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Q 10 Coenzym
Welche Funktion hat das Coenzym Q10?
Was ist das Coenzym Q10?
Ein Kofaktor ist für die Funktion von bestimmten Enzymen unverzichtbar und ein sogenannter Kofaktor ist ein Überbegriff für diese verschiedenen Molekülgruppen und Moleküle. Ein Coenzym ist ein organisches niedermolekulares Molekül, es bindet sich nicht -kovalent an ein Enzym. Aus diesem Grund ist es auch nach der Katalyse wieder dissoziiert.
Das Molekül nimmt chemische Gruppen wie Elektronen oder Protonen während der Reaktion auf oder gibt sie ab. Die Reaktivität wird unter diesen Umständen verändert. Genau wie die prosthetische Gruppe geht ein Coenzym also verändert aus dieser Reaktion hervor. Daher muss es wieder in seinen Ursprungszustand versetzt werden. Ganz typisch ist hier die Regeneration in einer sogenannten nachgeschalteten Reaktion. Coenzyme können außerdem auch Derivate von Vitaminen sein.
Viele Coenzyme können aber nicht vom Körper synthetisiert werden, da sie sich von Vitaminen ableiten. Coenzyme, die wiederum vom Körper synthetisiert werden können, leiten sich häufig von Nukleotiden ab. Zwei weitere Beispiele für ein Coenzym ist das Coenzym A und das Coenzym F. Der Begriff Ubichinon 50 wird auch als Synonym für das Coenzym Q10 verwendet. Es hat eine Polyprenylkettenlänge von 50 C-Atomen, entsprechend 10 Isopreneinheiten.
Coenzym in der Sporternährung
Das Q10 Coenzym wird von Sportlern, Nicht-Sportlern und gesundheitsbewussten Menschen als Nahrungsergänzung in Kapselform eingenommen. Coenzym Q10 ist auch bekannt aus diversen Anti-Aging Produkten wie Hautcremes, Protein-Drinks und Vitamin-Kapseln.
Insbesondere im Sport gewinnt das Coenzym Q10 immer mehr an Bedeutung. Derzeit geht man davon aus, dass Coenzym Q10 zur Bereitstellung von Energie beitragen kann, indem es die Bildung von ATP in den Zellen fördern soll. Dies kann wiederum zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und einem besseren Muskelaufbau führen. Dem Coenzym Q10 werden darüber hinaus weitere positive Eigenschaften zugeschrieben. So soll der Wirkstoff als Antioxidans wirken und zu einem Schutz vor freien Radikalen beitragen können. Auch soll er sich durch entzündungshemmende Eigenschaften auszeichnen, was sich wiederum positiv auf das Immunsystem auswirken kann.
Einnahme von Coenzym Q10
Coenzym Q10 wird sehr gerne als Kapseln eingenommen. Kapseln haben den Vorteil, dass sie nicht extra dosiert werden müssen, da sie vom Hersteller bereits vordosiert sind. Coenzym Q10 wird auch häufig mit weiteren Produkten kombiniert, die zum Beispiel zur Stärkung des Bindegewebes und zum Schutz der Gelenke beitragen können.
Hierzu gehören zum Beispiel Kollagen und Hyaluronsäure, die nicht nur im Beauty-Bereich, sondern auch im Sport immer mehr an Bedeutung gewinnen.
Kollagen wird zum Beispiel nachgesagt, dass es die Gelenke, Sehnen und Bänder stärken kann. Dies kann vor allem für Sportler von Vorteil sein, da sie im Training oder Wettkampf einer höheren Belastung ausgesetzt sind und die Gelenke und die dazugehörigen Strukturen stark beanspruchen. Dies trifft übrigens nicht nur auf das Bodybuilding, sondern auch auf das Gewichtheben, Krafttraining und CrossFit zu.
Fazit: Coenzym Q10 soll Leistungsfähigkeit steigern können
Coenzym Q10 ist eine Substanz, die der Körper einerseits zum Teil selbst bilden und andererseits über die Ernährung aufnehmen kann. Es soll zum Beispiel eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen, indem es die Energiegewinnung in den Mitochondrien steigern und somit zu einer besseren Leistungsfähigkeit beitragen kann. Des Weiteren soll Coenym Q10 als Antioxidans wirken und vor freien Radikalen schützen können.
