Muskelaufbau Creatin - Muskelaufbau ohne Nebenwirkungen mit 100% Creatin

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Creatin und Muskelaufbau - Gerücht oder Wahrheit ? Hat Creatin Nebenwirkungen? Kann Creatin den Muskelaufbau unterstützen? Sportnahrung-Engel klärt Sie über Muskelaufbau mit Creatin auf. Lesen Sie mehr über Creatin, seine Wirkungsweise auf den Muskelaufbau und alles über evtl. Nebenwirkungen von Creatin.

Seit mehreren Jahren gilt in Fitness- und Bodybuildingkreisen, Creatin als "das" Supplement zum Muskelaufbau ohne Nebenwirkungen. Wendete man die Creatin Einnahme einst nur in der Bodybuildinszene zum Muskelaufbau an, so ist Creatin heutzutage bei allen Schnellkraftsportarten wie Fußball, Handball, Football, bei vielen Leichtahtletikdisziplinen und beim Kampfsport die beliebteste und am häufigsten verwendete Nahrungsergänzung zur Leistungssteigerung bzw. Muskelaufbau - und das nicht ohne Grund! Creatin gehört zu den wenigen Supplements, denen man eine Wirkung auf Muskelaufbau, Kraftzunahme und Leistungssteigerung sicher anhand vieler wissenschaftlicher Studien nachweisen kann.

Wie wirkt Creatin zur Leistungssteigerung/Muskelaufbau?

Unsere Muskulatur verwendet unterschiedliche Arten von Energievorräten um Leistung und Kraft zu erzeugen. Während besonders kurzen, aber sehr intensiven Kraftanstrengungen ist Creatin der Brennstoff, der von unserer Muskulatur als erster herangezogen wird um Energie herzustellen. Erst danach benutzt der Organismus andere Substrate zur Energiegewinnung. Die Menge an Creatin im Muskel spielt eine wesentliche Funktion bei der Erzeugung von Kraft und Leistung. Es ist wissenschaftlich belegt, dass der Creatinspeicher in der Muskulatur durch eine zusätzliche Zufuhr an Creatin von außen durch eine Creatineinnahme um bis zu 25% erhöht werden kann.

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Kann ich mit Creatin meinen Muskelaufbau, meine Kraft bzw. meine Leistungsfähgikeit steigern?

Steigerung der Kraft und Leistungsfähigkeit durch Creatin:

Eine Steigerung des Creatinspeichers im Muskel, durch eine zusätzlich zu der Nahrung zugeführte Creatineinnahme, führt zu einer deutlichen Verbesserung der Maximalkraft und Schnellkraft. Ausserdem ist eine bessere Regeneration zw. wiederkehrenden und kurzen Kraftanstrengungen wie z.B. beim Sprinttraining, Kampfsport oder beim Training mit Gewichten zu erwarten.

Muskelaufbau durch Creatin:

Creatin unterstützt den Muskelaufbau durch eine gesteigerte Proteinbiosnythese innerhalb der Muskelzelle, d.h. diese ist durch die die Creatineinnahme fähig, mehr Protein zu speichern und einzulagern. Ca. 30 wissenschaftliche Studien haben immer wieder gezeigt, dass eine zusätzliche Creatineinnahme den Muskelaufbau fördert. Der mit einer Creatineinnnahme verzeichnete Muskelaufbau wurde bei den Testpersonen bestätigt, die ein körperliches Training mit zusätzlichen Krafteinsätzen zwischen 80 und 120% ihrer Maximalkraft absolvierten und das Creatin über eine Zeitspanne von 90 Tagen ohne Unterbrechung supplementierten.
Mit Hilfe des höheren Creatinsspeichers in der Muskulatur ist diese fähig, eine bessere Regeneration zwischen den einzelnen Kraftanstrengungen zu verzeichnen. Somit steuert ein deutlich gesteigerter Trainingsumfang dank schnellerer Regeneration zu dem gewünschten Muskelaufbau mit Creatin wie z.B. unserem Top-Seller aus den USA Cellmass bei.
Die schon nach wenigen Tagen merklich spürbare Steigerung der maximalen Kraftleistung, hilft die Traininggewichte und den Wiederstand schnell zu erhöhen. Damit ergibt sich eine höhere Trainingsintensität aufgrund der vermehrten Kraftleistung, welche sich wiederum positiv auf dem Muskelaufbau durch Creatin auswirkt.

Gibt es Möglichkeiten oder Tricks den Muskelaufbau mit Creatin noch weiter zu steigern?

Entscheidend ob Creatin den gewünschten Erfolg zum Muskelaufbau verzeichnet, ist einzig und allein die Aufnahmefähigkeit unserer Muskulatur von Creatin. Jedem leutet ein, dass wenn Creatin nicht optimal vom Körper resobiert (aufgenommen) wird, es auch nicht die gewünschte Wirkung zeigen kann. Es gibt heutzutage viele gute auf Creatin synergistisch wirkende Nährstoffsubstrate, die dem Creatin helfen sollen, besser und schneller in die Muskelzelle eingeschleust zu werden. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Creatin nicht als Baustein für die Muskulatur verwendet werden kann, sondern Creatin ist ein Energielieferant.Bei jeder Creatineinhame ist es demnach auch wichtig, dem Muskel Bausteine in Form von Protein und Aminosäuren zur Verfügung zu stellen. Die Wissenschaft und Praxis hat gezeigt, das ein äußerst positiver Synergismus zw. Creatin und Wheyprotein, BCAAs, Dextrose oder Maltodextrin, L-Glutamin, L-Taurin, Chrom und Ribose besteht. Dies bedeutet das u.a. durch eine gezielte Insulinmanipulation der zuvor beschriebenen Ergänzungen, Creatin vermehrt in die Muskulatur eingelagert wird und die daraus gesteigerte Energieaktivität den Umbau von Protein und Aminosäuren in Muskelaufbau resultiert - die in Zusammenhang mit Creatin synergistisch wirkenden Nährstoffe unterstützen sich in ihrem positiven Effekt wechelseitig.

Heutzutage gibt es in der Sporternährung eine Vielzahl an Produkten die neben dem Creatin, auch die besagten Co-Nährstoffe wie Maltodextrin, Dextrose, L-Glutamin und Wheyprotein zur verbesserten Aufnahme enthalten. Solch hoch komplexe Zusammensetzungen von Nährstoffen nennt man in der Fachsprache "Creatin-Transportmatrix", die einzig und alleine dazu dienen, das enthaltene Creatin als Hauptwirkstoff, besser in die Muskelzelle einzuschleusen, was sich positiv auf den Muskelaufbau auswirkt.

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