Bestes Creatin Produkt - der Creatin Ratgeber bei Sportnahrung-Engel!
Welches ist das beste Creatin Produkt bzw. gibt es überhaupt ein "bestes Creatin Produkt" ?

Inzwischen gibt es auf dem Supplement-Markt eine große Auswahl an verschiedenen Creatin-Produkten und diversen Creatin-Verbindungen. Angefangen vom alt bekannten und ruhmreichen 100% Creatin Monohydrat, welches viele Sportler als bestes Creatin küren, über den US-Top-Seller Kre-Alkalyn und das doppelt gepufferte Krea-Genic bis hin zu exotisch klingenden Creatinverbindungen wie Creatin Etyhl Ester Malat oder Creatin AKG. Creatin Produkte gibt es in bequem einzunehmenden Creatin Kapseln, purem 100%igen Creatin Pulver, flüssigem Creatin als Creatin Liquid oder die wohl bequemste Einnahmeform von Creatin, sogenannte Creatin-Kautabletten.

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, für welches Creatin-Produkt, häufig auch Kreatin geschrieben, Sie sich entscheiden sollten, bzw. welches für sie das beste Creatin ist, führen wir Ihnen in dieser Zusammenfassung die Vor- und Nachteile der verschiedenen Creatin-Verbindungen auf.

Zusätzlich haben wir Ihnen die Auswahl erleichtert, indem wir alle in unserem Shop erhältlichen Creatin-Produkte nach der jeweiligen Creatinverbindung eingeordnet haben und auf der zu welchem Zweck sich dieses Produkt am besten eignet (Basisversorgung, Pre-Workout-Booster, Post Workout Shake).

Zuerst sollten wir uns der Frage widmen, wie Creatin genau wirkt:
Kurz gesagt handelt es sich bei Creatin (Kreatin) um eine organische Säure, die zur Energieversorgung des Muskels beiträgt. Der Körper stellt Creatin in geringen Mengen selbst her. Durch eine externe Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel kann der Kreatinphosphat-Speicher in der Muskulatur jedoch deutlich vergrößert werden.

Durch diese Speichervergrößerung steht der Muskulatur mehr Energie zur Verfügung.

Zusätzlich zieht Creatin Wasser in die Muskulatur, was zusätzlich einen Kraftschub gibt, für ein pralles Aussehen sorgt und den Stoffwechsel sowie die Proteinsynthese innerhalb der Muskelzelle unterstützt. Eine hohe Proteinsynthese ist maßgeblich am Muskelaufbau beteiligt. Wichtig: Creatin liefert kein Baumaterial zum Muskelaufbau. Sind Sie neben einer Kraft- und Energiesteigerung an Muskelaufbau interessiert, sollten sie neben Creatin auch ausreichend Eiweiss, bzw. für Hardgainer (schneller Stoffwechseltyp) einen sogenannten Weight Gainer zu sich nehmen. Als Faustformel zum Muskelaufbau gilt: ca. 2,2g Protein pro kg Körpergewicht!

Hier finden Sie mehr Informationen über die Wirkungsweise von Creatin: Creatin - Wirkung und Nebenwirkung

Welche Creatin-Formen gibt es und welche Vor- und Nachteile habe ich dadurch?

Creatin-Monohydrat
Für viele Athleten gilt Creatin Monohydrat als bestes Creatin Produkt. Bei Creatin Monohydrat handelt es sich um die einfachste und günstigste Creatinverbindung, sie besteht zu 88% aus Creatin. Um maximale Erfolge zu erzielen, sollte man Creatin-Monohydrat mit kurzkettigen Kohlenhydraten einnehmen, da das ausgeschüttete Insulin als Transporter in die Muskelzellen fungiert. Creatin Monohydrat kommt sehr oft in Post-Workout-Drinks in Verbindung mit Whey Protein zum Einsatz.

