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Fitness Shop | Kontakt | Impressum | Fitness Lexikon | » Seitenverzeichnis » Hersteller Übersicht Ihr Sportnahrung Index by Sportnahrung-Engel
Anwendung, Dosierung und Wirkung von Sportnahrung Der von Sportnahrung-Engel im Fitness und Bodybuilding Shop bereitgestellte Sportnahrung-Index liefert Ihnen wichtige Informationen zur Unterstützung der Kaufentscheidung bezüglich Anwendung, Wirksamkeit und Dosierung von Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkten. Warum benötige ich einen Sportnahrung-Index? Das heutige Angebot an Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkten ist undurchsichtig und unüberschaubar geworden. In regelmässigen Abständen werden wir immer häufiger mit den neuesten Mitteln für noch schnelleren Muskelaufbau und einen noch effektiveren Fettabbau konfrontiert. Worte wie alkalysche Creatinpulver, Laktalbuminhydrolisate und 6-Komponenten-Protein verwirren Sportler und Laien immer mehr. In jeder Fitness- und Bodybuilding Fachzeitschrift wird rege über Wirksamkeit, Dosierung und Anwendungsgebiete der einzelnen Produkte zur Sportnahrung im Fitness und Bodybuilding disskutiert. Das Team von Sportnahrung-Engel hat sich die Mühe gemacht, für Sie diese Informationen zu sammeln und Ihnen mit unserem Index für Nahrungsergänzungsmittel einen Leitfaden für den Gebrauch von Sportnahrung im Fitness und Bodybuildingbereich mit an die Hand zu geben. In unterschiedlichen Kategorien finden Sie hier Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkte für Ihre persönlichen Fitnessziele, von Muskelaufbau bis zum Fettabbau, sowie zur Steigerung der Leistungsfähigkeit oder Erhaltung der Gesundheit. Sportnahrung und Fitness Produkte Kraft- und Muskelaufbau/Regeneration |
| Ergänzung | Anwendung | Wirksamkeit | Dosierung* | | | | 1 2 3 4 5 | | | Protein (Molke,Milch, Ei, Soja) | Proteinpulver liefert wichtige Aminosäuren zum Kraft- bzw. Muskelaufbau und Muskelerhalt
| + + + + + | 30-200 g täglich | | Creatin | Creatin steigert Energie, Kraft und Regeneration, förder Muskelwachstum durch eine verbesserte Proteinsynthese
| + + + + + | 2-20 g täglich | | Glutamin | Die Aminosäure L-Glutamin verhindert Muskelabbau, Immununterstützung, unterstützt Muskelaufbau und Regeneration
| + + + + + | 5-20 g täglich | | BCAAs | Die verzweigkettigen Aminosäuren BCAAs verhindern Muskelabbau, verringern Ermüdung, unterstützen Muskelaufbau und Ausdauer
| + + + + | 5-10 g täglich | | ZMA | ZMA erhöht freies Testosteron, verbessert Kraft/Schlaf/Erholung, unterstützt Mukskelaufbau und Fettabbau
| + + + + | 2-3 Kapseln täglich | | Beta Alanin | Beta-Alanin erleichtert Glucoseproduktion, verhindert Muskelabbau und Übersäuerung der Muskulatur, erhöht Leistungsfähigkeit
| + + + | 1-3 g täglich | | Tribulus | Tribulus Terrestris steigert Power, Kraft und Muskelaufbau | + + + | 750mg-1,2g täglich | | Taurin | Die Aminosäure L-Taurin Insulinähnliche Aktivität, steigert Zellvolumen, wirkt antikatabol (Schutz vor Muskelabbau)
| + + + | 1-3 g täglich | | D-Ribose | D-Ribose verbessert Erholung, steigert Leistung, Transportmatrix für Creatin und Aminosäuren
| + + + | 2,5-5g täglich | | CLA | CLA steigert fettarme Körpermasse (Muskelaufbau), vermindert Körperfett | + + + | 2-4g täglich | | Beta Ecdysteron | Beta-Ecdysterone verbessert Nitrogenbilanz, unterstützt Proteinsynthese und damit Muskelaufbau
| + + + | 1-1,5g täglich | | Fenugreek | Fenugreek optimiert LH und damit Geschlechtshormonlevel | + + + | 200- 1000mg täglich | | Ornithin | Die Aminosäure L-Ornithin verhindert Muskelabbau, fördert Wachstumhormon | + + + | 5-10 g täglich | | MCT | MCT sind hochkalorische Ergänzungungen, Energiequelle | + + + | 8-20g täglich | | Arginin | Die Aminosäure L-Arginin fördert die Produktion von Wachstumshormon, positive Immununterstützung, Errektion | + + + | 5-15g täglich |
Sportnahrung und Fitness Produkte Gewichtsverlust/Fettabbau/Energie & Ausdauer |
| Ergänzung | Anwendung | Wirksamkeit | Dosierung* | | | | 1 2 3 4 5 | | | Koffein | Koffein fördert Fettnutzung, verbessert aerobe Leistung, verbessert Konzentration, geistige und körperliche Leistungsfähigkeit
