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Fitness Shop | Kontakt | Impressum | Fitness Lexikon | » Seitenverzeichnis » Hersteller Übersicht Supplementplan Fettabbau Nachfolgend finden Sie unsere Supplementempfehlungen zum Fettabbau zur Unterstützung einer Diät oder Gewichtsreduktion bezüglich der optimalen Kombination, Einnahmezeitpunkt und Dosierung. Beachten Sie bitte, dass jeder Körper individuell stärker oder weniger stark auf die verschiedenen Nahrungsergänzungen reagiert. Unsere Empfehlungen können je nach Körpertyp, Körperbau und Alter leicht variieren. Wir empfehlen Ihnen daher, die für sich passende Dosierung zu finden. Erläuterungen zu den einzelnen Supplementen finden Sie in unserem Fitness Lexikon vor dem Frühstück - 200mg Koffein - 600mg Grüntee-Extrakt - 500mg L-Carnitin | zum Frühstück - 20g Wheyprotein - 3g Omega-3 Fettsäuren (EPA/DHA/GLA...) - 2 Kapseln CLA - 1-2 Tassen Kaffee o. Grüner Tee | 30-45 Minuten vor dem Training - 1000-1500mg L-Carnitin - 200mg Koffein - 600mg Grüntee-Extrakt - 5g BCAAs | Nach dem Training - 20g Wheyprotein - 10g Caseinprotein - Antioxidantien | | zum Abendessen - 3g Omega-3 Fettsäuren (EPA/DHA/GLA...) - 2 Kapseln CLA | | vor dem Schlafen - 3 Kapseln Arginine/Ornithine/Lysine - 1000-2000mg L-Carnitin - 20g Caseinprotein | Hier finden Sie passend zu Ihrer Diät unseren Sixpack Trainingsplan Erläuterung Supplementplan Fettabbau: - Whey Protein (Molkeprotein) Das oberste Ziel in der Diät bzw. beim Abbau vom Körperfett ist der Erhalt von Muskulatur. Damit Sie Ihrem Körper keinen Anlass geben, hochwertiges Muskelprotein als Energiequelle zu nutzen, sollten Sie Ihren Proteinbedarf mit einem Protein, welches besonders wenige Kohlenhydrate und Fette enthält, decken. - BCAAs (verzweigkettige Aminosäuren) BCAAs (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) schützen ähnlich wie Glutamin vor Muskelabbau, d.h. der als Folge einer kohlenhydratarmen Diät übliche Muskelabbau kann durch BCAAs reduziert werden. Weiterhin wird der Blutzuckerspiegel auch bei geringer Kohlenhydratzufuhr relativ hoch gehalten, was die Leistungsfähigkeit stabilisiert. Einige Studien deuten daraufhin, dass die BCAA’s helfen, das hartnäckig sitzende sogenannte "braune" Fett an Bauch, Hüfte und unterem Rücken besser zu verbrennen. - Fat Burner Fatburner Produkte wie unser Fatburner LIPO 100 sind thermogenetische Mittel, die die Körperkerntemperatur und Ihren Stoffwechsel erhöhen und somit den gewünschten Fettabbau weiter unterstützen. - L-Carnitin Carnitn ist eine wichtige Aminosäure zum Fetttransport. L-Carnitin transport Fettsäuren aus den Fettzellen und transportiert diese dann in die Muskelzelle, wo Sie in Energie umgewandelt und verbrannt werden. - CLA Viele wissenschaftliche Studien belegen eindeutig, dass durch CLA der Fettanteil des Körpers sinken und gleichzeitig der Muskelanteil erhöht werden kann. - Omega Fettsäuren (EPA/DHA/GLA) Diese lebensnotwendigen Fettsäuren erhöhen den Stoffwechsel und begünstigen so den Abbau von Körperfett. Ausserdem sorgen Omega Fettsäuren für eine günstigere Hormonproduktion und verbessern die Insulinsensitivität. - Arginin/Ornitin/Lysin Diese 3 Aminosäuren sorgen während der Nacht für einen tiefen und festen Schlafen und zeitleich für eine hohe Ausschüttung von natürlichen körpereigenen Wachstumshormonen. Wachstumshormone sind besonders wichtig zum Fettabbau. Weiter Informationen zum Thema Ernährung und Fettabbau finden Sie hier: Fettabbau. Wenn Sie auf der Suche nach dem passendem Trainingsplan begleitend zu Ihrer Diät sind, finden Sie hier mit Sicherheit passende Vorschläge und Ideen: Trainingspläne Muskelaufbau-Fettabbau. In unserem Sportnahrung-Ratgeber finden Sie weitere interessante Tricks und Tipps rund um das Thema Muskelaufbau für Soft- und Hargainer, sowie zum Thema Fettabbau: Sportnahrung-Ratgeber
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