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Beliebte Produkte und Trainingstipps zum Ausdauertraining

Ausdauertraining mit Sportnahrung-Engel

Das Training im Ausdauersport

Unter Ausdauertraining im Sport, welches oft auch Cardiotraining genannt wird, versteht man wenn eine körperliche Belastung möglichst lange ausgeführt wird. Von einer Ausdauerleistungsfähigkeit spricht man, wenn diese Belastung möglichst lange ohne Ermüdung durchgeführt wird, bzw. von einer schnellstmöglichen Regenerationsfähigkeit nach der Belastungssituation. 

Sportler betreiben Ausdauertraining aus den verschiedensten Gründen wie beispielsweise:

  • Konditionstraining
  • Figurverbesserung
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Fettstoffwechseltraining
  • Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Rekonvaleszenztraining
  • Gesundheitstraining
  • Ausgleich zum Alltag

Ausdauertraining ist mittlerweile zu einem Volkssport in Deutschland geworden und bei Jung und Alt äußerst beliebt. Häufig wird unter dem Begriff Ausdauertraining das klassische Lauftraining oder Radfahren verstanden, doch es gibt sehr viele Möglichkeiten, ein Ausdauertraining zu betreiben. Gab es früher im Fitness Studio meist nur ein Radergometer, stehen dem Ausdauersportler in einem gut sortieren Fitness Studio viele verschiedene Audauertrainingsgeräte zur Verfügung wie z.b. Stepper, Crosstrainer, Rudergerät, Laufband, Indoor-Bike etc.

Die Wahl des Ausdauertrainingsgerätes ist einem dabei selbst überlassen. Als Grundsatz gilt: "Je mehr Muskelgruppen beim Training beteiligt sind, desto mehr Kalorien werden verbrannt". Natürlich sollte aber auch der Trainingsspaß mit berücksichtigt werden uns so testet man zu Beginn einfach die zur Verfügung stehenden Ausdauertrainingsgeräte, um sein persönliches "Lieblingsgerät" zu finden.

CREATIN - zur körperlichen Leistungssteigerug im Ausdauersport!

Ein wichtiger Bestandteil des Ausdauertrainings ist das Schnellkrafttraining. Damit es hier zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit kommt, nutzen bedarfsweise viele Ausdauersportler den Vorteil der Sportnahrungsergänzung Creatin:

Bereits die Einnahme von 3g Creatin/Tag erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitg intensiver körperlicher Belastungen!

Unsere Creatin-Supplements finden Sie hier: Creatin

Die Ernährung im Ausdauersport
Ausdauersportler, wie etwa Triathleten oder Langstreckenläufer haben einen hohen Bedarf an Energie. Deshalb sollte auf eine besonders strikte Einhaltung einer ausgewogenen u. abwechslungsreichen Ernährungsweise geachtet werden. Der Gesamt-Energiebedarf eines Ausdauersportlers teilt sich in etwa wie folgt auf aus 55-65% Kohlenhydraten, 10-15% Protein (Eiweiß) und 25-30% Fettanteil zusammensetzen. Diese Werte sind lediglich Durchschnittswerte und können individuell stark schwanken je nach Alter, Geschlecht, Gewicht, Trainingshäufigkeit und Intensität der Trainingseinheiten
. Auch beim bedarfsweisen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln haben Ausdauersportler einen anderen Bedarf als beispielsweise Bodybuilder und Kraftsportlern denen iher Hauptziel Muskelaufbau und Kraftaufbau ist.

Ausdauersportler die unsere Beratung zum Thema Ausdautertraining in Anspruch genommen haben, interessierten sich u.a. für folgende Themen:

