Diät mit Clarence de Vis

Diät Ernährung mit Profi-Bodybuilder Clarence deVis

Original Profi-Bodybuilding Diätplan von IFBB Bodybuilder Clarence de Vis - exklusiv bei Sportnahrung-Engel

Mahlzeit Kcal EW(g) Fett(g) KH(g)
Ein Beispieltag an einem Trainingstag
Frühstück
10g Eiklar
45g Haferflocken
In Summe
175,0
159,0
33,0		  
38,9
4,5
43,4		  
0,7
3,6
4,3		  
2,5
28,4
30,8
Zwischenmahlzeit
50g Basmati-Reis
150g Hühnchenbrust
5g Glutamin
In Summe
177,0
153,0
20,0
350,0		  
4,5
35,4
5,0
44,9		  
0,2
1,1
0,0
1,2		  
39,3
0,0
0,0
39,3
Mittagessen
100g Basmati Reis
170g Seelachs-Filet
In Summe
354,0
170,0
524,0
9,0
31,1
40,1
0,3
1,0
1,3
78,6
0,0
78,6
Nach dem Training
60g Whey Protein Isolat (Isocool)
10g Glutamin
In Summe
247,0
40,0
247,0
53,1
9,9
63,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
Abendessen
170g Seelachs
10ml Zitronensaft
100g Süßkartoffel
150g gemischter Salat
25ml Essig
In Summe
170,0
10,0
111,0
51,0
5,0
347,0
31,1
0,1
1,6
2,3
0,1
35,1
1,0
0,0
0,6
0,5
0,0
2,1
0,0
2,0
24,1
9,6
0,2
35,8
Vor dem Schlafen
60 Whey Isolat (Ultimate Isocool)
5g Glutamin
In Summe
208,0
20,0
228,0
53,1
5
58,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
Gesamtsumme 2029,0 284,4 8,9 184,5

Hinweis: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.