Eiweiss Shop & Protein Shop- für Fitness und Bodybuilding
Eiweiss Shop für hochwertiges Eiweiss wie Wheyprotein, Sojaprotein und Casein zum Muskelaufbau.
Eiweiss Shop - Protein Shop zum Muselaufbau - Lesen Sie hier mehr über Dosierungen, Einnahmezeitpunkte und Qualitätsunterschiede der Produkte aus unserem Eiweiss Shop
Eigenschaften und Unterschiede von Eiweiss- und Proteinprodukten aus unserem Protein Shop & Eiweiss Shop
Bevor man sich mit dem Theme Protein- und Eiweiss Produkt beschäftigt, sollte man sich bewusst sein, dass die Protein- und Eiweissprodukt aus unserem Shop kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind, sondern sie dienen der Ergänzung der Nahrung bei Bedarf.
Dem Fitness- und Bodybuildingsportler stehen heutzutage in der Sporternährung zur Nahrungsergänzung eine Vielzahl an hochwertigen Eiweissprodukten wie z.B. Protein 90 zum Muskelaufbau aus verschiedenen Eiweissquellen zur Verfügung. Alleine in unserem Eiweiss Shop finden Sie über 100 verschiedene Eiweissprodukte. Geschmacklich sind die meisten Eiweiss-Shakes zu vergleichen, mit herkömmlichen Milchshakes. Ein klarer Vorteil der Eiweissprodukte aus unserem Eiweiss Shop ist der, dass der Athlet ohne Probleme seinen Bedarf an hochwertigem Protein ergänzen und dabei genau beachten kann, wieviel Kohlenhydrate und Fett das Eiweiss Produkt enthält. Desweiteren lässt sich der Protein bzw. Eiweiß Shake bequem und leicht transportieren, so dass er zu fast jedem Zeitpunkt und an fast jedem Ort eingenommen werden kann. So kann der Bodybuilder auch außer Haus seinen erhöhten Eiweissbedarf ergänzen. In unserem Eiweiss Shop finden Sie viele hochertige RTD (ReadToDrink) Eiweiss Shakes für unterwegs. Ein Eiweiss Shake aus unserem Protein Shopp enthält i.d.R. viele Aminosäuren wie z.B. L-Glutamin und die verzweigkettigen Aminosäuren BCAAs, Je nach Hersteller und Produkt sind auch Vitamin, Mineralstoffe, Enzyme oder Pflanzenextrakt in dem Eiweiss Produkt enthalten.
Damit der Sportler einschätzen kann, welches Eiweiss er wählen kann, kann er dies mittels unseres Eiweiss Test herausfinden. Einfach hier klicken: Protein Test
Eiweiss bzw Protein-Shakes die sehr sehr wenige oder gar keine Kohlenhydrate und Fett mehr enthalten, werden gerne von unseren Kunden gekauft, die auf eine kohlehydratreduzierte und fettreduzierte Ernährung achten wie z.b. die Low Carb Diät.
Eiweiss Tipp von Sportnahrung-Engel:
Produkte wie Creatin und Tribulus können bei Bedarf mit dem Eiweiss Shake ergänzt werden.
Für Hardgainer mit einem sehr hohen Kalorienbedarf empfehlen wir zur Ergänzung der Nahrung unseren Bestseller aus dem Bereich Weight Gainer mit mehr als 1000 hochwertigen Kalorien, 50g Eiweiss und Aminosäuren wie BCAAs: Weider Mega Mass.
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In unserem Fitness- und Bodybuilding Shop finden Sie hochwertiges Eiweiss
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Wann sollte ich mein Eiweiss bzw. Protein zum Muskelaufbau zu mir nehmen?
