Mehr Muskelaufbau durch Supersätze & Co.

Neue Muskelzuwächse generieren durch Intensitätstechniken

Den sogenannten "Schlüssel zum Muskelaufbau" finden wir nicht in unendlich langen und unermüdlichen Trainingseinheiten, sondern in der Trainingsintensität. Mit unserem neuen Artikel möchten wir von Sportnahrung-Engel.de Ihnen Trainingstechniken vorstellen, die richtig angewendet, zu einem enormen Muskelaufbau verhelfen können. Die Rede ist von Intensitätstechniken.

Was sind Intensitättechniken?

Damit es zum gewünschten Muskelaufbau kommt, benötigt unsere Muskulatur ständig neue, gezielt überschwellige Reize durch Trainingsbelastungen. Aufgrund der Muskeladaption (Anpassung) gewöhnt sich unsere Muskulatur sehr schnell an die immer wiederkehrenden Belastungen im Training, was einen Stillstand (Trainingsplateau) zur Folge hat. Damit es wieder zum Muskelaufbau kommt, müssen neue Trainingsreize geschaffen werden. Hier hat man z.B. als Bodybuilder die Möglichkeit neue Übungen in sein Trainingsprogramm einzubauen oder die Trainingsgewichte zu steigern.

Da man jedoch nicht ständig unzählige Übungen in seinen Trainingsplan einbauen kann um immer wieder neue Reize zu schaffen bzw. nicht endlos die Gewichte steigern kann, empfiehlt sich der gezielte Einsatz von Intensitätstechniken anzuwenden. Intensitätstechniken gelten im Bodybuilding als hervorragende Methode neues Muskelwachstum zu generieren oder Trainingsblockaden zu durchbrechen. Bekannte Techniken sind z.B. Supersätze, Mammutsätze, Negativtraining etc.

Doch Vorsicht: Intensitätstechniken sollten wohl überlegt und richtig dosiert angewendet werden, da es aufgrund der enormen Intensität und des starkes Reizes auf den Muskel schnell zu Übertraining kommen kann. Nutzen Sie die Techniken auf keinen Fall bei jeder Ihrer Übungen. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel.

Vorteile der Nutzung von Intensitättechniken sind z.B.

  • Neuer Muskelaufbau wird generiert
  • Neue Trainingsreize
  • Ideal bei Trainingsstillständen
  • Ideal bei unterentwickelten Muskelgruppen zur gezielten Verbesserung
  • Definitiontraining
  • Wettkampfvorbereitung
  • Mehr Motivation & Spaß beim Training durch Abwechslung

Fazit Sportnahrung-Engel.de:

Kurze und knappe Workouts mit hoher Intensität und gespickt mit effektiven Intensitätstechniken sind ausschlaggebend zum Muskelaufbau. Nutzen Sie diese Intensitätstechniken zum Muskelaufbau für mehr Erfolg und bessere Trainingsfortschritte.