| Aminos |
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| Aminosäuren - BCAAs - L-Glutamin - L-Arginin - L-Taurin |
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Aminosäuren - Aminos
Aminosäuren
werden im Bereich der Sportnahrung oft auch als Aminos bezeichnet. Proteine
setzen sich aus Ketten von Aminosäuren zusammen und sind bekannt
als Baumaterial für die Zunahme an Muskelmasse (Muskelaufbau) und
auch wichtig für den Erhalt der Muskulatur. Spaltet man Proteine (dt.: Eiweiße)
in kleinere Stücke (die dann aus mehreren Aminosäuren bestehen), so nennt
man diese kleinen Stücke auch Peptide.
Durch
technische Verfahren hat man die Möglichkeit, einzelne Aminosäuren
herzustellen, die im Gegensatz zu den Aminosäuren in einem Protein nicht mehr peptidgebunden sind. Man
bezeichnet diese Aminosäuren dann als ?Freie Aminosäuren?. Es gibt eine
Vielzahl freier Aminosäuren, wobei für den menschlichen Organismus
22 Aminosäuren sehr wichtig sind. Unter diesen Aminosäuren gibt es
welche, die dem Körper unbedingt zugeführt werden müssen, weil sie vom
Organismus nicht selbst hergestellt werden können. Diese nennt man dann
?Essentielle Aminosäuren?. Außerdem gibt es Aminos, die im
Normalfall endogen ? das heißt im Körper selbst ? hergestellt werden können,
aber unter besonderen Umständen eben auch von außen zugeführt werden müssen,
weil der Körper mit der Produktion nicht mehr nachkommt. Diese
Aminosäuren werden dann als ?Semiessentielle Aminosäuren?
bezeichnet.
Die
nicht-essentiellen Aminosäuren kann der Körper alle selbst produzieren,
wobei es natürlich für die Zunahme von Muskelmasse effektiver ist, wenn alle
Aminosäuren in Form eines Proteins für diesen Zweck zur Verfügung
stehen.
Jede
einzelne freie Aminosäure hat ganz individuelle Aufgaben, weshalb diese
auch als einzelne Aminosäuren-Produkte in Form von Sportnahrung in unserem
Fitness & Bodybuilding Shop erhältlich sind. So sind beispielsweise in
vielen unserer Protein- und Weight-Gainer Drinks einzele Aminosäuren
zugefügt.
Bei
Sportnahrung-Engel finden Sie Aminosäuren in unterschiedlichen
Darreichungsformen wie z.B. in Kapsel-, Pulver-, Tablettenform, sowie als
Aminosäuren-Liquid (flüssige Form von Aminosäuren). Flüssige Aminosäuren sind
die ideale Darreichungsform für alle die keine Tabletten/Kapseln mögen und auf
das umständliche anrühren von Aminosäurenpulver verzichten
möchten.
Damit Sie
sich ein Bild über die für den Menschen wichtigen Aminosäuren machen können,
listen wir diese hier auf:
Nicht-essentielle
Aminosäuren:
- L-Prolin
- L-Serin
- L-Ornithin
- L-Glydin
- L-Alanin
- L-Asparagin
- L-Aspartat
- L-Glutamat
- L-Glutamin
- L-Glycin
Semi-essentielle
Aminosäuren:
- L-Tyrosin
- L-Cystein
- L-Arginin
- L-Histidin
Essentielle Aminosäuren:
- L-Phenylalanin
- L-Tryptophan
- L-Threonin
- L-Lysin
- L-Valin
- L-Methionin
- L-Leucin
- L-Isoleucin
Die Freien
Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin werden im englischen auch als
?Branched Chain Amino Acids? bezeichnet, was übersetzt so viel wie
verzweigtkettige Aminosäuren heißt. Abgekürzt werden diese als BCAAs und diese Kombination ist eine der bekanntesten
Sportnahrungsmittel überhaupt.
Die BCAA
Aminosäuren werden je nach Trainingsziel vor dem Training oder nach dem
Training eingenommen, wobei es bei Sportarten wie Marathon oder Triathlon, aber
auch zum Beispiel in den Pausen bei einem der vielen Mannschaftssportarten Sinn
macht, sich mit diesen hochwertigen Aminosäuren zu versorgen.
Hier
nochmal zur Verdeutlichung die einzelnen Aminosäuren der
BCAAs:
- L-Leucin
- L-Valin
- L-Isoleucin
Achten Sie
darauf, dass bei besonders hochwertigen BCAA-Aminosäure Produkten das
Mischungsverhältnis so aussieht, dass 2 Teile L-Leucin, 1 Teil Valin und 1 Teil
Isoleucin enthalten sind. Eine weitere sehr beliebte Aminosäure ist L-Glutamin,
welches aus den BCAAs endogen (also mit Hilfe des Körpers selbst) hergestellt
werden kann. Diese ist neben den BCAAs eine der am meisten im Sport eingesetzten
Aminos.
Zu den
Sportarten, in denen Glutamin, BCAAs und andere freie Aminosäuren am häufigsten
supplementiert werden gehören:
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Ausdauersport ? zB. Marathon, Triathlon, Mountainbike
- Kraftsport ? zB.
Bodybuilding, Gewichtheben, Powerlifting
- Kampfsport ? zB. Judo, Taekwondo, Karate, Ringen,
Boxen
- Mannschaftssport ? Fußball, Basketball, Handball,
Football
- Einzelsport - Tennis, Tischtennis, Badminton,
Golf
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Unsere
Empfehlung zu Aminosäuren:
Um eine gewünschte
Versorgung mit Aminosäuren während dem Training sicherzustellen, trinken
Sie Ihren Aminosäuren-Drink schluckweise während dem Training. Bevorzugen
Sie eher Aminosäuren Tabletten, Kapseln oder Ampullen, nehmen Sie diese
20-30Min. vor oder nach Ihrer
Trainingseinheit.
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Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Aminosäuren wie
BCAAs, Glutamin, Taurin oder andere freie Aminosäuren wie das
semi-essentielle L-Arginin zielgerichtet und erfolgsorientiert einsetzen können,
z.B. in Kombination mit Creatin, sollten Sie sich von unseren
professionellen Mitarbeitern vom Sportnahrung-Engel-Team beraten lassen. Hier
erfahren Sie, wie Sie Amino & Co zum richtigen Zeitpunkt einnehmen können
und vor allem welche Aminosäuren zu Ihrem individuellen Bedarf passen. Uns liegt
viel daran, dass Sie mit den Supplements, die Sie von uns beziehen auch den
gewünschten Erfolg haben. Lassen Sie sich nur von Profis beraten, wenn es um den
Einsatz von Aminosäuren geht!
Hinweise: Wir empfehlen eine
ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.
Nahrungsergänzungen dienen nicht als Mahlzeitenersatz, sondern ausschließlich
als Ergänzung der Nahrung bei Bedarf.
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