Effektive Übungen für die Oberarme

Jetzt starke Oberarme aufbauen

Mit unserem "Oberarm-Guide" präsentieren wir Ihnen die effektivsten Oberarmübungen zum Muskelaufbau

Übungen für die Oberarme gibt es wie Sand am Meer. Doch welches sind die effektivsten Übungen und mit welchen Übungen lassen sich die meisten Oberarmmuskeln aufbauen ? Wir sind dieser Frage nachgegangen und haben aus einer Auswahl von mehr als 20 Oberarmübungen die unserer Meinung nach effektivsten herausgefunden und analysiert.

Die Top 3 der Oberarm-Übungen

Der Oberarm besteht aus drei für den Bodybuilder und Kraftsportler interessanten Muskeln:

  • Bizeps
  • Brachialis
  • Trizeps

In unserem neuen Artikel beschäftigen wir uns vornehmlich mit dem wohl bekanntesten Muskel - dem Bizeps. Wir vermuten das unter den männlichen Fitnessstudio-Besuchern keinem Muskel mehr Aufmerksamkeit gewidmet wird als dem Bizepstraining, erst recht wenn der Sommer kurz vor der Tür steht und die dicken Pullis gegen kurzärmlige und sportliche T-Shirts ausgetauscht werden.

Aus diesem Grund stellen wir Ihnen in unserem Oberarmguide die 3 effektivsten Übungen vor und erklären deren Ausführung, Systematik und Besonderheit. Zusätzlich erhalten Sie seperaten Seite "Goldene Tipps" wertvolle Tipps und Ratschläge um Ihr Bizepstraining noch effektiver zu gestalten.

Oberarm-Training mit System

Wer sein Bizepstraining neben der notwendigen Intensität und Regelmäßigkeit auch mit System ausführt, wird sich schon bald über einen großartigen Muskelaufbau freuen können.

Wie der lateinische Ausdruck "Bizeps" uns schon verrät besteht dieser Oberarmbeugemuskeln nämlich aus zwei separaten Anteilen und zwar einem kurzen und langem Kopf. Wichtig ist es nun beide Köpfe mit den passenden Übungen gleichzeitig zum Muskelaufbau zu stimulieren. Unserer Erfahrung nach zu beurteilen, wird dies leider häufig beim Bizepstraining mißachtet, so dass viel Potential verschenkt wird. Nur wenn beide Bizepsanteile effektiv trainiert werden, lassen sich wirklich beeindruckende Oberarmmuskeln aufbauen.

Hier zeigen wir Ihnen die besten Bizeps-Übungen für Ihr Oberarm-Training