  • BCAA - Die BCAA Aminosäuren gehören zu der Gruppe der essentiellen Aminosäuren. Bei starker körperlicher Belastung kann der Bedarf der essentiellen Aminosäuren ansteigen und ein Mangel entstehen. BCAAs werden im Fitness- Ausdauertraining kurz vor der Belastung eingesetzt, meist in einer Dosierung von 5-10g in Pulver-, Kapsel oder flüssiger Form. Leckere Drinks aus BCAA-Aminosäuren werden gerne wegen ihres Geschmacks von Ausdauersportler während dem Training eingsetzt..
  • L-Glutamin - Im Ausdauersport ist L-Glutamin sehr beliebt und wird gerne in einer Dosierung von 5-10g eingesetzt. Hierzu mischen die meisten Fitness- und Ausdauerathleten Glutamin mit Kohlenhydraten. Glutamin gehört ebenso wie die BCAAs zu den am häufigst eingesetzten Aminosäuren unter Ausdauersportlern.
  • Kohlenhydrate - Ausdauersportler sollten sich daher besonders kohlenhydrathaltig ernähren. Bevorzugte Kohlenhydratquellen im Ausdauersport sind z.B. Kartoffeln, Haferflocken, Müsli, Vollkornbrot und Vollkornnudeln ect
  • Taurin - Taurin wird in vielen Szene- und Sportgetränken eingesetzt und ist daher sehr bekannt.
  • L-Carnitin ist eine Aminosäure und bekannt aus vielen Sport- und Fitnessgetränken. Ähnlich wie die BCAA Aminosäuren wird auch L-Carnitin kurz vor der sportlichen Betätigung eingenommen. Die Dosierung reicht hier von 500 bis 1500mg L-Carnitin. Bevozurgt werden meist L-Carnitin Trinkampullen oder L-Carnitin Kapseln.
  • Trainingsprodukte enthalten hohe Mengen an Koffein, Taurin, Aminosäuren, Kohlenhydrate und Guarana. Sie werden hauptsächtlich vor und während dem Fitness- und Ausdauer-Training eingesetzt.
  • Sportler-Riegel - Wenn Sie mal hungrig zum Training müssen sind die kleinen Riegel eine hervorragende Möglichkeit, sich kurz vor dem Fitiness- und Ausdauer-Training bedarfsweise mit kurzkettigen Kohlenhydraten, Protein und Vitamine als Nahrungsergänzung zu versorgen.

Profitieren auch Sie von unserem profesionellen und kostenlosen Beratungsservice und holen Sie sich wertvolle Tipps und Ratschläge zu den Themen Training, Ernährung und Sportnahrung. Das qualifizierte und geschulte Team Sportnahrung-Engel freut sich über Ihre Kontaktaufnahme per Email oder Kontaktformular.

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Hinweise: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung. Nahrungsergänzungen dienen nicht als Mahlzeitenersatz, sondern ausschließlich als Ergänzung der Nahrung bei Bedarf.

* 3g Creatin pro Tag erhöhen die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung. Creatin ist nicht für Kinder, Jugendliche, Stillende und Schwangere geeignet. Creatin kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Produkte mit erhöhtem Koffeingehalt sind nicht empfohlen für Kinder, Jugendliche, Stillende, Schwangere und koffeinempfindliche Personen. Bei Einnahme größerer Mengen Koffein mit sportlicher Betätigung oder mit dem Genuss von alkoholischen Getränken können unerwünschte Nebenwirkungen nicht ausgeschlossen werden.


