Handbuch
Nahrungsergänzungen (Klaus Arndt)
Supplements
für Muskelaufbau, Diät und Gesundheit optimal nutzen
Das "Buch Sportnahrung"
für Bodybuilder und Kraftsportler mit allen neuen Supplements: Prohormone (in
klusive DHEA und Cyclodextrin-Transportkomplex), Melatonin, L-Glutamin, HMB,
Vandylsulfat, Tribulus terrestris, CLA, Guggulsterone, Chrysin, Ipriflavon,
Glycerin, Clomiphen, GABA, Metformin, Saw Palmetto, Phospatidylserin,
essentielle Fettsäuren (Linol- und Linolensäure, Omega-6 und Omega-3
Fettsäuren), Cyclofenil, GHB, Clenbuterol, Meal Replacement Powder,
Antioxidantien und sinnvolle Kombinationen (mit Lycopin und Alpha-Liponsäure),
Creatin, CoEnzym Q-10, Phosphatsalze, Johanniskraut, Dibencozide, Pangamsäure,
Succinate, Inosin, PABA, Ephedrin/Coffein (und Kombinationen) Hydergin,
Pirace-tam, Drüsenextrakte, Smilax Officianalis, Beta Sitosterol, Yohimbe, Gamma
Oryzanol, Gingko, Ginseng, Eleutherococcus, Maté, Inositol, Cholin/Lecithin,
Mittelkettige Triglyzeride (MCTs), Fructose, Aspirin, alle 12 Vitamine, alle 6
Mineralstoffe, sowie Eisen, Zink, Kupfer, Jod, Selen, Mangan, Bor, Chrom, die
verschiedenen Pro-teinarten (Laktalbumin bzw. Whey Protein, Casein, Eiprotein,
Sojaprotein) und Informationen zu Proteinpulvern, Weight Gainern und
Vitaminpräparaten.
Dieses Buch liefert wissenschaftlich belegte Fakten
für die tägliche Ernährungsplanung mit Supplements für den Sportler. Doch auch
Nicht-Sportler, die sich für Vitamine, Mineralien und gesundheitsfördernde
Substanzen interessieren, profitieren von den klaren Informationen. So finden
sich z. B. zu jeder behandelten Substanz ein „Datenblatt“ zur schnellen
Übersicht über Wirkungsweise, Dosierung, Neben- und Wechselwirkungen. Endlich
klare Antworten: Was wirkt und was nicht? Sind Nebenwirkungen, bzw.
Wechselwirkungen mit anderen Substanzen zu erwarten? Im Wettkampf erlaubt oder
auf der Dopingliste? Wo zu beziehen und was kostet es? Solide Information, die
hilft, sinnvoll in Supplements zu investieren.
„Handbuch
Nahrungsergänzungen“ – Datenblatt Vitamin
C:
Positive Effekte: Wirkt mit bei der Collagensynthese und beim
Aufbau von Steroidhormonen, sowie im Stoffwechsel von Phenylalanin, Tyrosin,
Folsäure und Eisen; starkes Antioxidans, hat cortisolsenkende
Wirkung.
Biologische Verfügbarkeit: 1. Wahl: Ascorbinsäure. 2. Wahl:
Salze der Ascorbinsäure (Ascorbate).
Dosierung: 200mg bis mehrere
Gramm pro Tag, mehrmals täglich zu den Mahlzeiten einnehmen.
Nebenwirkungen: Sehr selten; bei hohen Dosierungen Gesichtsrötung,
Harndrang, Krämpfe im Unterbauch, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen
möglich.
Wechselwirkungen: Sulfonamide und Tetracycline (Antibiotika),
orale Kontrazeptiva, Barbiturate (Schlafmittel) und Aspirin vermindern die
Aufnahme von Vitamin C; Vitamin C seinerseits vermindert die Resorption von
Kupfer und (ab 5 Gramm pro Tag) die Wirkung von Anticoagulantien
(„blutverdünnenden“ Medikamenten). Bei Einnahme oraler Kontrazeptiva kann
Vitamin C (ab 1 Gramm pro Tag) die Östrogenspiegel im Blut
erhöhen.
Weitere Information zu Ernährung und
Nahrungsergänzungen finden Sie auch in unserem Fitness
Lexikon
Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 25
professionelle und kostenlose Trainingspläne zum Muskelaufbau
oder Fettabbau für
Fitness Anfänger, Fortgeschritte und Bodybuilding Profis.
Selbsterständlich bieten wir Ihnen auch
professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre
Diät.