Reiswaffeln Rezept mit Obst-Eiklar

Reiswaffeln mit Obst-Eiklar Rezept

Unser Fitness Rezept Reiswaffeln mit Obst-Eiklar auf Low-Fat Basis eignet sich bestens als Frühstück oder energie- und eiweißreiche Mahlzeit für ca. 2 Stunden vor oder kurz nach dem Training als Post-Workout-Nutrition - ideal auch zur Verwendung in der Low-Fat Diät - ebenso ideal für Vegetarier. Der hohe Gehalt an Protein trägt zum Muskelerhalt und Muskelaufbau bei.

Zubereitungszeit:  Ca.  10 Minuten

Die Zutaten für eine Portion:

  • 1 Packung Reiswaffeln
  • 300ml Eiklar
  • 100g Banane
  • 80g Erdbeeren
  • 1 Kiwi

Folgende Küchengeräte müssen zur Verfügung stehen:

  • Mixer
  • Pfanne
  • Besteck
  • Teller

Und so wird es gemacht:
Fügen Sie das Eiklar und das Obst in den Mixer. Anschließend erhitzen Sie die Pfanne und schütten das Obst-Eiklar drauf. Während das Eiklar brät, öffnen Sie die Packung Reiswaffeln und legen Sie schon mal auf einen Teller. Nach 3-5 Minuten wenden Sie das Obst-Eiklar. Sobald keine Flüssigkeit mehr in der Pfanne ist und alles schön zu einem „Pfannkuchen“ angebraten ist, fügen sie das Obst-Eiklar auf den Teller zu den Reiswaffeln hinzu. Guten Apettit!

Nährwerte Reiswaffeln mit Obst-Eiklar*
  Gesamt pro angegebene Menge
Brennwert 600 kcal
Eiweiß 40 g
Fett 4 g
Kohlenhydrate 105 g

*Die Nährwerte können je nach Produkt und Menge abweichen.

Hinweis: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.