Vorteile Creatin Monohydrat:
- gute Wirksamkeit
- günstiger Preis
- meist ohne Geschmack (neutraler Geschmack)

Nachteile Creatin Monohydrat:
- umständliche Einnahme (mischen von Creatin im Wasser bzw. Traubensaft)
- gelegentliche Magen-Darm-Unverträglichkeiten wie Blähungen und Krämpfe
- meist starke Wasserspeicherung (schlecht in Diät- und Definitionsphasen)

Viele Athleten erreichen mit Creatin-Monohydrat sehr gute Erfolge, es gibt jedoch auch sehr viele Non-Responder (Athleten die mit einer gewissen Creatinverbindung keinen Erfolg erzielen)

Basisversorgung:
BMS 100% Creatin-Monohydrat
Ultimate Nutrition 100% Creatin-Monohydrat (Pulver/Kapseln)
Weider Creatin Kapseln
Weider CreaPure Creatin
All-Stars Creatin Pur
All-Stars Creatin Kapseln
Powerstar Kreatin-Pur
Powerstar Profi Creatin Caps + Ribose
Powerstar Kreatin Drops
Scitec Nutriton Mega-Creatin Caps
Scitec Nutrition 100% Creatin-Monohydrat Pulver
Body-Attack Creatin Pulver
Body-Attack Creatin Kapseln
Peak Creatin Powder
Ironmaxx Creabolikum

Creatin-Monohydrat mit Transportformel (Kohlenhydratreich)
Hierbei kommt ebenfalls Creatin-Monohydrat zum Einsatz. Die Zellbeladung wird jedoch durch eine Transportformel maximal verstärkt.

Als Transportformel, auch Transportmatrix genannt, kommen unter anderem kurzkettige Kohlenhydrate zum Einsatz, außerdem verwenden viele Hersteller zur maximalen Einlagerung von Creatin andere Wirkstoffe wie z.B. Glutamin oder Taurin und diverse Mineralien.

Vorteile Creatin + Transportmatrix:
- sehr gute Wirksamkeit
- ideal für Hardgainer oder Massephase
- bequemere Einnahme als 100% Creatin Monohydrat

Nachteile Creatin + Transportmatrix:
- gelegentlich Magen-Darum-Unverträglichkeiten
- hoher Anteil an Kohlenhydraten
- hoher Preis gegenüber 100% Creatin Monohydrat

Ein Creatin-Produkt mit Transportformel kann für Athleten in der Aufbauphase uneingeschränkt empfohlen werden, wenn dieser das Produkt verträgt.

Einzig Personen auf Diät sollten aufgrund der großen Kohlenhydratmenge vorsichtig sein, auch Personen mit einem empfindlichen Magen-Darm-System sollten auf neuartigere Creatinformen zugreifen.

Besonders für Hardgainer sind diese Produkte empfehlenswert, da sie außer Creatin noch Energie liefern und viele zusätzliche Stoffe, die den Muskelaufbau unterstützen!

Pre-Workout-Booster:
All-Stars Intensity NO-X
All-Stars Volu-Tech
Best-Body-Nutrition XXL Booster 3
MET-Rx Amped ECN NOS
Peak Cell-Max

Post-Workout und Basisversorgung:
BMS Crea-Vitargo
BMS Extreme Creatin XT
Ultimate Nutrition Crea/Max
MET-Rx Creatine Blast RTC
Body-Attack Cell Reloader
Scitec Nutrition Trans-X
Powerstar Muscle-Zell
All-Stars Tri-Plex-XT
All-Stars Zell-Tech-GS

Für die Diät (ohne Kohlenhydrate, mit einem pflanzlichem Booster!)
Peak Hi-Tec-Creatin

Alkalysches Creatin (z.B. Kre-Alkalyn oder Kre-Genic):
Bei dieser Creatinverbindung handelt es sich um “gepuffertes“ Creatin. Diese Verbindungen sind wesentlich stabiler gegenüber der Magensäure und kommen so verstärkt in den Organismus.
Der Vorteil der alkalyschen Creatine ist eine sehr hohe Verträglichkeit, zudem muss man nur sehr wenig Creatin einnehmen um maximale Erfolge zu erzielen!

Vorteile alkalysches Creatin:
- sehr gute Verträglichkeit
- gute Wirksamkeit
- bequeme Einnahme ohne Aufladephase
- kaum/keine Wasserspeicherung
- gut geeignet für Diät- und Definitionsphasen

Nachteile alkalysches Creatin:
- hoher Preis
- keine starke Gewichtszunahme

Pre-Workout-Booster:
Ultimate Nutrition Beta-K
Weider Maximum Krea-Genic Powder
Weider Muscle-Freak
Scitec Nutrition Alkaly-X
EFX Kre-Alkalyn Pro
EFX Kre-Alkalyn Pro Flex Wheeler Edition
EFX Cell Rush Pro Flex Wheeler

