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Sojaprotein gut zum Muskelaufbau? Sojaprotein hat sich inzwischen auf dem Proteinmarkt etabliert, nicht nur zum Muskelaufbau, sondern auch als proteinreiche Nahrungsergänzung für Veganer und Menschen mit Milchzuckeruntverträglichkeiten. Früher galt Sojaprotein zum Muskelaufbau als sehr umstritten und wurde gerade von Sportlern häufig mißachtet. Inzwischen hat sich das ganze aber um 180 Grad gewandelt und Sojaprotein findet zu Recht immer mehr Anerkennung im Freizeitsport, Bodybuilding und immer häufiger auch bei Nicht-Sportlern!
Sojaprotein hatte damals den Ruf, den Mann zu „verweiblichen“. Verantwortlich gemacht dafür wurden die enthaltenen pflanzlichen Sterole, denen eine Erhöhung des Östrogenspiegels beim Mann nachgesagt wurde. Die neuen Soja-Proteine sind fast alles hochwertige Isolate, diese enthalten nur noch einen minimalen Anteil an pflanzlichen Sterolen, den man in der Erwähnung schon fast außen vor lassen kann, da die aufgenommene Menge so gering ist, dass massive Auswirkungen auf den Stoffwechsel ausgeschlossen sind!
Für wen eignet sich Sojaprotein?
Generell eignet sich Soja-Protein für jeden Athleten und für jedes Ziel, vor allen Dingen aber in der Kombination mit Whey-Protein, wie dies z.B. auch im Peak Anabolic Protein Verwendung findet. Beim Soja-Protein handelt es sich um ein rein pflanzliches Eiweiss, weshalb es auch für absolute Veganer in Frage kommt! Besonders gut eignet sich das Soja-Protein auch für alle Athleten, die unter einer Laktose- oder Milchprotein-Intoleranz leiden!
Was ist das besondere an Sojaprotein, was macht Soja-Protein einmalig?
Lange Zeit war Soja-Protein recht umstritten, wie wir oberhalb bereits erwähnt haben. Wir möchten an dieser Stelle auch ein für alle mal mit diesem Vorurteil aufräumen. Die neuen Soja-Protein-Isolate sind hochmodern und enthalten fast nur noch reinstes Eiweiss. Das Soja-Protein ist extrem hochwertig und erreicht eine für ein Pflanzenprotein einmalig hohe BW von 85 (biologische Wertigkeit). Zusammen mit Whey-Protein kann die BW sogar auf 123 – 175 verbessert werden! Soja-Protein ist eines der wenigen Proteine, welches das komplette Spektrum an Aminosäuren im ausgeglichenen Verhältnis aufweist, dadurch lässt es sich perfekt mit anderen Proteinen, wie z.B. Eiprotein oder Milchprotein kombinieren!
Bei Soja-Protein handelt es sich um ein sogenanntes „schnelles Protein“. Ähnlich wie das Whey-Protein eignet sich das Soja-Protein von daher immer dann, wenn eine schnelle Zufuhr an Aminosäuren vorausgesetzt wird. Zwei Schlüsselzeitpunkte für eine schnelle Aminosäurenzufuhr stellen die Einnahme direkt nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training dar. Zu diesen beiden Zeitpunkten würde es wenig Sinn machen, ein langsames Protein einzunehmen, da dieses die Aminosäuren einerseits zu langsam abgibt und diese auch nicht in geballter Form zum Aufbau in den Blutpool eindringen – Anders beim Soja-Protein!
Besonders stark wirkt Soja-Protein in der Diätphase, denn hier kommen die stimulierenden Eigenschaften auf die Schilddrüsenhormone T3 und T4 besonders zum Tragen, zusammen mit Casein-Protein können Sie also eine echte „Bombe“ herstellen, die sowohl die Fettverbrennung direkt ankurbelt, als auch über 6-8 Stunden anti-katabole Aminosäuren liefert. Das Soja-Protein sorgt weiterhin für eine schnelle und hochwertige Aminosäurenbereitstellung (ähnlich schnell wie Whey-Protein). Wenn Sie diesen Shake jetzt noch mit anti-katabolen BCAA-Aminosäuren anreichern, dann gönnen Sie sich den besten Muskelschutz, den man sich nur vorstellen kann!