Der intensiv trainierende Kraftsportler mit dem Ziel Muskelaufbau hat i.d.R. einen höheren Bedarf an als der Nicht-Sportler, der auch sonst keiner intensiven körperlichen Betätigung nach geht. Die meisten Bodybuiler verteilen ihre eiweissreichen Mahlzeiten auf 5-6 etwa gleichgroße Poritonen pro Tag. Bevozugt werden dazu eiweißreiche Lebensmittel aus der Nahrung wie z.b. Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja, Eier, Fisch und Milchprodukte. Dabei kann die Ernährung bei Bedarf duch Eiweiss Shakes ergänzt werden. Ein Ersatz sind die Eiweiss- und Protein Drinks aber nicht. Die Zufuhr von Eiweiss aus unerem Eiweiss Shop gilt nach dem Training in dem sogenannten Post-Workout-Shake als besonders beliebt zum Muskelaufbau. Vieel unserer Kunden aus dem professionellen Bodybuildingbereich nehmen noch vor dem Training Aminosäuren zu sich.
Nach dem Training sollte weiter auf eine ausreichende Zufuhr an Eiweiss geachtet werden, je nach persönlichen Bedarf. Besonders beliebt bei unsere Kunden ist ein Protein bzw. Eiweiss Drink wie z.B. Syntha-6 in Kombination mit einfachen Kohlenhydraten nach dem Training. Manche Hersteller wie Powerstar, Weider, All Stars oder Scitec Nutrition bieten schon ferige Post-Workout-Shakes an. Der Athlet spart sich hierbei das zusammen mischen der verschiedensten Substanzen wie Whey Protein, einfache Kohlenhydrate, Glutamin, BCAAs und Creatin. Ein sehr gefragter und schmackhafter Post-Workout-Shake ist z.B. Scitec Myomax. Er enhält alle zum Muskelaufbau viel Protein in ausreichend hoher Dosierung, ist extrem leicht löslich und schmeck besonders gut.
Welches Eiweiss bzw. Protein ist das beste und wirkunsvollste für den Muskelaufbau?
Leider kann die Frage welches das beste Eiweiss zum Muskelaufbau nicht beantwortet werden. Es gibt jedoch einzelne Theorien, die unter bestimmten Bedingungen zum Vorteil sein könnten. So haben die tierischen Eiweissquellen wie Milch- oder Eiprotein, gemessen an der biologischen Wertigkeit, eine höhere Wertigkeit (BW) als pflanzliche Proteinquellen wie z.B. Soja- oder Weizenprotein. Komibiniert man nun pflanzliche und tierische Proteinquellen (Mehrkomponentenprotein) erreicht man maximale Werte bezüglich der biologischen Wertigkeit des Proeinpulvers. Die biologische Wertigkeit, gemessen am Vollei (100) zeigt die Umsetzungseffizienz, d.h. wie gut der Körper das Eiweiss aus der Nahrung in köpereigenes Protein umsetzten kann. Die maximale biologische Wertikeit ist 136 und ergibt sich aus der Kombination von Kartoffelprotein und Eiprotein. Der Spitzenwert bezüglich der biologischen Wertigkeit eines einzelnen Proteins erreicht Whey Protein mit 104.
Welches unterschiedlichen Eiweissquellen gibt es überhaupt?
Wheyprotein (Molkenprotein)
Wheyprotein bzw. reines Molkenprotein wird bei der Käseherstellung gewonnen und ist in den letzen Jahren zum Marktrenner aufgestiegen. Speziell das mikrofiltrierte bzw. ionenausgetauschte Molkenprotein (microfiltred whey protein isolate, ion-exchanged whey protein) gilt als äußerst hochwertiges Eiweiss, da es durch ein schonenendes Herstellungsverfahren nicht denautiert wird und der Fett- und Milchzuckergehalt sehr niedrig liegt. Preisgünstigere Wheyproteinkonzentrate (Molkenprotein Konzentrat) sind je nach Produkt und Hersteller säure und/oder hitzeverabeitet, was zu einer gewissen Denaturierung des Eiweisses führt. Durch diesen Herstellungsprozess gehen einige Eigenschaften verloren und der Milchzuckeranteil ist deutlich höher als bei dem oben genannten Herstellungsverfahren für Whey Protein. Wheyprotein ist besonders reich an den verzweigkettigen Aminosäuren BCAAs
Vorteile Whey Protein / Molkenprotein:
- Wheyprotein bzw. Molkenprotein besitzt die biologische Wertigkeit von 104
- Wheyprotein, egal ob denaturiert oder nicht, enthält ca. 20-25% verzweigkettige Aminosäuren BCAAs-
-nicht denaturiertes Molkeneiweiss enthält ca. 10% Immunglobuline. Glutathion ist ein Antioxidanz.
