Dennis James DVD - Back to Basics 2

Dennis James: Back to Basics 2

Hardcore Bodybuilding DVD von Dennis James - Road to the Olympia!

Die neue DVD von Dennis James - BACK to BASICS 2 zeigt Ihnen den Profi-Bodybuilder Dennis James: 8 mörderische Trainingseinheiten im Gold's Gym Venice Beach mit Mastertrainer Charles Glass, Posing, Wettkampfdiät ... Erleben Sie Dennis James hautnah: in seinem Apartement, 2 Stunden vor der Vorwahl im Hotelzimmer, Backstage beim Mr. Olympia. Plus: Pump-Up Room, Photoshooting ...

Dennis James BACK to BASICS 2 ist die ultimative Hardcore-Bodybuilding DVD und ein MUSS für jeden Bodybuildingfan!

Inhalt: 1 DVD, Spieldauer 3 Stunden

Aus dem Inhalt der Dennis James DVD - Back to Basic 2:

TAG 1
6:00 Uhr

Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband)

9:00 Uhr
Brust

Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 4 x 8-15
Schrägbankdrücken Multipresse 2 x 6-10
Schrägbank Lockouts Multipresse 3 x 6-8
Negatives Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 5 x 10-12 + 1 abnehmender Satz
Fliegende Bewegung Maschine 3 x 10

18:00 Uhr
Bizeps

Scott Curl Machine 4 x 10-12
Kurzhantel Curl sitzend 3 x 8-10 + 1 abnehmender Satz
Curl SZ-Stange 4 x 10-12

19:00 Uhr
1 Stunde Cardio (Ergometer)

TAG 2
6:00 Uhr

Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband)

9:00 Uhr
Oberschenkel

Beinstrecken 2 x 20

Supersatz
Beinpressen 3 x 12
Ausfallschritte 3 x 20

Hackenschmidt-Kniebeugen revers 3 x 10-12

Supersatz
Frontkniebeugen Machine 3 x 10-12
Hackenschmidt-Kniebeugen liegend 3 x 10-12

Beinpresse liegend 3 x 12-20
Beinstrecken 3 x 10-12

18:00 Uhr
Beinbizeps & Waden

Beincurl sitzend 4 x 12
Good Mornings Hackenschmidt Maschine 3 x 10-12
Beincurl liegend 3 x 12 + 1 abnehmender Satz
Beincurl stehend einbeinig 4 x 10
Wadenheben sitzend 3 x 12-15 + 1 abnehmender Satz

19:00 Uhr
1 Stunde Cardio (Ergometer)

TAG 3
6:00 Uhr

Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband)

9:00 Uhr
Rücken

Rudern einarmig Kurzhantel 3 x 10
Latziehen Untergriff (Hammer Strength) 3 x 10 + 1 abnehmender Satz
Rudern Maschine 5 x 10
Seitheben vorgebeugt einarmig Kurzhantel 4 x 10-12
Rudern sitzend Kabelzug V-Griff 4 x 10

19:00 Uhr
1 Stunde Cardio (Ergometer)

TAG 4
6:00 Uhr

Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband)

9:00 Uhr
Schultern & Posing

Seitheben Kurzhantel 4 x 10-12
Frontdrücken Multipresse 3 x 6-20
'Lockouts' Multipresse 3 x 5-10
Rudern aufrecht Langhantel 3 x 10-12
Schulterdrücken (Hammer Strength) 3 x 10-12

18:00 Uhr
Trizeps

Trizepsdrücken Kabelzug 3 x 10
Trizepsdrücken liegend SZ-Stange 3 x 10-12 + 1 abnehmender Satz
Trizepsdrücken einarmig Kabelzug 2 x10

19:00 Uhr
1 Stunde Cardio (Ergometer)

Specials

1. Diät & Nutrition
DJ's Mr. Olympia Diät

2. Team Dennis
‘Mastertrainer' Charles Glass
Personal Trainer Robert Farag
Trainingspartner Lasse Rasmussen

3. Mr. Olympia
2 Stunden vor der Vorwahl im Hotelzimmer
Backstage
‘Pump Up Room'
Ergebnisse Mr. Olympia Wahl