negativ beeinflusst hat – all das was, für Dich wichtig erscheint. Sollte auch eine Wichtige Information für den Coach dabei sein, kannst Du jeweils einzelne Notizen für den Coach sichtbar schalten.
Was bedeutet die Prozentzahl bei Leistung in der Startseite?
Hier wir dir die prozentuale Leistungssteigerung oder Leistungsminderung von den vergangenen 30 Tage angezeigt.
Wo kann ich Einstellungen in der App vornehmen?
Auf der Startseite findet sich ganz rechts dein Profil/Profilbild. Unter diesem Reiter kannst du Einstellungen vornehmen wie Erinnerungen und Töne.
Wo finde ich den Button zum Ausloggen?
Auf der Startseite findet sich ganz rechts dein Profil/Profilbild. Unter diesem Reiter findest du den Button "Ausloggen".
3. Fragen zum Chat
Wozu dient der Chat?
Der Chat dient als Kommunikationstool mit deinem Coach. Hier kannst du deinem Coach jederzeit Textnachrichten, Sprachnachrichten und Bilder übermitteln.
Wer hat die Chat-Funktion in der App?
Die Chatfunktion steht den Teilnehmern zur Verfügung die Pläne in Verbindung mit einem Coaching (3 oder 6 Monate) gebucht haben.
Warum funktioniert mein Chat nicht?
Falls du ein Plan ohne Coaching gebucht hast, steht dir die Chatfunktion nicht zur Verfügung.
Bei gebuchten Coaching wird die Chatfunktion erst dann aktiv bzw. freigeschaltet, wenn dein Coaching beginnt, d. h. mit Startdatum.
4. Fragen zum Training
Wo finde ich meinen Trainingsplan?
Deine auf Dich individuell angepassten Trainingspläne findest Du in der App im Bereich Training.
Kann ich meine Trainingseinheit erfassen?
In unserer Coachin-App sind Deine Trainingspläne hinterlegt. Hier kannst Du direkt während dem Training für jede Übung die Gewichte und Wiederholungszahlen erfassen. Somit erhältst Du eine Übersicht über Deine Trainingsentwicklung.
Wie beginne ich ein Workout?
Bitte aktiviere vor jeder Trainingseinheit den Button „Workouts starten“. Hier wird automatisch die Zeit aufgenommen, wie lange du für Dein geasmtes Workout benötigst.
Kann ich meine Trainingseinheit erfassen?
In unserer Coachin-App sind Deine Trainingspläne hinterlegt. Hier kannst Du direkt während dem Training für jede Übung die Gewichte und Wiederholungszahlen erfassen. Somit erhältst Du eine Übersicht über Deine Trainingsentwicklung.
Wird mir gezeigt, wie die Trainingsübung ausgeführt wird?
Im Trainingsplan ist zu jeder Übung eine kleine Darstellung, wie die Übung auszuführen ist. Mit einem Klick auf das Bild wir dir die Übungsauführung größer dargestellt. Wenn Du unsicher bist, bitten wir dich einen Trainer im Fitnessstudio anzusprechen oder Youtube-Videos zu schauen. Gerne kannst Du auch Deinen Coach diesbezüglich über den Chat befragen.
Wozu dient der Pausen-Timer in den Workouts?
Dieser dient zur Erassung Deiner Pausen zwischen den Sätzen. Nach Ablauf der Pausenzeit läutet ein Tonsignal.
Die Pausenzeit zwischen den Sätzen ist wichtig für Deine Muskulatur, um ihre Energiespeicher neu aufzufüllen und angefallene Stoffwechselprodukte abzutransportieren. Weder zu lange, noch zu kurze Pausen sind von Vorteil - sogar eher nachteilig. Halte Dich daher bitte möglichst exakt an die Pausenzeit in Deinem Trainingsplan.
Unser Tipp: Verzichte auf Small-Talk oder Smartphone zwischen den Sätzen um deine Pausenzeit im Blick zu haben und um Dich mental auf den nächsten Satz vorzubereiten.
Wozu dient das Feld „Notiz hinzufügen“ unter jeder Trainingsübung?
Hier kannst Du Dir Notizen zur Übung machen, z. B. Technik der Übung oder aber auch zur Sitzposition/Sitzeinstellung am Gerät, Bewegungsabläufen usw. Diese sind nur für Dich sichtbar. Bei der nächsten Wiederholung des gleichen Workouts werden dir diese Notizen wieder angezeigt.
Wie schließe ich ein Workouts ab?
Nach jedem absolvierten Satz/Übung muss im Kästchen davor ein Häkchen gesetzt werden, damit dies Übung als abgeschossen markiert wird. Am Ende aller abgeschlossenen Trainingseinheiten den „Workouts abschießen“ Button anwählen. Im nächsten nächsten Fenster welches sich öffnet mit dem Button „Eintragen“ nochmal bestätigen, damit dein Workouts in der Chronik abgespeichert wird.
Kann ich dem Coach ein Feedback mitteilen zum absolvierten Training?
Es gibt hier zwei Möglichkeiten. Zum einen kannst Du über die Sterne eine Bewertung abgeben, d. h. 1 Stern schlecht - 5 Sterne sehr gut.
Die andere Mögichkeit ist nach jedem abgeschlossenen Workout in einem Notizfeld eine Nachricht zu erfassen, welches sich nach dem „Workouts abschließen" Button öffnet. Dort ist ein Notizfeld mit „Feedback zum Training“. Diese Feedback wird dem Coach übermittelt. Bei konkreten Fragen oder Änderungswünschen empfehlen wir den Chat zu verwenden.
Sehe ich eine Statistik von meinem Training?
Ja, nach jedem abgeschlossenem Training erfolgt eine statistische Übersicht über Anzahl Übungen, Dauer, Sets und Reps und gesamt bewegtes Gewicht.
Wo finde ich meine absolvierten Workouts?
Diese findest du Du bei Deinen Trainingsplan unter dem Button "Chronik".
5. Fragen zur Ernährung
Wo finde ich meinen Ernährungsplan?
Dein auf Dich individuell angepasster Ernährungsplan findest Du in der App unter der Kategorie “Ernährung”.
Gewichtsangaben der Lebensmittel im Ernährungsplan: roh oder gekocht?
Die im Ernährungsplan angegeben Menge/kg und Nährwerte sind von den Lebensmittel im rohen/ungekochten zustand, z. B. 50 g Reis roh/ungekocht. Die Lebensmittel sind grundsätzlich vor dem kochen/zubereiten abzuwiegen.
Kann ich meine Trinkmenge tracken?
Ja, das ist in unserer Coaching-App möglich. Auf der Startseite findest Du im unteren Bereich bei Ernährung einen Button “Wasser”. Hier kannst Du über den aktuellen Tag verteilt Deine Trinkmenge tracken bzw. erfassen. (Hinweis: nachträglich erfassen nicht möglich).
Wo finde ich meinen Supplementplan?
Dein Supplementplan wird Dir in der App unter dem Reiter “Ernährung” zur Verfügung gestellt.
Hast Du keinen separaten Supplementplan erstellt, findest Du die für Dich empfohlenen Supplemente in Deinem Ernährungsplan.
Wo finde ich meine Cheat Meals bzw. Chat Days?
Zu Beginn des Coaching solltest Du unbedingt auf Cheat-Meals verzichten. Cheat-Days sollten in einer Diät gar nicht zum Einsatz kommen. Ein Cheat-Meal dient lediglich als kleiner "Stoffwechsel-Boost" und macht erst dann Sinn, wenn man über einen sehr langen Zeitraum bei einem sehr hohen Kaloriendefizit war.
Merke Dir: Je genauer Du Dich an die Pläne hältst, desto eher wirst Du Dein Ziel erreichen.
6. Fragen zum Check-In
Was bedeutet Check-In? (*inklusive Coaching)
Um Deinen bestmöglichen Erfolg zu gewährleisten, ist der regelmäßige Check-In bzw. Erfolgskontrolle durch unsere Coaches inklusive. Dies sorgt nicht nur für eine deutlich größere Motivation, sondern regelmäßige Updates über Deine Fortschritte geben Deinem Coach die Möglichkeit, Deine Pläne immer wieder anzupassen, um das maximale aus Deinem Trainings- und Ernährungsplan herauszuholen. Dieses Feintuning ist wichtig, damit Du gleichbleibende Progression erzielst, es nicht zu Stagnationen kommt und Du Deine Ziele auch garantiert erreichst.
Wann findet der Check-In statt?
Die Check-Ins finden regelmäßig alle 2 Wochen ab Startdatum Deines Coachings statt, der letzte 2 Wochen vor Coaching-Ende. Der Check-In Button ist auf der Startseite nur dann aktiv, wenn Dein Check-in fällig ist.
7. Sonstige Fragen
Kann ich meine Pläne in Papierform erhalten?
In der App hast Du zu jedem Plan die Möglichkeit Dir diesen als PDF-Datei herunterzuladen/abzuspeichern und auszudrucken. Hierfür ist lediglich das “Drucker”Symbol oben rechts anzuwählen.
Was passiert nach Ablauf meines Coaching-Pakets?
Das hängt davon ab, wie nah Du Deinem endgültigen Wunsch-Ziel gekommen bist, als wir mit dem Trainingsprogramm begonnen haben. Du hast die Möglichkeit ein Folgecoaching zu rabattierten Preisen zu buchen. Die Informationen zu Folgecoachings bekommst DU nach deinem letzten Check-In, sodass es mit Deinem Folgecoaching nahtlos übergehen kann.
Sollte Deine Fragen hier noch nicht beantworte sein, dann hinterlasse uns gerne eine Nachricht: hier klicken