Post-Workout und Basisversorgung:
Weider Krea-Genic + PTK
Multipower Kre-Alkalyn CXT+
Weider Maximum-Zell Volume
Weider Maxiplex
Peak Alkalyne-Creatin
Peak Createston
Weider Maximum Krea-Genic Kapseln
EFX Kre-Alkalyn Liquid
EFX Kre-Alkalyn
Scitec Nutrition Mega Kre-Alkalyn Caps
Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn
US Product-Line ATP-Creatin
Powerstar Kre-Anabol (Spezielle Puffermatrix aus Creatin-Citrat und Creatin-Pyruvat)

Creatin-Ethyl-Ester:
Bei Creatin Ethyl Ester handelt es sich um eine Creatinverbindung aus 50% Creatin, welche mit einer Base verestert wurde.
Diese Creatinverbindung ist sehr stabil im Magen und zudem fettlöslich, dadurch wird eine maximale Aufnahme in der Muskulatur garantiert.
Bisher sind keine akuten Nebenwirkungen bekannt.

Vorteile Creatin-Ethyl Ester:
- meist gute Verträglichkeit
- gute Wirksamkeit
- bequeme Einnahme ohne Aufladephase
- kaum/keine Wasserspeicherung
- gut geeignet für Diät- und Definitionsphasen

Nachteile Creatin Ethyl Ester:
- hoher Preis
- keine starke Gewichtszunahme

Produkte:
MET-Rx CEE+AKG
Best-Body-Nutrition Hardcore Creathyl

Sonstige “exotische“ Creatin-Verbindungen:

Es gibt noch diverse andere Creatin-Verbindungen, die Sie testen können, falls Sie mit unseren anderen Produkten keinen Erfolg haben konnten, bzw. mal etwas exotisches testen möchten:

US Product-Line Yellow Pump
Dieses Produkt besteht aus normalen Creatin-Monohydrat, Ribose und der Creatinverbindung
“Tri-Creatin-Malat“, dabei handelt es sich um ein Creatin-Monohydrat, welches mit Malatsäure verbunden ist, die Malatsäure dient als “Energizer“ im Organismus!

Peak Creatin-AKG
Dieses Produkt besteht aus Creatin-Monohydrat und AKG (Alpha-Keto-Glutarat). Hierbei handelt es sich um eine sehr gute Creatinverbindung die extrem stabil und vollständig resorbiert wird. Bei AKG handelt es sich zusätzlich um einen Energizer.

Peak Creatin AKG gilt als echter Geheimtipp!

Fazit Creatin Ratgeber:
Grundsätzlich kann gesagt werden, dass alle erhältlichen Creatin-Verbindungen eine Daseins-Berechtigung haben, es ist bei jedem Anwender sehr unterschiedlich, wie er eine spezielle Creatinverbindung verträgt und wie gut diese resorbiert wird, sprich wie gut diese Form beim Anwender wirkt! So wie jeder Mensch auf unterschiedliche Trainingsreize und Ernährungssysteme reagiert, so gibt es auch für jeden Athleten das passende Creatinprodukt.

Mit unserer Entscheidungshilfe möchten wir Ihnen als Neueinsteiger die Auswahl des richtigen Creatin-Produktes erleichtern. Auch erfahrene Anwender können mit unserer Entscheidungshilfe das passende Produkt finden, wenn Sie bisher aus verschiedenen Gründen nicht zufrieden waren!

Welches Produkt für Sie das passende ist, kommt natürlich auch auf Ihre Ansprüche an. Geht es Ihnen nur um die maximale Wirkung oder um eine einfache Einnahme. Evtl. legen Sie auf eine einfache Einnahme und guten Geschmack wert. Oftmals muss auch auf eine Unverträglichkeit (z.B. gegen Monohydrat) geachtet werden!

Wir hoffen, dass Sie mit unserer ausführlichen Entscheidungshilfe das passende Produkt für Ihre speziellen Ansprüche und Anforderungen finden werden!

Wir möchten nochmals erwähnen, dass jeder Anwender unterschiedlich auf die einzelnen Creatin-Verbindungen und auch auf die einzelnen Produkte reagiert.

Wenn Sie ein paar Creatin-Produkte probiert haben und immer noch nicht die gewünschten Erfolge erzielt haben, sollten Sie nicht gleich den Kopf in den Sand stecken.

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