Eiweiss - Whey Protein - Mehrkomponentenprotein - Eiprotein - Sojaprotein - Protein
Eiweiss (= lat. Protein) – Eiweiss ist DER Baustein für die Muskulatur!
Eiweiss bzw. Aminosäuren, vor allem die BCAAs und Glutamin sind wichtige Bausteine unseres Körpers, die wesentlich mitbestimmen, wie gesund, muskulös, leistungsfähig wir sind und in welchem biologischen Alter sich unser Körper befindet. Eiweiss ist nicht nur für Bodybuilding zum Muskelaufbau, jeder Mensch benötigt Eiweiss. Ohne Eiweiss wäre kein Leben möglich. Der Muskel besteht aus Eiweiss und Wasser. Demzufolge ist es für den Kraftsportler mit dem Ziel Muskelaufbau äußerst wichtig, dem Körper bzw. der Muskulatur genügend Baumaterial, sprich Eiweiss zur Verfügung zu stellen.
Der Körper benötigt mindestens 2g Eiweiss pro Kilogramm Körperwicht um Muskeln aufzubauen, d.h. ein 80kg schwerer Athlet bräuchte ca. 160g Eiweiss pro Tag für den Muskelaufbau. Sollte man diesen Eiweissbedarf pro Tag nicht mit der normalen Ernährung gedeckt bekommen, so empfiehlt sich zur Ergänzung des täglichen Eiweissbedarfs ein hochwertiges Eiweisskonzentrat. Die Gesamtmenge an Eiweiss sollte am besten auf fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag gleichmässig verteilt werden.
Um den optimalen Nutzen aus Eiweissprodukten zu erzielen, ist es äußerst wichtig, jedes Eiweiss zur richtigen Zeit einzunehmen. Kennt man diese Fakten nicht und setzt das Eiweiss falsch ein, darf man sich nicht wundern, wenn ein Eiweissprodukt nicht die gewünschte Wirkung zeigt.
Mehrkomponentenprotein
MK-Protein ist der "Allrounder" unter den Eiweissdrinks. Aufgrund der hohen biologischen Wertigkeit und dem Time-Release-Effekt, versorgt MK-Protein den Muskel über mehrere Stunden mit Eiweiss und Aminosäuren. Das ideale Eiweiss für zwischendurch, als Mahlzeitenersatz oder vor dem zu Bett gehen.
Whey Protein (Molkeeiweiss) wird besonders rasch vom Körper aufgenommen. Wheyprotein eignet sich daher perfekt für den Post-Workout-Shake und zum Frühstück. Praktisch immer dann, wenn es um eine möglichst schnelle Eiweissversorgung geht ist Wheyprotein die beste Wahl. Whey Protein ist besonders reich an den Aminosäuren BCAAs.
Hier finden Sie unsere Eiweiss Angebote zu Wheyprotein
Casein
Casein Eiweiss gilt in der Fitness- und Bodybuildingszene als das beste Eiweiss zur Langzeitversorgung mit Eiweiss und Aminosäuren während der Nacht. Ein gleichmäßiger Einstrom von muskelaufbauenden Aminosäuren und Eiweiss wird durch das 100% Casein über bis zu 8 Stunden gewährleistet.
Eieiweiss erhöht die biologische Wertigkeit aller anderen Eiweissquellen und wird häufig zur Wettkampfvorbereitung oder vor Fotoshootings eingesetzt, da Eieiweiss kein Wasser zwischen Haut und Muskulatur speichert. Eieiweiss wird auch häufig von Athleten mit einer Milchzuckerunverträglichkeit verwendet.
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Sojaeiweiss
Sojaprotein ist ein rein pflanzliches Protein und daher ideal für Menschen mit einer Milchzuckerunverträglichkeit. Sojaeiweiss ist besondes reich an der Aminosäure Glutamin und L-Arginin. Sojaeiweiss-Isolat besitzt einen Eiweissanteil von über 90% und eine sehr hohe BW.
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Wheyprotein und Sojaprotein sind "schnelle, massiv eindringende" Eiweissquellen, d.h. die ersten Aminosäuren erscheinen etwa 30 Minuten nach dem Verzehr im Blutpool, treten dann ab etwa 45 Minuten bis zu 120 Minuten sehr massiv, d.h. in hoher Menge in den Aminosäurepool des Körpers ein und sind nach etwa 3 Stunden wieder weitgehend verschwunden. Diese schnelle Eiweissquelle sollte sofort nach intensivem Training mit Creatin und einer Transportmatrix aus einfachen Kohlenhydraten wie Maltodextrin (z.B. Scitec Trans-X) als Post-Workout-Shake und direkt nach dem Aufstehen getrunken werden.