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Hinter dem Begriff Sportnahrung-Engel verbirgt sich ein modernes und innovatives Fitness- und Bodybuilding Fachunternehmen mit leistungsstarken und hochwertigen Produkten zur Sporternährung für Jung und Alt. Der Trierer Bodybuilding Shop unter Leitung von Fitness Model Christian Engel offeriert auf mehr als 350qm alles an Sportnahrung und Fitness Equipment was sich der ambitioniert trainierende Fitness- und Bodybuilding-Sportler wünscht. Eine umfassende Warenauswahl aus mehr als 1500 Fitness- und Bodybuilding Produkte können Training und Ernährung im Gebiet Ausdauersport, Bodybuilding- und Fitnesstraining ergänzen. Weltbekannte Sportnahrung-Hersteller wie Schiek, Cytosport, Weider, Olimp, Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, BSN, Peak gepaart mit Markenqualitätsprodukten aus Deutschland von Body-Attack, Multipower, Best Body Nutrition, BMS, All Stars und Powerstar impliziert das Repertoire von Sportnahrung-Engel fast 40 hochkarätige Anbieter für Fitness Produkte im Bodybuilding Shop. Beliebte Sportlerprodukte für unterschiedlichste Trainingsziele aus Eiweiss + Whey Protein Pulver, Tribulus Terrestris, L-Arginin, Weight Gainer, Creatin Monohydrat (Kreatin) + Aminosäuren (Amino Acids) könen zur Nahrungsergänzug bei intensivem Fitness- & Bodybuilding Training benutzt werden. Zudem erhält der fitness- und sportinteressierte Leser wertvolle Ratschläge und Informationen wie er z.B. eine Optimierung der Ernährung und gezieltes Cardiotraining als natürliches Fatburner-Training im Rahmen einer Diät und Gewichtsreduktionsphase einsetzen kann. Ebenso erhält der Kunde eine große Auswahl an beliebten Produkten wie L-Carnitin, Koffein, Grüntee uvm. CLA. Der Fitness + Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel bietet ebenso für den leistungstrainierenden Bodybuilder oder Spitzensportler hochwertige Aminosäurenverbindungen wie L-Arginin, BCAA und Glutamin. Produkte wie Vitamine, Kohlenhydrate, Omega Fettsäuren und das beliebte Zink erhält der Fitness- und Bodybuilding Athlet ebenso bei Sportnahrung-Engel beliebte Kampfsport Produkte. Fachspezifischen Support wie er professioneller nicht sein könnte, gewährleistet das Bodybuilding-Team Sportnahrung-Engel. Gespickt mit zahlreichen Fitness + Bodybuilding Athleten aus ganz Europa, vermittelt das Fitness Team Sportnahrung-Engel wie kein anderer Fitness Shop kompetent Wissen und Insider-Ratschläge zu trainings- und ernährungsbezogenen Fragen zum Muskelaufbau und Diät, sowie assistiert bei der zielorientierten + systematischen Verwendung von Sportnahrung. Getreu dem Motto, Profis wissen, Qualität macht den Unterschied, kooperiert der Fitness Shop Sportnahrung-Engel als Ernährungspartner mit dem mosel-städtischem Basketball-Bundesligist TBB Trier und dem Fußball-Traditionsclub SV Eintracht Trier. Bodybuilding und Fitness Sportler aus ganz Europa gehören zum Athleten-Team Sportnahrung-Engel.
Im Fitness und Bodybuilding Shop bei Sportnahrung-Engel finden sie Fitness und Bodybuilding Produkte zur Sportnahrung, wie die Allround-Aminosäure Arginin, das in den USA beliebteste Protein 100% Whey Protein, ph-neutrales + gepuffertes Creatin (Kre-Alkalyn) Kre-Alkalyn, Weight Gainer Produkte für schnelle Erfolge für Hardgainer, beliebte Alternativprodukte zu gefährlichen Anabolika. Fitness und Bodybuilding Athleten essen zur Muskelaufbau-Unterstützung während der Nacht gerne vor dem Schlafen Magerquark oder Hüttenkäse, der sehr viel natürliches Casein Eiweiss als Night-Time Protein Sportnahrung Top-10.
Die beliebtesten Hersteller aus unserem Sortiment:
Sportnahrung-Engel steht für Qualität uns Seriösität. So haben wir den Markt nach Sportnahrung sorgsam sortiert. In unserem Fitness & Bodybuilding Shop erhält der fitness- und sportbegeisterte Kunde demnach nur Sportnahrung Produkte von deren Qualität, Sicherheit, Reinheit und Wirksamkeit wir überzeugt sind. Die weltweit bekannte Bodybuilding-Legende Joe Weider besitzt mit seiner Firma Weider bereits seit mehr als 70 Jahren Profi-Erfahrung in Sachen Sportnahrung für Bodybuilding und Fitness Sportler. Unser bei Bodybuilding- und Fitness Athleten bekannter Weider Shop enthält mehr als 100 Weider Fitness und Bodybuilding Produkte. Der Whey Protein Besteller im Fitness Shop Sportnahrung-Engel vom Hersteller Optimum Nutrition. Dir Firma BMS liefert in Deutschland produzierte Sportnahrung allerhöchster Qualität für ambitionierte Fitness + Bodybuilding Athleten. Unser BMS Shop erhält der Sportler Produkte wie 80%iges Profi-Protein und Creavitargo. Der US-Hersteller für Sportnahrung Ultimate Nutrition offeriert bereits seit den 80er Jahren Top-Qualität mit tollem Preis-/Leistungsverhältnis für Fitness und Bodybuilding. Beim Sportnahrung-Hersteller All Stars erhält der Sportler hochwertige Qualität aus Deutschland. Der All Stars Shop bei Sportnahrung-Engel bietet fast 100 Sportnahrung Produkte wie Aminosäuren, Eiweiss und Kreatin Produkte. Der amerikanische Elite-Hersteller mit unserem BSN Shop arbeitet mit zahlreichen Profi-Sportlern aus der Fitness- und Bodybuildingszene zusammen und war sogar in den USA "Hersteller des Jahres". Der Hersteller BSN gehört mit seinen