Frühstück-Rezepte für Sport & Fitness

Fitness Rezepte Mittagessen für Sportler

Rezepte Frühstück

Leckere Rezepte für ein Fitness orientiertes und kalorienbewusstes Frühstück.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Während des Schlafes wird dem Körper keine Energie zugeführt und beim morgendlichen Aufwachen sind die Energiespeicher unseres Körpers fast komplett geleert. Um diese wieder aufzufüllen, benötigt der menschliche Organismus am Morgen viele komplexe Kohlenhydrate und hochwertige und proteinreiche Lebensmittel die im Bedarfsfall mit Nahrungsergänzungen ergänzt werden können wie z.B. Whey Protein. Hierzu eignen sich als Kohlenhydratquellen Haferflocken, Zucker freie Müslis oder Vollkornbrot. Das Frühstück sollte etwa ein Drittel des Tagesbedarfs an Kohlenhydraten abdecken, um einerseits neue Reserven zu schaffen und andererseits eine gewisse Leistungsfähigkeit während des Vormittags zu gewährleisten. Eine ausreichende Zufuhr von Proteinen ist günstig für Diäten, weil sie das Hungergefühl mindern. Bodybuilder und Kraftsportler benötigen eine große Menge an Proteinen zum Muskelaufbau.

Mit der Hilfe unserer Rezepte braucht man trotz dieser Richtlinien nicht auf ausgewogenes und leckeres Frühstück zu verzichten. Es gibt eine große Auswahl an Frühstücks Rezepten für jeden Geschmack, die leicht zuzubereiten und dennoch wohlschmeckend sind.

Rezepte Frühstück

Muskelaufbau/Diät-Standard-Frühstück Andreas Frey
Top 5 Muskelaufbau Frühstücksrezepte
Freys Putenbrötchen
Sportler-Frühstück
Frühstücks-Müsli
Fitness-Pfannenkuchen
Fitness Power-Breakfast
High Protein Cookie-Porridge
Beeren-Omelett
Türkisches Spiegelei
Haferflockenwaffeln mit Rosinen
Kohlenyhdrat-Shake aus Früchten
Schinken-Käse Omlett
Süßer Reis
Protein-Frucht-Mix
Soja-Shake
Früchtequark mit Nüssen
Erdbeer-Quark
Ananas-Shake
Lachs-Brötchen
Mandarinan-Pfirsich-Shake
Himbeer-Apfel-Orangen-Shake
Apfel-Birnen-Honigmelonen-Shake
Ananas-Erdbeer-Bananen-Shake
Apfel-Birne-Ananas-Trauben-Shake
Apfel-Melone-Orangen-Shake
Litschi-Shake
Erdbeer-Ananas-Birnen-Shake
Erdbeer-Banane-Kiwi-Shake
Birne-Kiwi-Apfel-Shake
Orange-Heidelbeer-Birnen-Shake
Apfel-Kiwi-Weintreiben-Shake
Pfirsich-Birne-Erdbeer-Shake
Vollkornbrot mit Kresse-Quark
Guten Morgen Mango Starter
American Protein-Banana Bred
Rosinen-Dinkelbrötchen mit Sojashake
Mandelmus mit Bananeflair
Crunchy Applejam
Reiswaffeln mit Obst-Eiklar
Gemüse-Omlett mit Vollkornbrot
Vollkornbrot mit cremigen Gemüseaufstrich
Maisgrieß im Eiklar
Dinkel-Protein Pancakes
Dinkelflocken-Omelett mit Erdbeeren
Fruit Mass-Gain Shake XXL
Protein Pfannkuchen
Apple Proridge

Hinweis: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung.