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Deutschlands 1. Onlinerechner für Protein und Post-Workout-Shake -
exclusiv bei Sportnahrung-Engel!!!

Protein, ins deutsche übersetzt Eiweiß, ist der Baustein der Muskulatur. Ohne eine ausreichende Zufuhr an Protein bzw. bei einem Proteinmangel findet kein Muskelaufbau statt**. Schlimmer noch, es kann sogar zum Abbau von Muskulatur kommen**. Ebenso trägt Protein auch zur Erhaltung der Muskulatur bei. Dies bedeutet, dass die quälenden und schweißtreibenden Trainingseinheiten im Studio vergebens sein können, wenn Sie es nicht schaffen über die Nahrung ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Proteinreiche Lebensmittel sind beispielsweise Fisch, Fleisch (z.B. Geflügel), Soja, Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte und Eier. Aber woher weiß man, wieviel Protein man täglich zu sich nehmen soll? Wir haben jetzt exklusiv für Sie den 1. Protein- und Post-Workout-Shake-Rechner Deutschlands, damit das Training in Zukunft neben Spaß, auch noch den gewünschten Muskelaufbau** mit sich bringt.
Lesen Sie in unserem Fitness Lexikon mehr über Protein


Der Post-Workout-Shake (Shake nach dem Training) ist der wohl wichtigste Shake des Sportlers. Aufgrund des hohen Proteingehaltes trägt der Shake nach dem Training zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse* bei. Für viele Bodybuilder ist der Post Workout Shake nach dem Training ein unverzichtbarer Bestandteil. Der Post-Workout-Shake enthält Zutaten wie Whey Protein, einfache Kohlenhydrate, Creatin, BCAAs und die Aminosäure L-Glutamin. Durch Ihr Krafttraining haben Sie für den Muskel einen optimalen Reiz zum Aufbau gesetzt, geben Sie Ihren Muskeln nun eine ausreichende Menge Protein zur Unterstützung von Muskelaufbau und Muskelerhalt*. Berechnen Sie jetzt ganz einfach Ihre persönlichen Zutaten für den Post-Workout-Shake.
Lesen Sie auch unseren Artikel im Lexikon zum Post-Workout-Shake

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Ergebnis Proteinbedarf:
Der Proteinbedarf pro Tag zeigt Ihnen, wieviel Gramm Protein (Eiweiß) Ihr Körper ungefähr benötigen kann, um als intensiv trainierender Kraftsportler Muskulatur aufzubauen*. Verteilen Sie Ihren persönlichen Proteinbedarf auf ca. 5-6 gleichgroße Mahlzeiten pro Tag. Hochwertige Proteinquellen sind Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, Magermilchprodukte wie Quark, Hüttenkäse oder Joghurt. Wenn Sie es nicht schaffen, sich proteinreich zu ernähren und so einen Proteinmangel riskieren, können Sie als Ergänzung auf Proteinpulver Proteinpulver zurückgreifen.
Hier finden Sie mit Sicherheit Ihr passendes Eiweiss


Ergebnis Post-Workout-Shake:
Trinken Sie eine Hälfte des Post-Workout-Shakes sofort nach dem Training. Die zweite Hälfte des Shakes ca. 30 Minuten später. Optional können Sie Ihren Post Workout Shake ergänzen mit 5g BCAAs, 5g Glutamin, 3g Creatin, Alpha Liponsäuren und Antioxidantien. Creatin (3g/Tag) erhöht die körperlichen Leistungs bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung. Etwa eine Stunde nach dem Post-Workout-Shake sollten Sie eine möglichst vollständige Mahlzeit mit hohem Proteinanteil aus den o.g. Proteinquellen, komplexen Kohlenhydrate mit einem niedrigen GI wie Reis, Nudeln, Haferflocken oder Kartoffeln und mehrfach ungesättigen Fettsäuren zu sich nehmen.
Hier haben wir für Sie eine kleine Ausahl an Post-Workout-Shakes zusammengestellt.

Die passenden Trainingspläne zum Muskelaufbau und Fettabbau finden Sie in unserer Rubrik: Trainingspläne Muskelaufbau & Fettabbau

Sollten Sie noch keinen passenden Ernährunsplan zum Muskelaufbau besitzen, besuchen Sie einfach unsere Rubrik: Ernährungsplan Muskelaufbau

* Bei dem ermittelten Proteinbedarf handelt es sich lediglich um einen groben Anhaltspunkt ohne Garantie auf Richtigkeit. Der Proteinbedarf kann individuell sehr stark schwanken und ist von vielen Faktoren abhängig ist, die hier leider nicht alle berücksichtigt werden können.
** Muskelaufbau/Muskelerhalt wenn auf den Proteinanteil mind. 12% des gesamntes Brennwerts des Produktes/Lebensittels entfallen.

Christian Engel  

Meine persönliche Empfehlung:
Die Pre- und Post-Workout-Nutrition ist bei leistungsorientieren Kraftsportlern äußerst beliebt und kaum noch aus dem modernen Bodybuilding wegzudenken. Achten Sie daher darauf, dass diese möglichst optimal gestaltet sind und alle essentiellen Zutaten enthalten, die Ihre Muskeln vor und nach dem Training benötigen.

Hier finden Sie unsere Pre-Workout-Shakes: Pre-Workout-Nutrition

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Service und Beratung vom Team Sportnahrung-Engel
Hinter dem Synonym Sportnahrung-Engel verbirgt sich eines der angesehensten und erfolgreichsten Fitness- und Bodybuilding Fachunternehmen mit beliebter Sportnahrung für Jung und Alt. Der Trierer Bodybuilding Shop unter Leitung von Fitness Model Christian Engel offeriert auf mehr als 350qm alles an Sportnahrung und Fitness Equipment was sich der ambitioniert trainierende Fitness- und Bodybuilding-Sportler wünscht. Eine umfassende Warenauswahl aus mehr als 1500 Fitness- und Bodybuilding Produkte können Training und Ernährung im Gebiet Ausdauersport, Bodybuilding- und Fitnesstraining ergänzen. Weltbekannte Sportnahrung-Hersteller wie Schiek, Cytosport, Weider, Olimp, Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, BSN, Peak gepaart mit Markenqualitätsprodukten aus Deutschland von Body-Attack, Multipower, Best Body Nutrition, BMS, All Stars und Powerstar impliziert das Repertoire von Sportnahrung-Engel fast 40 hochkarätige Anbieter für Fitness Produkte im Bodybuilding Shop. Beliebte Sportlerprodukte für unterschiedlichste Trainingsziele aus Eiweiss + Whey Protein Pulver, Tribulus Terrestris, L-Arginin, Weight Gainer, Creatin Monohydrat (Kreatin) + Aminosäuren (Amino Acids) könen zur Nahrungsergänzug bei intensivem Fitness- & Bodybuilding Training benutzt werden. Zudem erhält der fitness- und sportinteressierte Leser wertvolle Ratschläge und Informationen wie er z.B. eine Optimierung der Ernährung und gezieltes Cardiotraining als natürliches Fatburner-Training im Rahmen einer Diät und Gewichtsreduktionsphase einsetzen kann. Ebenso erhält der Kunde eine große Auswahl an beliebten Produkten wie L-Carnitin, Koffein, Grüntee uvm. CLA. Der Fitness + Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel bietet ebenso für den leistungstrainierenden Bodybuilder oder Spitzensportler hochwertige Aminosäurenverbindungen wie L-Arginin, BCAA und Glutamin. Produkte wie Vitamine, Kohlenhydrate, Omega Fettsäuren und das beliebte Zink erhält der Fitness- und Bodybuilding Athlet ebenso bei Sportnahrung-Engel beliebte Kampfsport Produkte. Fachspezifischen Support wie er professioneller nicht sein könnte, gewährleistet das Bodybuilding-Team Sportnahrung-Engel. Gespickt mit zahlreichen Fitness + Bodybuilding Athleten aus ganz Europa, vermittelt das Fitness Team Sportnahrung-Engel wie kein anderer Fitness Shop kompetent Wissen und Insider-Ratschläge zu trainings- und ernährungsbezogenen Fragen zum Muskelaufbau und Diät, sowie assistiert bei der zielorientierten + systematischen Verwendung von Sportnahrung. Getreu dem Motto, Profis wissen, Qualität macht den Unterschied, kooperiert der Fitness Shop Sportnahrung-Engel als Ernährungspartner mit dem mosel-städtischem Basketball-Bundesligist TBB Trier und dem Fußball-Traditionsclub SV Eintracht Trier. Bodybuilding und Fitness Sportler aus ganz Europa gehören zum Athleten-Team Sportnahrung-Engel.
Im Fitness und Bodybuilding Shop bei Sportnahrung-Engel finden sie Fitness und Bodybuilding Produkte zur Sportnahrung, wie die Allround-Aminosäure Arginin, das in den USA beliebteste Protein 100% Whey Protein, ph-neutrales + gepuffertes Creatin (Kre-Alkalyn) Kre-Alkalyn, Weight Gainer Produkte für schnelle Erfolge für Hardgainer, beliebte Alternativprodukte zu gefährlichen Anabolika. Fitness und Bodybuilding Athleten essen zur Muskelaufbau-Unterstützung während der Nacht gerne vor dem Schlafen Magerquark oder Hüttenkäse, der sehr viel natürliches Casein Eiweiss als Night-Time Protein Sportnahrung Top-10.
Die beliebtesten Hersteller aus unserem Sortiment an Sportnahrung, Bodybuilding + Fitness Produkte aus unserem Shop für Bodybuilding & Fitness:
Sportnahrung-Engel steht für Qualität uns Seriösität. So haben wir den Markt nach Sportnahrung sorgsam sortiert. In unserem Fitness & Bodybuilding Shop erhält der fitness- und sportbegeisterte Kunde demnach nur Sportnahrung Produkte von deren Qualität, Sicherheit, Reinheit und Wirksamkeit wir überzeugt sind. Die weltweit bekannte Bodybuilding-Legende Joe Weider besitzt mit seiner Firma Weider bereits seit mehr als 70 Jahren Profi-Erfahrung in Sachen Sportnahrung für Bodybuilding und Fitness Sportler. Unser bei Bodybuilding- und Fitness Athleten bekannter Weider Shop enthält mehr als 100 Weider Fitness und Bodybuilding Produkte. Der Whey Protein Besteller im Fitness Shop Sportnahrung-Engel vom Hersteller Optimum Nutrition. Dir Firma BMS liefert in Deutschland produzierte Sportnahrung allerhöchster Qualität für ambitionierte Fitness + Bodybuilding Athleten. Unser BMS Shop erhält der Sportler Produkte wie 80%iges Profi-Protein und Creavitargo. Der US-Hersteller für Sportnahrung Ultimate Nutrition offeriert bereits seit den 80er Jahren Top-Qualität mit tollem Preis-/Leistungsverhältnis für Fitness und Bodybuilding. Beim Sportnahrung-Hersteller All Stars erhält der Sportler hochwertige Qualität aus Deutschland. Der All Stars Shop bei Sportnahrung-Engel bietet fast 100 Sportnahrung Produkte wie Aminosäuren, Eiweiss und Kreatin Produkte. Der amerikanische Elite-Hersteller mit unserem BSN Shop arbeitet mit zahlreichen Profi-Sportlern aus der Fitness- und Bodybuildingszene zusammen und war sogar in den USA "Hersteller des Jahres". Der Hersteller BSN gehört mit seinen Hardcore-Bodybuilding Produkten wie Cellmass Creatin, Syntha-6 Protein und dem Weight Gainer True Mass zu unserem begehrtesten Fitness- und Bodybuilding Herstellern. Die deutschen Anbieter für Sportnahrung Body Attack + Powerstar sind vor allem in Deutschland und Europa bekannt für erstklassische Sportnahrung und innovativen Fitness und Bodybuilding Produkten. Der in Luxemburg ansässige Hersteller für Sportnahrung "Peak" produziert Sportnahrung für Fitness und Bodybuilding unter strengen Vorlagen an Qualitäts- und Reinheitsrichtlinien der EU. Produkte wie der europäische All-in-One Besteseller Createsteon und weitere revolutionäre Fitness und Bodybuilding Produkte können Sie Peak Shop bestellen. Scitec Nutrition entwickelt beliebte und zugleich effektive Sportnahrung Supplemente für Fitness und Bodybuilding nach den stets neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen auf einen sehr hohem und für den Kunden nachvollziehbaren Qualitäts- + Reinheitsniveau für Fitness und Bodybuilding Fans auf der ganzen Welt.
Bodybuilding mit dem Ziel maximaler Muskelaufbau, die Randsportart der 80 + 90er Jahre, revolutioniert sich zum Kultsport für Freaks + Individualisten unter den Sportlern. Der Bodybuilding-Lifestyle erfordert Hingebung + Fanatismus und kreirt Bodybuilding damit zur Lebenseinstellung. Bodybuilding ist für Bodybuilder mehr als nur stupider Muskelaufbau, sondern Bodybuilding dient der Körpermodellierung durch Hanteln und Trainingsgewichte mit dem Ziel, Muskelaufbau und Fettanteil zu perfektionieren und dabei einen wohlproportionierten und ästetischen Körper zu schaffen. Das typische Training im Bodybuilding differenziert sich vom Gesundheitssport Fitness durch ein hohes Quantum Intensität, Häufigkeit und Umfang der Übungen. Der Erfolg im Bodybuilding und das Maß an Muskelaufbau ist Abhängig vom Trainingsfleiß, dem Ernährungsverhalten und ausreichend Regenerationszeiten. Ein Muskelaufbau im Bodybuilding kann maximiert werden, mit einer bedarfsgerechten und zielgerichteten Ernährung die besonders reich an natürlichem Eiweiss wie Fleisch, Fisch und Eier sein sollte. Wer seine Figur verbessern, seine Leistung optmieren, einen Muskelaufbau oder durch eine Diät den Fettabbau unterstützen möchte, muss 100% Konzentration und Aufmerksamkeit auf seinen Trainingsfleiß, eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung und einen gesunden Lebensstil legen. In Verbindung mit Schnellkrafttraining, welches in der Intensität durchgeführt werden sollte, dass es als "intensive körperliche Belastung" angesehen wird, kann seine körperliche Leistungsfähigkeit mit Creatin steigern. Creatin bestellen Sie bequem bei Sportnahrung-Engel.
Ein Muskelaufbau und Kraftzuwachs wie man ihn von Bodybuilding Fanatikern aus Fitness- und Muskelaufbau Fachzeitschriften kennt, setzt großes Potenzial, aber auch viel Hingebung im Training plus Disziplin in der Ernährung, sowie fundierte Fachkenntnisse zum Thema Muskelaufbau und Muskel-Anatomie vorraus. Zudem bedient man sich im Bodybuilding und Fitness-Training an Sportnahrung zur Nahrungsergänung wie z.B. aus unserem Creatin Shop. Hauptausschlaggebend und einen großen Einfluss auf den gewünschten Muskelaufbau hat aber die tägliche Ernährung. Wer dem Ziel Muskelaufbau näher kommen möchte, kann sich bei Sportnahrung-Engel kostenlos und unverbindlich hinsichtlich dem geeigenten Muskelaufbau-Training und der passenden Ernährung beraten lassen. Unser geschultes und qualifizertes Team besitzt mehr als 20 Jahre Kompetenz und Erfahrung auf dem Gebiet Muskelaufbau und Fettabbau (Diät) im Bodybuildingsport. Gerne stehen wir Ihnen auch fachmännisch bei der Erstellung von Trainingprogrammen mit dem Ziel Muskelaufbau oder Diät beratend zur Seite. Das neben Eiweiss, Aminosäuren und Weight Gainer beliebte Produkt aus unserem Bodyubuilding Shop ist Creatin. Sportnahrung wie speziell entwickelte Fitness und Bodybuilding Produkte sind in der Bodybuilding Szene populärer denn je. Sportnahrung-Engel bietet in seinem Fitness Shop nur legale Sportnahrung. Wenn sie bei uns illegale Produkte möchten, ist Sportnahrung-Engel definitiv der falsche Ansprechpartner. Sportnahrung-Engel steht für Natural Bodybuilding, sprich natürlicher Muskelaufbau mit Sportnahrung und ohne Dopingmittel. Nur ein natürlicher Muskelaufbau ohne den Verwendung von Dopingmitteln ist ein gesunder Muskelaufbau. Auf unserer Internetseite stellen wir dem interessiertem Kunden mehr als 100 Trainingspläne zur Optimierung von Muskelaufbau und Fettabbau bzw. Diät kostenlos zur Verfügung!! Sprechen Sie uns einfach an, damit wir Sie bei Ihrem Trainingsziel Muskelaufbau oder Fettabbau durch unser langjährige Erfahrung unterstützen können.
Hinweis zu der bei Sportnahrung-Engel angebotenen Sportnahrung + Fitness Produkte
Die im Fitness & Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel angebotenen Nahrungsergänzungen sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Wir empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit einem gesunden Lebensstil.
Bitte Sportnahrung + Nahrungsergänzungsmittel für Kinder unerreichbar aufzubewahren. Die empfohlene Tagesdosis darf auf keinen Fall überschritten werden.

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