Anaboles Training (Klaus Arndt)

Artikelnummer: BOOK_152

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Details

Anaboles Training für Masse und Definition

Jeder Bodybuilder und jeder Sportler möchte innerhalb von kürzester Zeit ein hohes Muskelwachstum und wohl proportionierte Definitionen derselben haben. Das Buch anaboles Training von Klaus Arndt kann hierbei äußerst unterstützend wirken.

Innerhalb des Buches beschreibt Klaus Arndt nicht nur das anabole Training sondern auch, wie ein individueller Trainingsplan für den Aufbau von solider Muskelmasse erstellt werden kann. Das Ziel ist es, mittels des anabolen Trainings innerhalb von vier Wochen bis zu 8 kg an Muskelmasse zusätzlich zu erhalten.

Hierfür beschreibt Klaus Arndt die dafür am besten geeigneten Masseübungen die mit Erkenntnissen aus der Hormonforschung gepaart sind. Die Trainingsplanung wird dadurch verbessert, dass die gleiche Planung angewandt wird, die beim Powerlifting genutzt wird.

Das anabole Training ermöglicht eine gezielte Verbesserung des Hormonstoffwechsels wodurch eine exakte Trainingsvorbereitung im Bereich der Massephase und der Aufbauphase möglich ist. Darüber hinaus werden spezielle Intensivtechniken vorgeschlagen die nochmals den Masseaufbau beschleunigen. Klaus Arndt beschreibt den Trainingsplan sehr genau und macht sogar Zeitvorgaben, Gewichtsvorgaben und Trainingsvorgaben. Mittels dieses Buches kann somit ohne weiteres ein Muskelmassezuwachs erreicht werden.

Aufgrund dessen das sämtliche Übungen und Trainingspläne äußerst genau beschrieben werden, ist eine fehlerhafte Anwendung derselben fast ausgeschlossen. Deshalb ist dieses Buch auch für Anfänger geeignet.

Innerhalb des Buches beschreibt Klaus Arndt auch die Überlegungen die für einen rasanten Muskel Wachstum nötig sind. Die Ernährung als auch der Stoffwechsel besprochen und die Bedeutung für die Muskulatur erklärt. In weiteren Kapiteln werden die einzelnen Übungen und der Trainingsplan aufgeführt. Am Schluss des Buches befinden sich Tabellen und Grafiken die zu Bestimmung des optimalen Trainingsplans nötig sind.

Insgesamt ist das Buch anaboles Training von Klaus Arndt sehr gut für das Erreichen eines starken Muskelwachstums geeignet. Insbesondere Anfänger werden durch die detaillierten Trainingspläne nicht zu fehlerhaften Übungen verleitet. Obwohl das Buch bereits 1995 geschrieben wurde, behält es weiterhin seine Gültigkeit in diesem Bereich und kann als Basiswissen für jeden Sportler betrachtet werden

Zusammenfassung Produktbewertungen

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Ich kann mich nur den anderen Bewertern anschließen. Das Buch ist einfach klasse.
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28.10.2012 von Daniel Peters
Interessante Infos über Hormone (anabole/katabole)
Super Trainingsplan mit tollen Ergebnissen
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13.02.2011 von Adrian Karbe
Was soll man da gross sagen. Ausser "KAUFEN LEUTE!"
Alles Grundwissen, mit Erklärungen über Hormone und anabole Phasen und gut kombinierte, wenige Grundübungen mit genauen Wiederholungs- und Gewichtsvorgaben in einem Buch. Wann man am besten welche Übungen in welcher Reihenfolge trainiert, wird hier super verständlich erklärt.
Habe mir das Buch eigenlich nur gekauft, weil ich meine Lektüre um genau diese Grundlagen erweitern wollte. Nachdem ich dieses Buch gelesen hatte, habe ich meinen aktuellen Trainingsplan mit den vorgegebenen Wiederholungen, Gewichten und den Übungskombinationen geändert und nach nur einem Monat kann ich sagen, das ich im Schnitt 300g pro Tag zu genommen habe und mein Körperfett um weitere 3% abgesenken konnte - und das ganze ohne jegliche Diät!!!
(Aktuell 108kg bei rund 10% Körperfett und einer Größe von 181cm)
Bin absolut begeistert und spreche hiermit eine ganz klare Kaufempfehlung für dieses Produkt aus!!!

Weiterführend empfehle ich das Buch "Synergistisches Muskeltraining" ebenfalls von Klaus Arndt. Es bietet weitere sinnvoll kombinierte und abwechslungsreiche Trainingspläne mit den bekannten Grundübungen, ergänzt um einige, wenige Isolationsübungen für sehr harte aber kurze Trainingseinheiten.
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09.01.2011 von Andre Bussian
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