Sportler Shake einfach selbst machen

Sportler-Shake Rezept

Ideal als Snack, Zwischenmahlzeit oder als Mahlzeitenersatz

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Die Zutaten für eine Portion:

• 500ml Buttermilch oder Magermilch
• 1 Banane
• 1 Apfel
• 1 TL Öl (Leinsamen)
• 3 EL Proteinpulver
• 2 EL Haferflocken

Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:

• 1 Mixer

Und so wird's gemacht:
Die Banane wird geschält und in den Mixer getan. Den Apfel waschen, vierteln und entkernen und ebenfalls in den Mixer tun. Alle weiteren Zutaten kommen ebenfalls in den Mixer. Das ganze ordentlich durchmixen lassen.
Ergibt einen super Sportler-Shake der komplexe Kohlenhydrate und hochwertiges Eiweiß vereint.
Natürlich kann der Shake mit anderen Früchten kombiniert werden.

Was man an den Zutaten verändern kann:
Wer es ein wenig Nussig mag kann Beispielsweise Walnüsse mit zum Shake geben. Die Nüsse besitzen u.a. Omega-3 Fette!

*Die Nährwerte können je nach Produkt und Menge abweichen.

Hinweis: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.

Weitere tolle Rezeptideen finden Sie hier: Sport und Fitness Rezepte