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Trainingspläne Team Sportnahrung-Engel
Trainingspläne Athleten-Team Sportnahrung-Engel
Hier finden Sie die Trainingspläne unserer Athleten aus dem Team Sportnahrung-Engel, sowie wertvolle Tipps um herausfinden welcher Trainingsplan am besten zu Ihnen passt!
Unser Team Sportnahrung-Engel besteht aus Sport & Fitness Models, erfahrenen Bodybuildern und ambitionierten Fitness-Sportlern die exklusiv für Sportnahrung-Engel über ihr Training berichten. Nutzen Sie diesen Vorteil und erfahren Sie, wie und mit welchem Trainingssystem unsere Athleten die besten Fortschritte erzielen. Lernen Sie aus der Erfahrung unser Athleten und profitieren Sie daraus um Ihr eigenes Training zu optimieren und zugleich effektiver zu gestalten.
| Trainingspläne Team Sportnahrung-Engel | |||
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Fitness Cover Model |
IFBB Vize-Weltmeister 2012 |
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NAC Deutscher Meister 2013 |
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NABBA Deutscher Meister Fitness Tim Ferger |
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IFBB Deutsche Meisterin (Fitness) Barbara Petridou |
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NABBA Deutscher Meister Junioren Tobias Reck |
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GNBF Deutsche Natural Meister Sabine & Andreas Contier |
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Hier finden Sie die Fitness- und Bodybuilding Athleten aus dem Team Sportnahrung-Engel im Überblick: Team Sportnahrung-Engel
Der richtige Trainingsplan - die große Kunst beim Bodybuilding
Die große Kunst beim Bodybuilding ist es herauszufinden was für den eigenen Körper am besten funktioniert, egal ob das Trainingsziel Muskelaufbau oder Fettabbau lautet. Dies gilt übrigens nicht nur das Training, sondern auch für die Ernährung und den Einsatz von Sportnahrung. Die Frage nach dem perfekten und besten Trainingsplan lässt sich pauschal nicht beantworten, dazu ist jeder Mensch zu unterschiedlich. Stattdessen muß der Sportler im Laufe der Zeit für sich selbst herausfinden, welches Trainingssystem (Trainingshäufigkeit, Trainingsdauer, Trainingsintensität, Satz-, Übungs- und Wiederholungsanzahl) am besten für ihn geeignet ist. Dies funktioniert i.d.R. nur, indem man unterschiedliche Trainingssysteme und Trainingspläne testet und anschließend analysiert.
Der Trainingsplan-Test - Die perfekte Vorgehensweise
Schritt 1: Suchen Sie sich einen Trainingsplan passend zu Ihrem Trainingsziel und Körpertyp aus unserer Trainingsplan-Datenbank aus.
Fall Sie nicht wissen zu welchem Körpertyp Sie gehöhren, können Sie dies hier testen: Körpertypen-Test
Schritt 2: Test - Messen Sie folgende Parameter:
- Körpergewicht ermitteln
Nutzen Sie eine Körpergewichtswaage die Ihnen auch nach 12 Wochen noch zur Verfügung steht. Notieren Sie die genau Uhrzeit der Messung. Ideal ist es, sich direkt morgens nach dem Aufstehen (vor oder nach der Toilette) zu wiegen. - Umfänge messen
Messen Sie Ihre Körperumfänge mit einem geeignetem Maßband. Idealerweise hilft Ihnen dabei eine vertraute Person. Messen Sie folgende Umfänge: Brustumfang, Bauch, Taille, Oberarme und Beine. Notieren Sie die genauen Meßpunkte, damit Sie die Messung nach 12 Wochen an den exakt gleichen Punkten nochmals durchführen können. - Körperfettmessung
Nutzen Sie einen Fatcaliper zur Körperfettmessung.
Mehr Informationen zur Körperfettmessung finden Sie hier: Körperfettanteil berechnen - Vorher/Nachher-Fotos
Machen Sie Vorher/Nachher-Fotos. Wählen Sie dabei einen Aufnahmeort der Ihnen auch nach 12 Wochen noch mit den gleichen Lichtverhältnissen zur Verfügung steht. Fotografieren bzw. lassen Sie sich von vorn, beiden Seiten und von hinten fotografieren. Selbstverständlich können Sie Fotos machen auf denen Sie verschiedene Posen zeigen.
Schritt 3: Trainieren Sie konsequent nach dem ausgewählten Trainingsplan für einen Zeitraum von 12 Wochen und wiederholen Sie anschließend den Test wie in Schritt 2 beschrieben, um zu sehen, welche Resultate Ihnen der Trainingsplan gebracht hat. Zudem empfehlen wir beim Training ein Trainingstagebuch zu verwenden um die Trainingsfortschritte noch detaillierter festhalten und bewerten zu können.
Ein Trainingstagebuch finden Sie hier: Trainingslog
