Cookie-Porridge Rezept mit extra viel Protein

Cookie-Porridge Rezept mit Obst auf Quark-Creme

Die reichhaltige Frühstücksmahlzeit für Kraftsportler und Bodybuilder - powered by Eddys Fitness Küche

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Der Cookie-Porridge mit Obst auf Quark-Creme ist ein ideals Frühstück und somit die perfekte Mahlzeit für einen guten Start in den Tag, weil er Ihnen eine Vielzahl an hochwertiger Nährstoffe für den Muskelaufbau und Energiebedarf liefert. Die Haferflocken, die zum Porridge werden, versorgen Sie mit Energie aufgrund der komplexen Kohlenhydraten. Ebenfalls enthalten Sie einen hohen Ballaststoffanteil und gute Protein-Werte. Der Magerquark und Körniger-Frischkäse dienen in diesem Rezept als Eiweiß-Lieferanten und machen den Porridge nochmals cremiger. Das Obst, mit niedrigem glykämischen Index versrogt Sie ebenfalls über einen längeren Zeitraum mit Energie und gerade die Heidelbeeren weisen einen hohen Anteil an Antioxidantien und Ballaststoffen auf! Das Zimt und der Cookie-Flavour geben dem Porridge mit dem Süßstoff den letzten Feinschliff - den herrvorragenden Geschmack!

Sie wollen einen guten Start in den Tag? Dann ist dieses Fitness-Rezept das ideale Frühtsück für Sie!

Diese Zutaten werden für das Cookie-Porridge Rezept benötigt:

  • 115g Vollkorn-Haferflocken
  • 140g Mager-Quark
  • 50g Fettarmer Körniger-Frischkäse
  • 140g Frische Erdbeeren
  • 50g Heidelbeeren
  • 30g Mandarinen
  • 5g My Supps Cookie-Flavour
  • 2g Zimt
  • Süstoff nach Bedarf
  • Wasser (200-300ml)

Weitere Utensillien zur Zubereitung:  
Küchenwaage, Kochtopf, Schüssel, Löffel, Messer

Und so wird das Cookie-Porridge Rezept zubereitet:

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Schütten Sie zu Beginn die Haferflocken in den Kohtopf und geben Sie das Wasser hinzu. Nun stellen Sie die Herdplatte auf eine relativ hohe Stufe. Während die Haferflocken aufkochen, schneiden Sie das Obst zurecht (In die Form ihrer Wahl). Sobald die Haferflocken brodeln und aufkochen, geben Sie das Zimt & den Süßstoff hinzu und vermischen alles nochmals gut miteinander. Nun geben Sie den Haferschleim bzw. Porridge auf einen Teller. Jetzt fügen Sie den Magerquark und den Körnigen Frischkäse hinzu. Hier streuen Sie die 5g Cookie-Flavour drüber! Jetzt geben Sie noch das restliche Obst hinzu und genießen ihre Power-Mahlzeit! Evtl. erst etwas abkühlen lassen, damit sich der Gaumen nicht verbrennt. Wir wünschen einen guten Appetit!

Wie lange ist die Zubereitungs-Zeit für dieses Gericht?
Die Zubereitungs-Dauer beträgt ungefähr 10 Minuten. Somit ist dies eine Mahlzeit, die nicht all zu viel Zeit in Kauf nimmt. Ebenfalls ist dieses Rezept sehr simpel in der Zubereitung und auch wenn Sie kein Profi-Koch sind, können Sie sich ruhig an dieses Rezept wagen.

Weitere Infos für Sie zusammengefasst:

  • Ballaststoffreich
  • High-Protein
  • Ideales Rezept zum Frühstsück
  • Einfache Zubereitung
  • Antioxidantien durch Beeren
  • Verschiedene Protein-Quellen
  • Komplexe Kohlenhydrate
  • Geschmackerlebnis der Extra-Klasse durch Cookie-Aroma/Flavour
  • Gutes Rezept für die Aufbau-Phase
Nährwerte Cookie-Porridge Fitnessrezept:
  pro Gesamtmenge (ergibt 2 Portionen)
Brennwert 637 kcal
Eiweiß 39,8 g
Fett 9,2 g
Kohlenhydrate 88,8 g

*Die Nährwerte können je nach Produkt und Menge abweichen.

Hinweis: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.

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