-Whey Protein, besonders hervorzuheben das Extreme Whey Deluxe von der deutschen Firma Body Attack gilt als besonders leicht löslich. Egal ob man den Body Attack Extreme Whey Deluxe Eiweiss Shake mit Wasser, Milch oder Fruchsaft zubereit, gelingt dies oft schon durch einrühren des Pulver mit einem Löffel.
Der etwas zu niedrige Gehalt an der Aminosäure L-Glutamin wird meist durch zusätzlich beigemischtes L-Glutamin durch den Hersteller legalisiert.
Casein
Casein ist die Hauptfraktion des Milchproteins (80%, hoher Gehalt in Fischkäse (Hüttenkäse und Quark). In den meisten Eiweissprodukten auf dem Markt wird Casein anteilsmäßig verwendet um die biologische Wertigkeit des Eiweiss zu erhöhen. Casein Eiweiss gilt als preiswert und ist als eines der ersten eingeführten Eiweissprodukten bereits seit vielen Jahren auf dem Markt. Die biologische Wertigkeit von Casein liegt bei 71-74, also deutlich niedriger als der von Whey Protein bzw. Molkeneiweiss. Bei Caseinprotein, welches der Hauptbestandteil von z.B. Weider Protein 80 plus ist, wird von den meisten unserer Kunden am Abend vor dem Schlafen eingenommen.
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In unserem Fitness- und Bodybuilding Shop Shop finden Sie hochwertiges Protein
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Vorteile und positive Eigenschaften von Casein Eiweiss
- Casein Eiweiss besitzt einen hohen Anteil an L-Glutamin und damit ca. 20% mehr als bei anderen Proteinsorten.
- Casein Eiweiss ist von der Konsitzen her deutlich cremiger und dickflüssiger als Whey Protein
- Casein Eiweiss ist beliebt als sogenanntes Night-Time-Protein.
Als Nachteil von Casein Eiweiss ist der relativ hohe Anteil an Milchzucker und Natrium zu erwähnen. Ausserdem liegt der Anteil an BCAAs unter dem von Whey Protein. Casein Eiweiss ist ausschließlich von renommierten Herstellern zu empfeheln, da es gravierende Qualtitäsunterschiede gibt.
Kombination von Whey Protein und Casein Eiweiss
Die Kombination aus beiden Proteinen erscheint besonders günstig zu sein, da sich ihre Amiosäurebilanzen hervorragend miteinander ergänzen. Ausserdem ist zu bemerken, dass die Muttermilch Casein Eiweiss und Whey Protein etwa in einem Verhältnis von 1:1 enthält.
Sojaprotein
Sojaprotein gilt zu unrecht noch als minderwertiges Eiweiss zum Muskelaubau. Doch längst ist gelungen, ein hochwertiges und vergleichbares Protein zu Milch und Whey Protein herzustellen. Diese Sojaeiweiss-Isolate erfreuen sich bester Löslichkeit, leichte Verdaulichkeit, günstiger Preis, hoher Anteil an L-Glutamin, hoher Eiweissanteil (über 90%) und einer hohen biologischen Wertigkeit (vergleichbar mit tierischen Proteinquellen wie Fleisch, Milch und Eier). Ausserdem besitzt Sojaprotein einen höheren L-Arginin Anteil als beispielsweise Whey Protein, dafür aber nicht ganz soviele verzweigkettige Aminosäruen wie die BCAAs
Bei Bodybuildern ist es deswegen beliebt, beide Proteine miteinander zu kombinieren, dh. Whey Protein und Sojaprotein.