Hardcore-Bodybuilding Produkten wie Cellmass Creatin, Syntha-6 Protein und dem Weight Gainer True Mass zu unserem begehrtesten Fitness- und Bodybuilding Herstellern. Die deutschen Anbieter für Sportnahrung Body Attack + Powerstar sind vor allem in Deutschland und Europa bekannt für erstklassische Sportnahrung und innovativen Fitness und Bodybuilding Produkten. Der in Luxemburg ansässige Hersteller für Sportnahrung "Peak" produziert Sportnahrung für Fitness und Bodybuilding unter strengen Vorlagen an Qualitäts- und Reinheitsrichtlinien der EU. Produkte wie der europäische All-in-One Besteseller Createsteon und weitere revolutionäre Fitness und Bodybuilding Produkte können Sie Peak Shop bestellen. Scitec Nutrition entwickelt beliebte und zugleich effektive Sportnahrung Supplemente für Fitness und Bodybuilding nach den stets neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen auf einen sehr hohem und für den Kunden nachvollziehbaren Qualitäts- + Reinheitsniveau für Fitness und Bodybuilding Fans auf der ganzen Welt.
Bodybuilding mit dem Ziel maximaler Muskelaufbau, die Randsportart der 80 + 90er Jahre, revolutioniert sich zum Kultsport für Freaks + Individualisten unter den Sportlern. Der Bodybuilding-Lifestyle erfordert Hingebung + Fanatismus und kreirt Bodybuilding damit zur Lebenseinstellung. Bodybuilding ist für Bodybuilder mehr als nur stupider Muskelaufbau, sondern Bodybuilding dient der Körpermodellierung durch Hanteln und Trainingsgewichte mit dem Ziel, Muskelaufbau und Fettanteil zu perfektionieren und dabei einen wohlproportionierten und ästetischen Körper zu schaffen. Das typische Training im Bodybuilding differenziert sich vom Gesundheitssport Fitness durch ein hohes Quantum Intensität, Häufigkeit und Umfang der Übungen. Der Erfolg im Bodybuilding und das Maß an Muskelaufbau ist Abhängig vom Trainingsfleiß, dem Ernährungsverhalten und ausreichend Regenerationszeiten. Ein Muskelaufbau im Bodybuilding kann maximiert werden, mit einer bedarfsgerechten und zielgerichteten Ernährung die besonders reich an natürlichem Eiweiss wie Fleisch, Fisch und Eier sein sollte. Wer seine Figur verbessern, seine Leistung optmieren, einen Muskelaufbau oder durch eine Diät den Fettabbau unterstützen möchte, muss 100% Konzentration und Aufmerksamkeit auf seinen Trainingsfleiß, eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung und einen gesunden Lebensstil legen. In Verbindung mit Schnellkrafttraining, welches in der Intensität durchgeführt werden sollte, dass es als "intensive körperliche Belastung" angesehen wird, kann seine körperliche Leistungsfähigkeit mit Creatin steigern. Creatin bestellen Sie bequem bei Sportnahrung-Engel.
Ein Muskelaufbau und Kraftzuwachs wie man ihn von Bodybuilding Fanatikern aus Fitness- und Muskelaufbau Fachzeitschriften kennt, setzt großes Potenzial, aber auch viel Hingebung im Training plus Disziplin in der Ernährung, sowie fundierte Fachkenntnisse zum Thema Muskelaufbau und Muskel-Anatomie vorraus. Zudem bedient man sich im Bodybuilding und Fitness-Training an Sportnahrung zur Nahrungsergänung wie z.B. aus unserem Creatin Shop. Hauptausschlaggebend und einen großen Einfluss auf den gewünschten hat aber die tägliche Ernährung. Wer dem Ziel Muskelaufbau näher kommen möchte, kann sich bei Sportnahrung-Engel kostenlos und unverbindlich hinsichtlich dem geeigenten Muskelaufbau-Training und der passenden Ernährung beraten lassen. Unser geschultes und qualifizertes Team besitzt mehr als 20 Jahre Kompetenz und Erfahrung auf dem Gebiet Muskelaufbau und Fettabbau (Diät) im Bodybuildingsport. Gerne stehen wir Ihnen auch fachmännisch bei der Erstellung von Trainingprogrammen mit dem Ziel Muskelaufbau oder Diät beratend zur Seite. Das neben Eiweiss, Aminosäuren und Weight Gainer beliebte Produkt aus unserem Bodyubuilding Shop ist Creatin. Sportnahrung wie speziell entwickelte Fitness und Bodybuilding Produkte sind in der Bodybuilding Szene populärer denn je. Sportnahrung-Engel bietet in seinem Fitness Shop nur legale Sportnahrung. Wenn sie bei uns illegale Produkte möchten, ist Sportnahrung-Engel definitiv der falsche Ansprechpartner. Sportnahrung-Engel steht für Natural Bodybuilding, sprich natürlicher Muskelaufbau mit Sportnahrung und ohne Dopingmittel. Nur ein natürlicher Muskelaufbau ohne den Verwendung von Dopingmitteln ist ein gesunder Muskelaufbau. Auf unserer Internetseite stellen wir dem interessiertem Kunden mehr als 100 Trainingspläne zur Optimierung von Muskelaufbau und Fettabbau bzw. Diät kostenlos zur Verfügung!! Sprechen Sie uns einfach an, damit wir Sie bei Ihrem Trainingsziel Muskelaufbau oder Fettabbau durch unser langjährige Erfahrung unterstützen können.
Hinweis zu der Einnahme von Sportnahrung und Nahrungsergänzungsmitteln:
Die im Fitness & Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel angebotenen Nahrungsergänzungen sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Wir empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit einem gesunden Lebensstil.
Bitte Sportnahrung + Nahrungsergänzungsmittel für Kinder unerreichbar aufzubewahren. Die empfohlene Tagesdosis darf auf keinen Fall überschritten werden.

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