Alle anderen Eiweissquellen wie z.B. Casein und Milcheiweiss sind "langsame" Eiweisse, die nach etwa einer Stunde eine moderate Menge Aminosäuren in den Blutpool abgegeben haben und auch über mehrere Stunden weiterhin moderate Aminosäuremengen liefern und erst nach mehreren Stunden (6-8 Stunden) ganz aufgebraucht sind. Diese "langsamen Eiweissquellen" empfehlen sich als Zwischenmahlzeit während des Tages oder kurz vor dem zu Bett gehen, um die Muskulatur auch während dem Schlaf kontinuierlich mit Aminosäuren zu versorgen, um so den Körper Nachts in einen anabolen Zustand (=Muskelaufbau)zu versetzen.
Der Tagesbedarf an Protein bzw. Eiweiss sollte auf fünf bis sechs gleichmässig große Mahlzeiten über den Tag verteilt werden. Besonders wichtig ist der Eiweiss-Shake sofort nach dem Training und vor dem zu Bett gehen. Hochwertige Eiweissquellen sind Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, Magermilchprodukte, Eiklar, Eiweisspulver und Aminosäuren.
Meine persönliche Empfehlung zum Thema Eiweiss: Achten Sie unbedingt darauf, nach dem Training leicht verdauliches Whey Protein in Verbindung mit einfachen Kohlenhydraten zu kombinieren (Post-Workout-Shake). Nur durch einfache Kohlenhydrate ist der Körper fähig, das Eiweiss in der Muskulatur aufzunehmen und mit der Aufbauarbeit zu beginnen. Wenn Sie nach dem Traning Ihren Eiweiss-Drink ohne Kohlenhydrate trinken, kann der Körper das Eiweiss sehr schlecht verwerten und eine volle Wirkung ihres Proteinshakes ist nicht zu erwarten. Bitte lesen Sie dazu unbedingt unseren Artikel im Lexikon Post-Workout-Shake
Wo kann ich Eiweiss kaufen?
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Aminosäuren enthalten hochwertiges und schnell verdauliches Eiweiss in konzentrierter Form. Aminosäuren sind auf dieser Seite nicht aufgeführt sind. Bitte besuchen Sie dazu unsere Aminosäuren-Seite.
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Optimum Nutrition. Der Hersteller BMS garantiert Fitness und Bodybuilding Produkte allerhöchster Qualität und Reinheit. In unserem BMS Shop finden Sie Bodybuilding Produkte wie Creavitargo und Protein. Die Firma Ultimate Nutrition bietet seit Anfang der 80er Jahre
High-Qualität Sportnahrung Produkte zu fairen Preisen für Fitness und Bodybuilding. Bei der deutschen Firma All Stars kann man sich stets sicher sein, ein hochwertiges Qualitätsprodukt zu erhalten. In unserem All Stars Shop finden Sie ein großes Sortiment an Sportnahrung wie Protein, Creatin und Aminosäuren. Unser BSN Shop ist mit BSN die beliebteste Firma in unserem Fitness und Bodybuilding Shop und gilt als die "Firma des Jahres" 2007. BSN gewann mit seinen Produkten wie Syntha-6, No-Xplode, Nitrix und Cellmass gleich mehrere Fitness und Bodybuilding Awards.
Body Attack und Powerstar produzieren hochwertige Sportnahrung in hervorragender Qualität und Reinheit zum Muskelaufbau für Fitness und Bodybuilding. Die Firma Peak mit Firmensitz in Luxemburg produziert Sportnahrung sowie Fitness und Bodybuilding Produkte nach den derzeit modernsten Qualitäts- und Reinheitsstandards. In unserem Peak Shop können Sie Bodybuilding Produkte zum Muskelaufbau wie Protein, Creatin und Aminosäuren günstig bestellen.
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Sportnahrung Engel übernimmt keinerlei Haftung für eine unsachgemäße Anwendung der im Fitness- u. Bodybuilding Shop angebotenen Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkte.
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