Fatburner

Fatburner Training

Als Fatburner Training wird ein intensiv körperliches Training bezeichnet welches mit dem Ziel Fettverbrennung, Fettabbau und Gewichtsreduktion betrieben wird. Das klassische Fatburnertraining ist meist ein auf Ausdauertraining basierendes Trainingsystem, welches von mittler bis hoher Trainingsintensität geprägt ist.

Ausdauertraining als Fatburner-Training:

  • Grundlagenausdauertraining
  • Intervall-Training (HIT)

Optimal als Fatburner-Training scheint ene Kombination aus den beiden Trainingsmethoden Intervall (HIT) und Grundlagenausdauer (GU 1+2) zu sein.

Grundlagenausdauertraining:
Hier wird meist mit einer Herzfrequenz von 60-70% der HFmax über eine längere Distanz trainiert. Die Trainingsdauer beträgt in der Regel 45 bis 60Min. bei moderater Intensität.

Intervall-Training (HIT):
Beim Intervalltraining HIT ist der Name Programm: High-Intensity-Training (Hochintensitättraining). Die Trainingeinheiten sind kurz aber sehr intensive zu gestalten. In der Regel wird hier 20-25 Minuten trainiert, abwechseln mit leichten Intervallen und hoch-intensiven Belastungen.

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