Soja-Protein ist eins der Proteine, welches man sogar dem Normalbürger empfehlen könnte, um seine Gesundheit ordentlich zu unterstützen. Soja-Protein hat extrem weitreichende Eigenschaften auf den gesamten Organismus. Es hat funktionelle Auswirkungen auf das gesamte Immunsystem, das Knochensystem (verbesserte Knochendichte), die Insulinsensibilität wird verbessert, und der Cholesterinspiegel optimiert. Weiterhin hat Soja-Protein stark modulierende Eigenschaften auf die Schilddrüsenhormone, wie es oben bereits beschrieben wurde!
Richtig sehen lassen kann sich der Gehalt an Arginin im Soja-Protein. Whey-Protein selbst weist nur einen sehr geringen Anteil an Arginin auf, Soja-Protein enthält ungefähr 300% mehr Arginin pro Portion als das Whey-Protein!!! An dieser Stelle möchten wir von daher nochmal betonen, wie sehr sich die Kombination aus Soja-Protein und Whey-Protein lohnt, um das ultimative Protein für den schnellen Aufbau herzustellen:
- Diese Mischung ist stärker als die Einzelproteine
- Die Aminosäuren ergänzen sich perfekt
- Die biologische Wertigkeit schnellt in unermessliche Höhen
- Die funktionellen Eigenschaften der Proteine gehen Hand in Hand
- Das Team Sportnahrung-Engel empfiehlt eine Mischung aus 70% Whey-Protein und 30% Soja-Protein-Isolat
Der Gehalt an der Aminosäure Glutamin ist für ein pflanzliches Protein beachtlich hoch! Soja-Protein weist einen Glutamin-Gehalt von über 20% auf. Diese hohe Menge kann leicht mit anderen hochwertigen Proteinen mithalten! Glutamin selbst hat sehr starke Auswirkungen auf die Regeneration und den Muskelaufbau. Zudem hilft Glutamin besonders im Darm die Gesundheit aufrecht zu erhalten. Eine große Menge an Glutamin wird im Darm verschlissen, um dort „Den Sitz der Gesundheit“ in Gang zu halten! Glutamin hat weiterhin stark zellvoluminisierende Eigenschaften. Durch diesen „Zell-Volumizer-Effekt“ wirkt die gesamte Muskulatur schöner, praller und härter, zudem wird Sie besser mit Nährstoffen versorgt und Sie können mehr Kraft für das Training aufbringen!
Zusammenfassung Soja-Protein:
Wie Sie inzwischen wahrscheinlich festgestellt haben, ist das Soja-Protein lange Zeit einfach unterschätzt worden. Es stellt eine echte Alternative für Allergiker und Veganer dar. Allerdings können sich auch alle anderen Athleten die funktionellen Eigenschaften des Soja-Proteins zum Aufbau, zur Fettverbrennung und zur allgemeinen Vitalitätssteigerung zu Nutzen machen! Das Soja-Protein als „pflanzliches Protein“ zu bezeichnen und es damit zu einem Außenseiter zu machen, kann man so also nicht mehr stehen lassen! Die massiven Wirkungen der neuen Soja-Protein-Isolate auf den Muskelaufbau, die Regeneration und den Fettabbau brauchen sich vor anderen hochwertigen Proteinen inzwischen wirklich nicht mehr zu verstecken!
Highlights Soja-Protein:
- Perfekt für Allergiker (Milchprotein, Ei und Lactose)
- Perfekt für Veganer
- Hohe biologische Wertigkeit von 85
- Schnell verfügbares Protein (ähnlich schnell wie Whey-Protein)
- Ausgeglichenes Aminosäuren-Spektrum
- Lässt sich perfekt mit jedem anderen Protein kombinieren
- Extrem hoher Arginin-Gehalt (ca. 300% mehr als im Whey-Protein!!!)
- Sehr hoher Glutamin-Gehalt von über 20%
- Zusammen mit Whey-Protein und BCAA-Aminosäuren die perfekte Mischung für den Muskelaufbau
- Zusammen mit Casein-Protein und BCAA-Aminosäuren die perfekte Mischung zum Muskelschutz und Fettabbau
Hier finden Sie hochwertige Sojaproteine aus unserem Sortiment: Sojaprotein
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