Welches Creatin zum Muskelaufbautraining und welches in Diätphasen?

Beliebte Creatinprodukte bei Sportnahrung-Engel.de

Creatin ist nicht gleich Creatin - wir zeigen unsere beliebtesten Creatine für Muskelaufbau- und Diättrainingsphasen!

Häufig bekommen wir die Frage gestellt: "Welches Creatin nehme ich zum Muskelaufbautraining und welches Creatin während einer Diät-Phase?". Bevor wir ausführlich auf die Frage in unserem neuen Ratgeber-Artikel eingehen, beschäftigen wir uns mit den Grundlagen und Anforderungen dieser unterschiedlichen und gegensätzlichen Trainingsphasen.

Trainingsphase - Muskelaufbautraining

Ziel dieser Trainingsphase sollte es sein, den Anteil der Muskulatur und Kraft bestmöglich zu erhöhen. Dazu erfordert es i.d.R. einer hyperkalorische Ernährung, sprich ein Kalorienüberschuß durch eine gezielt protein-, fett- und kohlenhydrathaltige Ernährung. Eine leichte Fettzunahme kann in der Muskelaufbauphase meist nicht gänzlich vermieden werden, wird aber von den meisten Athleten mit dem Wissen, einen schnelleren Muskelaufbau zu erzielen als mit einem Kaloriendefizit, toleriert.

Trainingsphase - Diättraining

Ziel der Diät- bzw. Definitionsphase ist es, den Körperfettanteil zu reduzieren und möglichst viel Muskelmasse zu erhalten. Durch einen niedrigen Körperfettanteil wird die Muskulatur "definierter" und kommt besser zur Geltung. In der Diätphase ändert sich nicht nur die Ernährungsform, sondern auch das Training wird i.d.R. umfangreicher und intensiver gestaltet. Während durch die Ernährung ein Kaloriendefizit meist über die Fett- und Kohlenhydratzufuhr erzielt wird, wird der Anteil an Protein in der Nahrung zum bestmöglichen Muskelerhalt leicht erhöht.

Welches Creatin eignet sich für welche Trainingsphase am besten?

So unterschiedliche die einzelnen Trainingsphasen in Ihrer Trainings- und Ernährungsweise auch sind, so unterschiedlich ist auch der Einsatz der Supplemente wie die Einnahme von Creatin, Aminosäuren, sowie Protein- und Kohlenhydratepulver & Co.. So gibt es beispielsweise bestimmte Creatinprodukte in Pulver- und Kapselform aus unserem Shop die häufiger in Diättrainingspasen zum Einsatz kommen als andere.

In unserem Fachartikel "Creatin in der Diät" erläutern wir Ihnen die Wirkungsweise von Creatin im Hinblick auf die genannten Trainingsphase und zeigen Ihnen die beliebtesten Creatinprodukte aus unserem Sortiment für Ihre Ziele.

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