Post-Workout-Shake - Der Post-Workout-Shake ist eine Kombination aus schnell verfügbarem Protein, Kohlenhydraten, Aminosäuren (BCAA+L-Glutamin) und Creatin. Der Post-Workout-Shake wird sofort nach dem Bodybuilding- oder Fitnesstraining getrunken und ist ein absolutes MUSS für den Muskelaufbau.
Was ist ein Post-Workout-Shake? Der Post-Workout-Shake (Shake nach dem Training) ist die wichtigste Mahlzeit zum Muskelaufbau. Er leitet sofortiges Muskelwachstum und Regeneration ein und ist ein absolutes MUSS nach einem intensivem Krafttraining.
Bitte lesen Sie dazu unbedingt unseren Artikel im Lexikon Post-Workout-Shake
Woraus besteht der Post-Workout-Shake?
- einfache Kohlenyhdrate (Maltodextrin oder Dextrose): Zur schnellen Wiederauffüllung der Glykogenspeicher in der Muskulatur und zur maximalen Insulinausschüttung. Weil Insulin hoch anabol ist, setzt es dem Muskelabbau ein jähes Ende und läßt sofort neue Muskulatur entstehen. Einfache Kohlenhydrate nach dem Training transportieren die Nährstoffe wie z.B. Aminosäuren, Creatin, Glutamin und Arginin direkt in die Muskelzelle, wo sie jetzt dringend zum Aufbau gebraucht werden. Erst mit Hilfe einfacher Kohlenhydrate (Dextrose oder Maltodextrin) stoppt der Körper die Produktion des Streßhormons Cortisol und schaltet den Stoffwechsel von katabol (abbauend) auf anabol (aufbauend).
-Protein: Nur mit ausreichend Eiweiss ist es dem Körper möglich Muskulatur aufzubauen und zerstörtes Muskelgewebe wiederherzustellen.
- BCAAs: Mit einem ausschließlichen Insulinanstieg erzielt man Zuwächse von 50%. Mit einer gleichzeitigen Zufuhr von BCAAs erreicht man 200%. Beide Komponenten bedeuten 400% Zuwachs. Eine BCAA-Supplementierung ist demach nahezu perfekt ist, um die Muskeln maximal wachsen zu lassen.
Dosierung Post-Workout-Shake:
- 0,4g Whey Protein pro kg Körpergewicht - 0,8g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht - 5g BCAAs, 3-5g Creatin, 5g L-Glutamin, 10g freie Aminosäuren.
Achten Sie darauf, Ihren Post-Workout-Shake mit reichlich Wasser zu trinken. Wasser gilt als Transportmittel für Protein, Aminosuren, Creatin....Je mehr Wasser Sie zu Ihrem Post-Workout-Shake trinken, desto besser können wichtige Nährstoffe zum Muskel transportiert werden und ungesunde Stoffwechselendprodukte werden aus Ihrem Körper ausgeschwemmt.
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1-2 Stunden nach dem Post-Workout-Shake sollten Sie eine möglichst vollständige Mahlzeit mit hohem Proteinanteil, Kohlenhydrate mit einem niedrigen GI und gesunden Fetten zu sich nehmen. Wasser dient dem Körper als Transportmittel. Nutzen Sie es, um die Nährstoffe durch den Körper zu transportieren und trinken Sie reichlich davon.
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Bodybuiling, die Randsportart der 80 + 90er, revolutioniert sich zum Kultsport für Freaks + Individualisten unter den Sportlern. Der Bodybuilding-Lifestyle
erfordert Hingebung + Fanatismus und kreirt Bodybuilding damit zur Lebenseinstellung. Bodybuilding dient der Körpermodellierung durch Hanteln mit dem Ziel,
Muskel- und Fettanteil zu perfektionieren. Bodybuilding differenziert sich vom Gesundheitssport Fitness durch ein hohes Quantum Intensität, Häufigkeit und Umfang der Übungen.
Der Erfolg im Bodybuilding ist Abhängig vom Trainingsfleiß, dem Ernährungsverhalten und ausreichend Regenerationszeiten. Ein Muskelaufbau kann maximiert werden, mit Sportnahrung
aus unserem Bodybuilding- und Eiweiss Shop. Wer seine Figur verbessern, seine Leistung optmieren, oder
durch eine Diät den Fettabbau unterstützen möchte, kann in umserem Bodybuilding Shop Fitness Produkte wie Creatin bestellen.
Ein Muskelaufbau wie man ihn von Bodybuilding Fanatikern aus Fitness Fachzeitschriften kennt, setzt großes Potenzial, aber auch viel Hingebung im Training plus Disziplin in der Ernährung vorraus. Zudem bedient man sich im Bodybuilding und Fitness an Sportnahrung wie z.B. aus unserem
Muskelaufbau- und Creatin Shop um weiteres Muskelwachstum zu forcieren. Das neben Eiweiss, Aminsoäuren und Weight Gainer begehrteste Produkt
aus unserem Bodyubuilding Shop ist Creatin zum Muskelaufbau. Sportnahrung wie speziell
entwickelte Fitness und Bodybuilding Produkte sind in der Bodybuilding Szene populärer denn je. Sportnahrung-Engel
bietet in seinem Fitness Shop nur legale Sportnahrung zum Muskelaufbau. Wenn sie bei uns Testosteron bestellen möchten,
ist Sportnahrung-Engel definitiv der falsche Ansprechpartner. Sportnahrung-Engel steht für Natural Bodybuilding, sprich natürlicher Muskelaufbau mit Sportnahrung und ohne Dopingmittel!!
Hinweis zu der bei Sportnahrung-Engel angebotenen Sportnahrung + Fitness Produkte
Die im Fitness & Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel angebotenen Nahrungsergänzungen sind kein Ersatz für eine ausgewogene + abwechslungsreiche Ernährung.
Bitte Sportnahrung + Nahrungsergänzungsmittel für Kinder unerreichbar aufzubewahren. Die empfohlene Tagesdosis darf auf keinen Fall überschritten werden.
Sportnahrung Engel, Trier - Ihr Fitness und Bodybuilding Shop für Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkte für Muskelaufbau, Fettabbau und Diät
Sportnahrung Engel übernimmt keinerlei Haftung für eine unsachgemäße Anwendung der im Fitness- u. Bodybuilding Shop angebotenen Sportnahrung, Fitness und Bodybuilding Produkte.
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