Ob und wie Sojaprotein/Sojaeiweiss zum Muskelzuwachs eignet, lesen Sie in unserem Fachartikel: Sojaprotein gut zum Muskelaufbau ?
Kann ich Creatin und Protein zusammen nehmen bzw. kombinieren?
Ja, bei Bedarf können Sie mit Creatin und Protein Ihre Nahrung ergänzungen. Die Komibnation aus Creatin und Protein ist bei vielen Bodybuildern beliebt. Aus diesem Grund bieten viele Hersteller von Sportnahrung und Nahrungsergänzungen in ihren Shakes Protein / Eiweiss und Creatin in nur einem Produkt an. Oftmals sind hier dann auch noch Kohlenhydrate wie Dextrose oder Maltodextrin enthalten.
Eiprotein (Egg Protein)
Eiprotein (engl.=Eiprotein ) mit einer biologischen Wertikeit von 100 galt lange als das TOP-Eiweiss zum Muskelaufbau. Reines Eiklar (ohne Eigelb) wird oft von Bodybuildingsportler in der Vorwettkampfzeit zugeführt. Ei-Eiweiss besitzt oft weniger Fett und Laktose (Milchzucker) als Milchprotein und hat eine hohe biologische Wertikeit von 88. Deshalb gilt Eiprotein in der Fitness- und Bodybuildingszene als sehr beliebtes Eiweiss zum Muskelaufbau, ist jedoch relativ teuer. Deswegen mischen die meisten Hersteller einen gewissen Anteil an Ei-Eiweiss in ihre Produkte, um so die biologische Wertigkeit zu erhöhen.
Mehrkomponenten-Eiweiss
Wie der Name uns schon verrät, besteht das Mehrkomponenten-Eiweiss aus mehreren Eiweissquellen wie z.B. Casein, Wheyprotein, Milchprotein, Eiprotein, Sojaprotein uvm. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Mehrkomponenten-Eiweiss-Pulver bestehen aus 3- oder 4 Eiweissquellen. Eine Ausnahme bildet hier z.B. das Eiweisspulver Ironmaxx Protein 90 das aus fast unglaublichen 9!!! Eiweisslieferanten besteht. Mehrkomponenten-Eiweisse sind auch bekannt unter dem Ausdruck "All-Round-Eiweiss", da ihr Einsatz und Zweck je nach Bedarf sowohl morgens, als auch vor, nach dem Training, oder vor dem Schlafen, sein kann.
Fazit: Jedes Eiweiss hat unterschiedliche Qualitäten und Eigenschaften. Jedes Eiweiss sollte daher der persönlichen Zielsetzung und nur bei Bedarf angepasst und eingenommen werden. Letztendlich fehlen exakte Studien und Ergebnisse, um eines der Eiweisse für einnen schnelleren Muskelaufbau oder Fettabbau hervorzuheben, so dass der Kraftsportler neben der Qualität auch den Geschmack, Löslichkeit und den Preis in seine Kaufentscheidung mit einfießen lassen sollte. Achten Sie beim Kauf auf die Dosierung der Aminosäuren wie beispielsweise L-Glutamin und die verzweigkettigen Aminosäuren BCAAs.
Lesen Sie in unseren Creatin FAQs mehr über Creatin Monohydrat
In unserem Eiweiss Shop und Protein Shop können Sie Casein Eiweiss und Whey Protein zum Muskelaufbau kaufen Sportnahrung Engel
Hinweis: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensweise. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht geeignet für Kinder, Schwangere, Stillende und Diabetiker. Die empfohlene Verzehrsempfehlung darf nicht überschritten werden. Die passenden Ernährunspläne finden Sie hier: Ernährungspläne
Trainingspläne passend zu Ihrem Ziel finden Sie in unser Rubrik Trainingspläne Muskelaufbau-Fettabbau