| + + + + + | 100-300mg täglich | | Guarana | Guarana fördert Fettnutzung, verbessert aerobe Leistung | + + + + + | 100-300mg täglich | | Grüntee-Extrakt | Antioxidant, steigert Stoffwechsel, hilft bei Fettverbrennung | + + + + + | 200-1000mg täglich | | CLA | CLA unterstützt die Nutzung von Fett zu Energie, leichterer Fettabbau
| + + + + | 2-4g täglich | | Omega Fettsäuren | Omega Fettsäuren erhöhen Stoffwechsel, leichterer Abbau von Körperfett | + + + + | 2-30g täglich | | Alpha Liponsäure | Alpha-Liponsäure ist ein starker Antioxidant, Insulinähnliche Wirkung, positiv für Cholesterin | + + + + | 200-800mg | | L-Carnitin | Die Aminosäure L-Carnitin steigert Fettstoffwechsel, steigert aerobe Leistung und Ausdauer
| + + + + | 2-4g täglich | | Ginseng | Ginseng verbessert Regeneration, Kraft und Leistungsfähigkeit | + + | 2-3 Kapseln täglich |
Sportnahrung und Fitness Produkte Vitamine / Mineralien / Antioxidantien |
| Ergänzung | Anwendung | Wirksamkeit | Dosierung* | | | | 1 2 3 4 5 | | | Multivitamin/Mineral | Multivitamine/Mineralien liefern meist 100% des empf. Tagesbedarfes | + + + + + | siehe Etikett | | Vitamin C | Vitamin C ist ein wichtiger Antioxidant, verringert Infekte, stressresistent, Augen, Herz, Zahnfleisch, Entgiftung, Antikatabol
| + + + + + | 500mg-3g täglich | | Vitamin E | Vitamin E ist ein wichtiger Antioxidant, Zellschutz, Herz-Kreislauf und Nervensystem, Haut & Haare | + + + + + | 400-800 I.E. | | Calcium | Calcium stärkt Knochen & Zähne, Muskelfunktion, allg. Beruhigung | + + + + | 600mg -1,2g täglich | | Vitamin B-Komplex | Die B-Vitamine sind wichtig für Proteinstoffwechsel, Energiegewinnung, Vitalität, Haut, Haare, Leber | + + + | 2-3 Kapseln täglich | | Vitamin B 12 | Vitamin B-12 zur Energiegewinnung, Regeneration, Protein-Kohlenhyrat- Fettstoffwechsel, Gerhirn | + + + | 10-200mg | | Magnesium | Magnesium fü Enzymaktivität, Energiegewinnung, allg. Beruhigung, Nerven | + + + | 300-1000mg | | Zink | Zink sorgt für Entgiftung, Abwehrsystem, Proteinstoffwechsel, Aufbau von Hormonen
| + + + | 5-15mg | | Kalium | Herzmuskel, Muskelkontraktion, Nervensystem, Nieren, Beruhigung | + + + | 2,5g täglich | | Selen | Antioxidant, Schildrüsenhormonstoffwechsel, Entgiftung, Abwehrsystem, Gefäße | + + + | 50-200mcg täglich | | Beta Carotin | Antioxidant, Wachstum, Nervensystem, Sehrvorgang, Zähne, Haut, Abwehrsystem | + + + | 2000-10.000 I.E. täglich |
Sportnahrung für die allg. Gesundheit - Omega 3-6-9 Fettsäuren |
| Ergänzung | Anwendung | Wirksamkeit | Dosierung* | | | | 1 2 3 4 5 | | | Protein | Protein liefert wichtige Aminosäuren und andere funktionelle Gesundheitsnutzen, Immunsystem | + + + + + | 20-200g täglich | | EPA/DHA | liefern essentielle (lebensnotwendige) Fette bei fettarmen Diäten und unterstützen Fettstoffwechsel
| + + + + + | 5-30g täglich | | Chondroitin | Chondroitn wirkt entzündungshemmend, Gelenkerhaltung, schützt vor Knorpealabbau
| + + + + | 1,2-1,5g täglich | | Glucosamin | Glucosamin wirkt entzündungshemmend, nützt bei Bindegewebsverletzung, unterstützt Knorpelaufbau
| + + + + | 1,5 - 3g täglich | | GLA | GLA wirkt entzündungshemmend, verbessert Haar- und Hautqualität | + + + + | 400-600mg täglich | | Lysine | Lysine fördert Knochenwachstum und gesunde Haut | + + + | 500mg-1g täglich | * US-DosierungenBewertungsskala Nahrungsergänzung-Index | 5 + + + + + AM BESTEN | Diese Nahrungsergänzung wird von zahlreichen wissenschaftlichen Studien in der Wirkung unterstützt und kann den meisten Personen positiv unterstützen. | 4 + + + + BESSER | Diese Nahrungsergänzung erzielt beachtliche und vorwiegend positive Beweise. | | 3 + + + NÜTZLICH | Diese Nahrungsergänzung erzielt einige positive und einige negative wissenschaftliche Beweise. | | 2 + + MITTEL | Diese Nahrungsergänzung erzielt minimale, wissenschaftliche Beweise oder überhaupt keine. | | 1 + SCHLECHT | Keine bekannten, wissenschaftlichen Beweise bezüglich einer Wirsamkeit dieser Nahrungsergänzung. |
Trainingspläne passend zu Ihrem Ziel finden Sie in unser Rubrik Trainingspläne Muskelaufbau-Fettabbau. Die passenden Ernährunspläne finden Sie hier: Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder Fettabbau bzw. Diät. Lesen Sie dazu auch unsere Ernährungsregeln zum Muskelaufbau oder Fettabbau: Ernährung |
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