Casein Eiweiss

Casein ist ein hervorragendes Protein mit Langzeitwirkung. Casein ist das ideale Night-Time-Protein, Diät-Protein und Pre-Workout-Protein.

Bei Casein handelt es sich um eine sehr bekannte Proteinsorte. Im Gegensatz zu 100% Whey Protein bietet Casein den gossen Vorteil der langsamen geregelten Proteinabgabe in den Organismus. Durch diesen Time-Release-Effekt des Casein ist die Aminosäureversorgung der Muskulatur über mehrere Stunden hinweg gesichert und der Muskel hat alle Zeit sich zu regenerienen und an Masse aufzubauen. Auch in der Diät kommt Casein zum Einsatz und hat sich als Diätunterstützendes Mittel einen guten Namen gemacht.

Woher stammt Casein?

Casein stammt aus dem lateinischen Wort "caseus" und heißt Käse. Sehr leicht läßt sich nun eraten aus was Casein hergestellt wird, nämlich aus Käse. Casein bezeichnet man den Teil der Milch welcher zu Käse weiterverarbeitet wird. Ein einfaches Beispiel für natürliches Casein ist Magerquark, dieser enthält einen hohen Anteil an Casein und wird sehr gern von Bodybuildern als Proteinquelle verwendet.

Wie wirkt Casein?

Da es sich bei Casein um eine Proteinart handelt wirkt es auf muskulärer Ebene indem es der Muskulatur Aminosäuren zur Regeneration und Wachstum zur Verfügung stellt.
Casein hat jedoch den Vorteil gegenüber anderen Proteinsorten wie Wheyproteine oder Sojaproteine daß es durch seine Zusammensetzung langsam vom Körper aufgenommen wird. So liefert Casein dem Körper über mehrere Stunden hinweg wichtige Aminosäuren zum Muskelaufbau. Gerade vor dem Schlafen gehen ist Casein sehr wirksam, denn während der Nachtruhe fällt der Aminosäurepool im Blut stark ab, bedingt durch fehlende Nahrungsaufnahme während der Schlafphase. Dies kann durch die Einnahme von Casein vorgebeugt werden, durch die oben genannte langsame Aufnahme wird die Muskulatur noch mehrer Stunden nach dem Einschlafen mit Aminosäuren versorgt und kann so den gsamten Schlafzyklus zur Regeneration nutzen.
Auch zu anderen Tageszeiten ist der Einsatz von Casein absolut empfehlenswert. Ab zu raten ist die Einnahme jedoch nach dem Training, hier sollten Sie auf ein schnelles Protein wie Wheyisolat zurückgreifen.

Bodybuilder die gerne mehr fettarme Muskelmasse, verminderter Muskeleinbruch in Ruhezyklen oder eine verbesserte Regeneration suchen, werden sehr von Casein profitieren.

Casein kann die Eiweißsynthese um bis zu 30% steigern und den Eiweißabbau (Katabolismus) um 34% reduzieren. Forscher fanden zudem heraus dass Casein bei einem Durchschnitt von 7 Stunden nach Einahme, zu einem positiven Stickstoffbilanz beitrug.

Casein in der Diät:

Auch als Diätmittel erfreut sich Casein einer grossen Beliebtheit. Neben der langsamen Verdauuung erfolgt durch Casein zudem ein starkes Sättigunsgefühl, dadurch bleibt der üble Heisshunger während der Diät meistens aus. Zudem liefert Casein dem Körper noch viele wichtige Stoffe, da viele Caseinprodukte zusätzlich mit Vitaminen und Mineralien angerichert sind. Nehmen Sie Casein als Mahlzeitenersatz zu sich, idealerweise morgens oder am nachmittagund bzw. abends vor dem Schlafengehen.

Casein vor dem Training als Pre-Workout-Shake:

Casein wird von professionellen Fitness- und Bodybuildingathleten auch gerne vor dem Training eingesetzt. Durch den hohen Anteil an L-Glutamin kann Casein eine Muskelermüdung durch Blockierung der Säurebildung verhindern. Durch die zugesetzen BCAA Aminosäuren erreicht der Athlet zusätzlich eine antikatabole Wirkung durch das Casein. Muskelabbau im Training wird somit durch Casein wirkungsvoll verhindert. Ausserdem versetzen die im Casein enthaltenen BCAA Aminosäuren Ihre Muskulatur während dem Training in einem anabolen, sprich muskelaufbauenden Zustand.

Zusammenfassung Casein:

Casein ist somit das ideale Night-Time-Protein als hochwertige und langanhaltende Protein vor dem zu Bett gehen, als Diätprotein zum Mahlzeitenersatz und gegen Heißhungerattacken. Ausserdem wird Casein gerne als Pre-Workout-Protein vor intensiven Trainingseinheiten zum Muskelaufbau und Muskelschutz eingenommen.

Casein Einnahmepfehlung powered by Sportnahrung-Engel:

Nutzen Sie Casein nach dem Training in Verbindung mit reinem 100%igem Whey Protein. Mischen Sie dazu 1/3 Casein + 2/3 Whey Protein in ihrem Post-Workout-Shake für maximalen Muskelaufbau.

Wo kann man Casein bestellen?

Casein Protein können Sie ganz bequem online in unserem Fitness & Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel bestellen. Wir bieten Casein Protein von vielen namhaften Hersteller wie Optimum Nutrition 100% Casein, Peak, Body Attack und Best Body Nutrition an.

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